Valgyti svogūnus nėštumo metu - ar tai saugu?
Šiame straipsnyje
- Svogūnų mitybos faktai
- Ar galite valgyti svogūnus nėštumo metu?
- Valgyti svogūnus nėštumo metu
- Galimi šalutiniai poveikiai vartojant svogūnus, kai jie yra nėščia
Maisto troškimai yra dažni nėštumo metu. Galimybė taip pat gali būti svorio svogūnai nėštumo metu. Valgyti svogūnus nėštumo metu paprastai laikoma saugia. Iš tiesų, svogūnai teikia daug naudos sveikatai. Nors kai kurios nėščios moterys gali patirti rėmens ar kvėpavimo problemų po to, kai suvartoja svogūnus nėštumo metu. Todėl visada yra protinga laikytis nuosaikumo normos, ypač nėščios, kad apsaugotumėte savo negimusį vaiką nuo bet kokios galimos žalos.
Svogūnų mitybos faktai
Svogūnai yra allium veislių šeimos, kurios yra žinomos dėl savo būdingo aštraus aromato ir skonio, narys. Svogūnai turi didelę medicininę vertę, nes jie yra cholesterolio, priešuždegiminių, priešvėžinių savybių. Svogūnai apima kvercetiną, kuris gali pasiūlyti apsaugą nuo psoriazės, gripo ir peršalimo.
Svogūnai yra mažai kalorijų ir supakuoti su naudingomis maistinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, mineralais, antioksidantais ir vitaminais C, B6. Svogūnai taip pat yra geras geležies, kalcio, folio, fosforo, magnio, sieros ir kalio šaltinis. Svogūnuose yra folio rūgšties ir pluošto, kuris palengvina sveikų naujų ląstelių gamybą.
Dažniausiai turimi svogūnai yra baltos, raudonos ir geltonos spalvos, o jų skoniai gali būti sultingi ir saldūs iki aštrūs ir aštrūs, priklausomai nuo jų spalvos, dydžio ir sezono, kai jie auginami.
Ar galite valgyti svogūnus nėštumo metu?
Svogūnai, neapdoroti arba virti, yra naudingi sveikatai. Taigi gali būti naudinga valgyti svogūnus nėštumo metu. Tačiau visada yra gera idėja išvengti ekstremalių sąlygų nėštumo metu. Taigi galbūt norėsite apriboti suvartojimą ir valgyti svogūnus saikingai.
Valgyti svogūnus nėštumo metu
Toliau pateikiami kai kurie svogūnų valgymo nauda nėštumo metu:
1. Pagerina imunitetą
Svogūnai yra geras vitamino C šaltinis, kuris gali padėti stiprinti ne tik laukiančios motinos, bet ir negimusio vaiko imuninę sistemą.
2. Vėžio prevencija
Svogūnai yra gausūs su organiniais sieros junginiais, kurie gali padėti užkirsti kelią kelių tipų vėžiui, ypač kolorektaliniam ir skrandžio vėžiui, kovojant su laisvųjų radikalų, atsakingų už vėžį, augimu.
3. Pagerina odą ir plaukus
Svogūnai turi daug vitaminų A, C ir E. Visi šie vitaminai padeda išlaikyti odą ir plaukus sveikus ir apsaugo juos nuo ankstyvo senėjimo.
4. Pagerina širdies sveikatą
Kvercetinas svogūnuose padeda pagerinti cholesterolio kiekį. Svogūnų flavonoidai ir organiniai sulfai gali būti naudingi mažinant širdies ligų riziką nėščioms moterims.
5. Skatina sveiką virškinimą
Nėščios moterys gali gauti naudos iš žalių svogūnų valgymo nėštumo metu, nes svogūnai apima mitybos pluoštą, kuris gali sumažinti skrandžio opų tikimybę, pagerinti virškinimą ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
6. Kova su nėštumo diabetu
Sieros sudėtyje esantis sieros junginys ir kvercetinas gali atlikti teigiamą vaidmenį kovojant su gestaciniu diabetu kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje.
7. Pagerinkite miegą
Svogūnai turi prebiotikų, kurie, remiantis kai kuriais tyrimais, gali sumažinti stresą ir pagerinti miegą. Svogūnai susideda iš folio, kuris gali padėti kovoti su nėštumo depresija, išvengiant homocisteino pertekliaus organizme. Pernelyg didelis homocisteinas gali sutrikdyti jausmų gerų hormonų išsiskyrimą organizme, dėl to atsiranda nuotaikos svyravimai, stresas ir depresija.
8. Valdo kraujo spaudimą
Valgyti svogūnus nėštumo metu gali padėti reguliuoti kraujospūdį, nes svogūnai turi daug phytonutrients, kurie gali išvengti su hipertenzija susijusių komplikacijų.
Galimi šalutiniai poveikiai vartojant svogūnus, kai jie yra nėščia
Vartojant svogūnus, gali pasireikšti šie galimi šalutiniai poveikiai nėštumo metu:
1. Viduriavimas ir rėmuo
Vartojant svogūnus dideliais kiekiais nėštumo metu, kai kuriais atvejais gali atsirasti rėmuo arba netgi sukelti viduriavimą.
2. Alerginės problemos
Kai kurios nėščios moterys gali netoleruoti svogūnų ir gali sukelti alerginę reakciją, kad jie suvartotų nėštumo metu.
Jūs galite saugiai pasimėgauti savo troškimais, jei esate nėščia, ir mėgautis savo sveikata. Tačiau nepamirškite, kad nevalgykite jų per daug. Jei kyla abejonių dėl alerginių reakcijų, visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš vartojant svogūnus nėštumo metu.