Aštunto mėnesio nėštumo dieta (29-32 savaičių)
Šiame straipsnyje
- Ką valgyti per aštuntąjį nėštumo mėnesį?
- Maisto produktai neįtraukiami į aštuntąjį nėštumo mėnesį
- Dietos patarimai 8 mėnesių nėščioms moterims
Svarbus rūpinimasis nėštumo metu yra mityba. Jis gali turėti teigiamą poveikį kūdikio sveikatai ir taip pat paveikti motinos psichinę ir fizinę gerovę įvairiais būdais. Mityba turi būti sukurta labai atsargiai, turint omenyje maisto produktų poveikį augančiam kūdikiui.
Pažvelkime į kai kuriuos maisto produktus, kurie turi būti vengiami trečiojo trimestro dietoje, ir kai kuriuos maisto produktus, kurie gali būti saugūs trečiąjį nėštumo trimestrą arba aštuntąjį nėštumo mėnesį.
Ką valgyti per aštuntąjį nėštumo mėnesį?
Žemiau yra keletas maisto produktų, kurie gali būti valgomi per šį laiką:
1. Žuvys
Žuvyje yra daug geležies, kuri yra svarbi paskutiniais nėštumo mėnesiais. Geležies trūkumas sukelia anemiją, kuri gali sukelti motinos bendro nuovargio jausmą. Žuvys taip pat turi kitų svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų ir panašių medžiagų, todėl tai yra puikus papildymas 8-ojo mėnesio nėštumo dietos diagramoje.
2. Raudona mėsa
Raudona mėsa yra dar vienas puikus papildymas laukiančios motinos dieta, nes jis taip pat yra gausus geležies ir baltymų šaltinis. Abi šios yra pagrindinės mėsos mineralai, nes tai padeda pagreitinti kūdikio augimą. Raudona mėsa taip pat gali pagerinti bendrą motinos sveikatą, nes jame yra mineralų, kurie neleidžia jums būti pavargę ar serga nėštumo metu.
3. Bananai
Vienas iš labiausiai nepakankamai vertinamų vaisių, bananų buvo labai svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis nuo seniausių laikų. Bananai gausu kalio, kalcio ir geležies. Be to, jie taip pat skatina virškinimą ir atpalaiduoja vidurių užkietėjimą, taip didindami laukiančią motiną patogiai.
4. Pieno produktai
Yra priežastis, kodėl pieno produktai yra labai populiarūs tarp vaikų per savo formavimo metus - pieno produktai, įskaitant pieną, yra neišsamus vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant kalcio, kalio, baltymų ir pan. Vartojimas pieno produktų per paskutinį nėštumo mėnesį gali turėti įtakos vaiko augimui.
5. Lapinės daržovės
Padidėję pluošto produktai yra svarbūs nėštumo metu, nes jie padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimo jausmui, atsiradusiam dėl per didelio svorio ir perteklinio hormono sekrecijos per trečiąjį trimestrą. Lapinės daržovės turi daugiau nei pakankamai pluošto, taip pat ir kitų mineralų, pvz., Geležies, kalio ir kalcio, įkrovimui. Jie yra puikus papildymas 8-ojo nėštumo mėnesio motinos mityboje Indijoje.
6. Žemės riešutų sviestas
Riebalai taip pat yra būtini organizmui per paskutinįjį trimestrą, nors daugelis žmonių atrodo kitaip. Nors didelis riebalų kiekis yra griežtai ribotas, gyvybinės riebalų rūgštys vis dar išlieka svarbi nėščios motinos dieta. Omega-3 yra gyvybiškai riebalų rūgšties pavyzdys, ir tai labai prisideda prie vaisiaus smegenų vystymosi. Kiti šaltiniai, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas, apima kiaušinius ir žuvis.
7. Apelsinai
Be didelio pluošto kiekio, apelsinas taip pat turi daug vitamino C, kuris yra esminė kūno maistinė medžiaga. Vitaminas C yra svarbus, nes jis naudojamas geležies suvartojimui, todėl trūkumas gali sukelti anemiją ir motinos nuovargį. Kiti vitamino C šaltiniai yra pomidorai, citrinos ir kopūstai.
