Pratimai nėštumo metu iš tikrųjų turi šias nuostabias naudą mamoms ir kūdikiams
Kai esate nėščia, tai ne paslaptis, kad jūsų kūnas ir gyvenimo būdas pasikeis. Galbūt jūs paversite arbatą kavai arba prikelsite suši ir dėl to ateinančius devynis mėnesius. Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad sveikų treniruočių rutinos palaikymas ar pradžia neturės keistis ir mankštintis nėštumo metu tikrai turi nuostabią naudą sveikatai tiek mamoms, tiek kūdikiams. Prieš daugelį metų tikimasi, kad mama buvo atgrasoma nuo energingų pratybų, nes manoma, kad ji kelia daug nerimą keliančių pavojų, pvz., Priešlaikinį gimdymą, tačiau nauji įrodymai parodė, kad nėštumas nepadidina rizikos, kad kūdikis bus pristatytas per anksti, be kitų priežasčių. nauda sveikatai.
Tyrimas, paskelbtas „ American Journal of Obstetrics & Gynecology“, iš pradžių buvo atliktas siekiant rasti, ar nėštumo metu gimdymas vyko priešlaikinio gimdymo metu. Mokslininkai nustatė, kad nėščios moterys, kurios naudojosi - apie 35–90 min., Nuo trijų iki keturių kartų per savaitę 10 savaičių arba iki jų pristatymo, nepatyrė padidėjusio priešlaikinio gimdymo rizikos arba iki 37 nėštumo savaičių. Ji taip pat nustatė, kad nėščios moterys, kurios naudojasi, buvo mažesnės tikimybės turėti C skyrių nei tos, kurios nebuvo.
Kiekviena moteris yra kitokia ir kiekvienas nėštumas yra unikalus, todėl reikia pažymėti, kad pagal tyrimą dalyvavusios moterys turėjo panašias charakteristikas ir visi turėjo vieną kūdikį, normalus svoris tyrimo pradžioje ir nebuvo turėti kokių nors sveikatos sąlygų, neleidžiančių joms naudotis. Jame iš viso buvo 2059 moterys, apie pusė (1 022), o kita pusė (1 037).
Be to, duomenys taip pat parodė, kad moterys, vartojusios moterį, turėjo mažiau nėštumo diabeto ir mažesnių aukšto kraujo spaudimo atvejų. Sveikas fizinis krūvis taip pat gali sumažinti įprastas nėštumo problemas, pvz., Nugaros skausmą ir nuovargį, ir netgi jūsų darbas gali būti greičiau.
Ėjimas, plaukimas, joga ir svorio kėlimas yra puikūs pratimai, kurie gali padėti tikėtis, kad mama turi sveiką nėštumą. Prieš pradedant bet kokią treniruotės praktiką, net jei jūs reguliariai treniruotės, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog pasirinktas pratimas ir veikla yra saugūs tiek jums, tiek kūdikiui.
Jei turite nesudėtingą nėštumą, idealus treniruotės, pvz., Kardio ir lankstumo pratimai, gali iš tikrųjų padaryti nėštumą sklandesnę, nes jūsų širdis pumpuojasi, išlaikyti tinka ir susilpninti, o galbūt naudingiausia treniruoti raumenis fiziškai sunkaus pristatymo dieną. Pratimai elkitės atsargiai ir nepamirškite jo pernelyg įtempti. Jūs nesate mokomi konkuruoti „Rio“ vasaros olimpinėse žaidynėse - tikslas yra tik išlaikyti jus ir jūsų džiaugsmo ir laimės rinkinį.