Kojų skausmas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Pėdos skausmo priežastys nėštumo metu
- Dažniausios pėdų problemos, kai pastojate
- Teisės gynimo priemonės, siekiant sumažinti nėštumo pėdų skausmą
Kūno pokyčiai ateina kaip nėštumo dalis, nes jūsų kūnas dirba visą darbo dieną, kad galėtumėte suteikti jūsų viduje augantį kūdikį. Tai reiškia, kad gausite daugybę simptomų, pradedant nuo liūdno ryto ligos iki stipraus skausmo jūsų kojoje, sujungiant su patinimu, kuris gali lengvai užkirsti kelią jums patogiai dalyvauti kasdienėse užduotyse.
Nuolatinis pėdos skausmas nėštumo metu gali trukdyti jums stovėti, vaikščioti ar netgi šiek tiek spaudžiant juos per ilgai. Nors nėra daug, ką galite padaryti, kad būtų išvengta visiško įvykio, yra įvairių būdų, kaip sumažinti šį skausmą ir gauti labai reikalingą pagalbą. Tačiau reguliaraus mankšto įpročiai gali būti idealus būdas kovoti su pėdų skausmu, kuris yra dažnas nėštumo metu.
Pėdos skausmo priežastys nėštumo metu
Kai kurios dažniausios pėdų skausmo priežastys nėštumo metu gali būti priskirtos šiems atvejams.
- Natūralus svorio prieaugis gali daryti spaudimą kojoms ir raiščiams šalia kojų arkos, todėl kojos skauda.
- Jūsų kūno svorio centras keičiasi dėl augančio kūdikio svorio. Dėl to reikės pakeisti padėtį ir laikyseną, dėl kurios stovėsite, ir perversite savo kojas.
- Dėl papildomo svorio galite gauti didesnį eismą. Tai gali įtempti kojų raumenis.
- Padidėjęs kraujo tūris nėštumo metu taip pat gali sukelti spazmus pėdose.
- Griežti batai ar netinkamo dydžio batai gali sukelti stresą jūsų kojoms ir taip pat sukelti įaugusius nagus, kurie prisideda prie pėdų skausmo
Dažniausios pėdų problemos, kai pastojate
- Edema
Edema yra būklė, kai nėščių moterų pėdų patinimas yra pastebimas ir paprastai yra dažniausia pėdų skausmo priežastis nėštumo metu antrame trimestre.
Augant kūdikiui ir gimdai išsiplėtus, šis augimas yra padidėjęs, o dubens srities kraujagyslėms daromas didesnis spaudimas. Dėl to sumažėja kraujo tekėjimo greitis ir kraujas susikaupia kojose, todėl jūsų kojos išsipūsti.
Taip pat jūsų kojos gali išsipūsti dėl per didelio vandens susilaikymo organizme, kuris gali pasirodyti kaip raudonos spalvos. Kadangi edema gali apsunkinti judėjimą, geriausia yra pasitarti su gydytoju, jei diskomfortas yra per didelis.
- Perdėliavimas
Pernelyg didelė išraiška taip pat žinoma kaip plokščios pėdos, kurią sukelia pernelyg didelis pėdos spaudimas. Pėdos arka gali išsitempti dėl svorio padidėjimo nėštumo metu ir pridėti slėgį ant padėklų, kuri yra audiniai, jungiantys kulną prie pėdos priekinės dalies.
Dėl pernelyg didelio ryškumo gali atsirasti papildomas stresas nugaros ir veršelių raumenims.
Teisės gynimo priemonės, siekiant sumažinti nėštumo pėdų skausmą
Nors skausmas kojose yra vienas iš nėštumo simptomų, yra daug gynimo priemonių pėdų skausmui nėštumo metu, kurios gali padėti jums vaikščioti ir stovėti lengvai.
- Paimkite ortotikų pagalbą. Jūs galite juos įdėti į savo avalynę, kad galėtumėte palaikyti kojų lanką ir neleisti jam išlyginti.
- Visada įsitikinkite, kad dėvėsite tinkamus batus, kurie siūlo vakarienę ir yra patogūs. Negalima dėvėti pernelyg įtemptų batų ir kramtyti pirštus. Kadangi jie taip pat gali sukelti įaugusius nagus, kurie prisideda prie jūsų skausmo.
- Išbandykite ir padėkite kojas, kai jūs sėdi, kad palengvintumėte kraujo tekėjimą. Tai gali užkirsti kelią edemai.
- Pasukite savo kulkšnis, vieną kartą gerinant kraujotaką. Tai taip pat gali padėti pėdų mėšlungis.
- Laikykite save hidratuotu. Gerti daug vandens, nes dehidratacija gali pabloginti patinimą ir padidinti vandens sulaikymą.
- Vartokite subalansuotą mitybą ir venkite druskos pertekliaus, nes jis gali prisidėti prie vandens sulaikymo.
- Taikykite alyvuogių aliejų ir masažuokite pėdą arba rezervuokite pėdų masažą skausmui malšinti. Taip pat galite išbandyti karštą aliejaus masažą, kad galėtumėte veiksmingai skausmą malšinti.
- Naudokite medvilnines kojines ir užtikrinkite, kad būtų išvengta kojinių su siūlėmis.
- Pabandykite kompresines kojines. Yra žinoma, kad jie imituoja spaudimo veiksmą, palengvinantį kraujo tekėjimą iš kojų. Edema sumažina jūsų kūno efektyvumą pumpuojant kraują iš kojų, šios kojinės padeda palengvinti raumenų susitraukimą šalia kojų venų, verčia kraują judėti aukštyn.
- Naudokite ledo maišą skausmui malšinti, jei patiriate per didelį skausmą.
- Sumaišykite puodelį druskos ar Epsom druskos su vandeniu plačiame burnos inde ir padėkite koją 15-20 minučių.
Jūsų pėdos gaus daug įtampos dėl viso to svorio, kurį turėsite atlikti vėlesnėje nėštumo dalyje. Nors pėdų skausmas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu nėra labai dažnas, rekomenduojama imtis atsargumo priemonių, kad sumažėtų pernelyg didelės diskomforto tikimybė. Kasdienės treniruotės ir tinkamos mitybos režimas turėtų padėti jums išgyventi intensyvaus pėdos skausmo.
Tai taip pat gali būti labai naudinga nepamiršti RICE - poilsio, ledo, suspausti ir pakelti kaip triuką, kad susidorotumėte su pėdų skausmu nėštumo metu. Bet kokiu atveju, kai pastebėsite, kad skausmas yra pernelyg didelis, kad galėtumėte eiti savo kasdienėje veikloje, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl medicininės pagalbos. Jūs taip pat galite aptarti su gydytoju, kaip geriausia sumažinti pėdų skausmą namuose.