Maisto produktai neįtraukiami į aštuntąjį nėštumo mėnesį
Čia yra maisto produktų, kurie gali pakenkti jums arba vaisiui:
1. Nepasterizuotas pienas
Daugelyje Indijos namų ūkių nepasterizuotas pienas yra tiesiogiai iš karvės ar avių. Tai turi būti griežtai vengiama trečiojo nėštumo trimestro metu, nes pienas nėra pakankamai apdorotas, kad būtų laikomas saugiu vartoti. Ožkų pienas vistiek turėtų būti vengiamas, nes jame yra kenksmingo elemento, vadinamo toksoplazmoze.
2. Kava
Kofeinuojami daiktai yra griežti ne-ne per paskutinius nėštumo etapus, nes jie turi tendenciją, kad po suvartojimo užkietėjimas užsikimšęs. Vietoj to galite pasirinkti vartoti didelį vandens kiekį, kuris yra būtinas net ir įprastu laiku. Kava yra viena iš trečiojo trimestro maisto produktų, kad būtų išvengta bet kokių laukiančių motinų.
3. Alkoholis ir tabakas
Tai savaime suprantama, tačiau alkoholį ir tabaką reikia vengti bet kuriame nėštumo etape, ypač trečiame trimestre. Jie gali sukelti komplikacijų pristatymo metu ir taip pat turi įtakos vaisiaus augimui motinos viduje.
4. Kepti maisto produktai
Kepti maisto produktai yra kita kategorija, kurią reikia vengti per trečiąjį nėštumo trimestrą, nes jie maistui maistinės vertės požiūriu šiek tiek prideda. Kepti maisto produktai taip pat gali sukelti virškinimo trakto problemas, įskaitant netinkamą virškinimą ir rėmenį, kurie gali būti labai nepatogūs, kai vežate vaiką su jumis.
5. Ryklys, marlinas ir kardžuvė
Šios rūšies žuvų rūšys turi būti vengiamos nėštumo metu, nes jos turi didelę žalingą medžiagą, vadinamą metilo gyvsidabriu. Metilo gyvsidabris gali sukelti komplikacijų vaisiaus nervų sistemos vystymuisi, todėl rinkitės žuvis, kurios turi reikiamą maistinę vertę ir nėra per daug riebios vartoti.
6. Kepenys ir konservuotos mėsos
Kepenų ir kitų išgydytų mėsos turi būti vengiama nėštumo metu, ne tik trečiame trimestre. Vytintos mėsos, tokios kaip salami ir kumpis, padidina toksoplazmozės ir listeriozės riziką negimusiam vaikui, todėl nėštumo metu nėščioms motinoms ji yra griežtai ribojama.
7. Minkštas sūris
Nėštumo metu turi būti vengiama sūrio, brandinto naudojant pelėsią, pvz., Brie. Be to, sūris, kaip ir mėlyna mėlyna mėlyna veislė, dažnai turi listerijų, todėl jie taip pat kenkia vaiko sveikatai nėštumo metu. Taigi, jei motinos trečiajame trimestre trokšta sūrio, pasirinkti kietąjį sūrį, pvz., Cheddar ir panašius.
Dietos patarimai 8 mėnesių nėščioms moterims
- Vartokite tik tokius maisto produktus, kurie savo mitybą papildo maistine verte (daugiau šokolado pyragas!)
- Vartoti skysčius - jie yra svarbūs, nes jie užkerta kelią vidurių užkietėjimui, tuo pačiu didindami kraujotaką, kuris motinai ir vaikui suteikia vitaminų ir mineralų. Taigi būtinai išgerkite vandenį tarp kiekvieno valgio ir užkandžių, o aštuoni svogūnai kiekvieną kartą, kai pamatysite vandens butelį.
- Negalima vengti jūros gėrybių kaip visumos - nors jose gali būti kenksmingų medžiagų, pvz., Gyvsidabrio, galite rinktis žuvis, kurios yra saugios vartoti nėštumo metu. Žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai svarbios vaisiaus augimui.
Nėštumo dietą sunku surinkti, nes ji yra svarbi motinos gerovei ir vaiko augimui. Būtinų maisto produktų suvartojimas dideliais kiekiais yra būtinas, o vaisių sveikatai taip pat svarbu, kad nebūtų kenksmingų medžiagų, pvz., Alkoholio, tabako ir narkotikų.