Maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti, kad nužudytumėte tuos spazmus
Tėvas Flo yra kelyje ir jūsų apatinis pilvas jaučiasi, kad kažkas jį išspaudžia iš vidaus! Norite verkti, bet jūsų skonio pumpurai sako, kad didelė gabalas (skaityti: penki griežinėliai) gooey šokolado pyragas išspręs visas jūsų problemas! Nenaudokite, kad ją sugadintumėte, bet tai nebus. Čia yra maisto produktai.
Tai lengva įveikti su periodiniais mėšlungiais ir pasiekti cukraus, perdirbtų maisto produktų. Gydymas per šį mėnesio laiką jaučiasi nusipelnęs, o Dievas neleidžia visiems pabandyti ir sustabdyti jus valgyti šokolado barą! (spoileris įspėjimas: mes neketiname jus sustabdyti!)
Mergaitė nusipelno gydymo, kai nyksta hormonai, gimdos susitraukimai ir apatiniai drabužiai, panašūs į nusikalstamumą. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad laikotarpio mėšlungis gali būti toks pat blogas kaip širdies priepuolis! Ar klausotės, pasaulis?
Tačiau, kiek mes norėtume pateisinti tuos nepalankius gydymo laikotarpius dienų metu, paaiškėja, kad yra keletas maisto produktų, kurie padės mums geriau jaustis geriau nei kiti. Paimkite lėtai, giliai įkvėpkite. Jei tai nepadeda, tai yra maisto produktai, kuriuos reikia pasiekti.
1. Jogurtas
PMS simptomai palengvinami padidinus kalcio ir vitamino D kiekį. Jogurtas yra pagrindinis kalcio šaltinis ir padės išlaikyti tuos baisius spazmus. Draugiškos jogurto bakterijos taip pat padeda nuraminti žarnyną ir skatina gerą virškinimą, kad nuramintų bet kokius pilvo sutrikimus, kurie gali būti per tą mėnesio laiką.
2. Sveiki grūdai
Jausmas? Pabandykite keisti baltą duoną ir ryžius visoms jų grūdų kolėms. Turintys daug magnio, sveiki grūdai gali padėti atsikratyti periodinio skausmo. Be to, pluošto kiekis ilgiau išlieka pilnas ir skatina sveiką žarnyno judėjimą.
3. Bananai
Negalima stovėti, kad pernelyg pasipūtęs per savo laikotarpį? Eikite į savo vietinį pardavėją ir atsargų už bananus! Bananų yra daug kalio ir vitamino B6, kurie padeda jūsų raumenims (gimdos raumenims!) Atsipalaiduoti. Jie taip pat padeda atsikratyti šio nepatogaus periodo išsipūtimo. Palaukite, mes nesibaigėme. Bananai yra periodinis stebuklingas maistas, nes jie taip pat suteikia jums pakankamai kalio reguliariai kraujospūdžiui ir siunčia deguonį į jūsų smegenis. Ką tai reiškia? GOODBYE nuotaikos svyravimai, laimingas laimės!
4. Riešutai
Vietoj to, kad pasiektumėte šį saldainių maišelį, pasiektumėte kai kuriuos skanius sumaišytus riešutus. Riešutai yra daug omega 3 riebalų ir gali tikrai padėti šiems spazmams pailsėti, sumažindami raumenų įtampą. Jei turite prieigą prie žuvies, pavyzdžiui, lašišos ir tuno, taip pat yra daug omega 3 riebalų!
5. Žalieji
Taip, žinome, kad pyragas yra labiau viliojantis nei brokoliai, bet šokoladinis pyragas nesuteikia jums pluošto, vitamino B6, vitamino E ir magnio. Kiti geležies turtingi žali, pavyzdžiui, špinatai, taip pat gali padėti kovoti su PMS simptomais ir išlaikyti jūsų virškinimą.
6. Tamsus šokoladas
Aukštas, tamsus ir patenkinamas
tai mums patinka mūsų šokoladas! Nėra nieko geresnio už gabalėlį ar du tamsius šokoladus, kad palengvintumėte nuotaikos svyravimus ir spazmus. Tamsus šokoladas yra daug antioksidantų ir magnio, taip pat skatina endorfinų gamybą. Naršydami žemyn, kad maisto prekių ruožas, skirtas periodiniams gėrybėms (tai yra tikras dalykas!), Ieškokite tamsaus šokolado, kaip tamsus ir galite rasti!
7. Raudona mėsa
Mėsėdžiai džiaugiasi! Raudonoji mėsa gali atkurti jūsų kūno sumažėjusį geležies kiekį per jūsų laikotarpį. Geležies kiekio sumažėjimas yra tas, kuris verčia jaustis lengvas ar vangus. Atneškite tą kepsnį! Žolėnai, tai nereiškia, kad turite turėti savo galvos skausmą, tiesiog pasiekti kai kurias ne mėsos alternatyvas, pvz., Špinatus, lęšius ar pupeles, kad geležies stiprinimas būtų!
8. Žolelių arbata
Tam tikros arbatos padeda sumažinti skausmingą mėšlungį. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris iš jų yra vartojamas. Arbata su pipirmėčių aliejumi gali padėti išlaikyti mėšlungį įlankoje, jei suvartojama per savaitę iki Jūsų atvykimo.
Kiti dalykai, kurie gali padėti palengvinti periodinius spazmus
1. Žuvų taukai arba vitamino B1 kapsulės
Žuvų taukai arba vitamino B1 kapsulės gali padėti sumažinti spazmus. Rekomenduojama 100 mg per parą.
2. Masažas su eteriniais aliejais
Saldūs kvapieji eteriniai aliejai, pavyzdžiui, levandų aliejus, gali padėti sumažinti menstruacijų spazmus. Įsitikinkite, kad sumaišysite keletą lašų su švelniu losjonu ar nešikliu aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi, kad išvengtumėte dirginimo.
3. Pasiekite tą šildymo bloką
Vietiškai panaudota šiluma parodo, kad padeda sumažinti kramtymo trukmę tiek, kiek skausmą malšinantį vaistą, pvz., Ibuprofeną.
4. Pratimai ar seksas
Happy Hormonai arba endorfinai gali padidinti nuotaiką ir atsikratyti spazmų. Ir pratimai, ir orgazmai gali juos išlaisvinti. Kuris iš jūsų pasiima, priklauso nuo jūsų!
5. „Pop That Pill“!
Jei visa kita nepavyksta, pop, kad skausmas!
Menstruacijos kiekvienai moteriai skiriasi, atsižvelgiant į kūno tipą, amžių, sveikatą ir kitus veiksnius.Jūs galite pastebėti, kad kramtymo intensyvumas ir srautas pasikeičia, kai jūs senėja. Jei norite sužinoti, ar jūsų laikotarpis bando jums pasakyti kažką svarbaus, patikrinkite, ar nėra šių ženklų.
Senstant, jūs geriau suprantate savo laikotarpį, žinote, kas geriausiai tinka jūsų kūnui, ir galėsite priimti geresnį sprendimą, kai aplink Aunty Flo grįš. Taigi, jei manote, kad šokolado pakrautas slapukas jums duos gerų rezultatų, visomis priemonėmis jį pasieksite.
Jei ne, jūs jau esate įrengę tam tikrą kvailą atspindinčio periodo kramtomosios priemonės, kad pasiektumėte per ryklių savaitę! Žinoma, „pj“, kai kurie viščiukai ir tonos cuddles visada yra sveikintina atsarginė kopija!