Valgyti šiurkštų maistą nėštumo metu - ar saugu Jums ir kūdikiui?
Šiame straipsnyje
- Kenksmingas valgymo greitis / greitas maistas nėštumo metu
- Nėštumo maistas nėštumo metu: kiek daug per daug?
- Patarimai, kaip sustabdyti „Junk Food Cravings“
Nėštumas yra subtilus laikas, kai jūs turite būti atsargūs dėl to, ką valgote. Tai, ką valgote, yra tai, ką jūsų kūdikis (ir jūs) tampa, ir kur tai susiję su nepageidaujamais maisto produktais, tai yra griežtas ne-ne.
Junk maisto produktai yra labai nesaugūs kūdikiams. Štai ką reikia žinoti apie nevalgomo maisto vartojimą nėštumo metu.
Kenksmingas valgymo greitis / greitas maistas nėštumo metu
Nėštumo metu yra greitas maistas arba greitas maistas. Apdorojami ne tik nepageidaujami maisto produktai, bet ir labai koncentruoti druskos, cukraus ir perdirbtų riebalų šaltiniai.
Čia yra 10 žalingų greito / greito maisto vartojimo nėštumo metu poveikis:
1. Mitybos trūkumas
Cukrai, druskos, riebalai ir viskas blogai - tai greitas maistas, apibendrintas trumpai. Jūsų kūdikiui reikia sveikų būtinų vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir sveikų riebalų dozės, kad jis tinkamai augtų ir vystytųsi. Jei vartojate nepageidaujamą maistą, jūs ir jūsų kūdikis negaus šių svarbių maistinių medžiagų. Procesas paveikia tokius organus kaip smegenys, širdis, plaučiai ir net kaulai!
2. Nutukimas
Nepageidaujamas maistas sukelia nutukimą, kai įsišaknijote. Nutukimas sukelia preeklampsiją, priešlaikinį gimdymą, persileidimą, didelį gimimo svorį ir apsigimimus.
3. Nesveikos mitybos nuostatos
Junk maisto produktai nuvalykite šiferis švariu, kai baigsite valgyti juos. Net po to, kai juos suvartojote, lėtai ir subtiliai, jie keičia savo negimusio kūdikio mitybos nuostatas iš vidaus. Po gimimo pastebėsite, kad jūsų kūdikis trokšta nesveiko ir perdirbto maisto, ir tai lemia poveikį sveikatai.
4. Alergijos ir astma
Kaip rodo ataskaitos, tėvų, kurie nėštumo metu valgė nepageidaujamus maisto produktus, vaikai turėjo didesnę alergijos ir astmos riziką.
5. Alters Brain Chemistry
Tėvai, kurie nėštumo metu vartoja greito maisto, keičia savo vaikų smegenis ir programuoja juos, kad jie būtų priklausomi nuo nesveiko maisto. Vaikai nebepajėgs „jaustis gerų“ hormonų valgydami sveiką maistą ir tokiu būdu yra blogos fizinės / psichinės formos.
6. Padidėjusi širdies ligų rizika
Nepageidaujamas maistas vyksta kartu su širdies liga. Jei ir toliau propaguosite nepageidaujamo maisto įpročius, jūsų vaikai iš pradžių patirs šiuos pavojus.
7. Nepageidaujamo maisto priklausomybė
Kai valgote per daug šlamšto maisto, jūsų atlygio sistema išnyksta smegenyse, paliekant jus desensitizuotą sveikesnėms alternatyvoms.
8. Genetiniai sutrikimai
Pagal tyrimą, atliktą su nėščiomis žiurkėmis, vartojant nepageidaujamus maisto produktus atsirado disfunkcinis periferinis insulinas, veikiantis organizme kartu su mitochondrijų anomalijomis moterims.
9. Virškinimo problemos
Nepageidaujami maisto produktai sukelia pilvo pūtimą, nevirškinimą ir dujas bei trukdo reguliariam sveikų žarnyno judesių ciklui. Kadangi virškinamojo trakto sveikata neturi esminio pluošto kiekio, tai sumažėja.
10. Didelė nėštumo diabeto rizika
Nepageidaujami maisto produktai padidina gestacinio diabeto riziką, nes jie yra daug cukraus ir kaloringumo. Gestacinis diabetas gali sukelti rimtų problemų nėštumo ir gimdymo metu. Jūsų kūdikis gali būti gimęs su pernelyg dideliu gimimo svoriu arba rizikuoti priešlaikinį gimdymą.
Nėštumo maistas nėštumo metu: kiek daug per daug?
Taigi, ar reikia vengti nėštumo nėštumo metu? Nesvarbu, ar gerai valgyti nepageidaujamą maistą nėštumo metu, ar ne, priklauso nuo jūsų porcijų. Nors retkarčiais pica ar mini mėsainiai nesusižeidžia, motinos turi rūpintis porcijomis, kai jie valgo greito maisto.
Patarimai, kaip sustabdyti „Junk Food Cravings“
Ar jūs norite greito maisto ankstyvo nėštumo metu ir norite patarimų, kaip pašalinti potraukį? Nesijaudinkite!
- Atsargų užkandžiai. Migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai ir saulėgrąžų sėklos yra sveiki užkandžiai. Iš šių šaltinių taip pat gausite būtinų vitaminų ir baltymų dozę. Rekomenduojama ieškoti sveikų nėštumo pakaitalų, pvz., Užkandžių jogurto vietoj ledų.
- Virkite namuose. Tai padės sutaupyti maisto prekių sąskaitas, taip pat išsaugoti savo sveikatą! Taip pat gerai tinka jūsų vaikams, nes nustatysite pavyzdinius pavyzdžius. Padarykite keptus maisto produktus daugiau kaip keptas medžiagas, kad būtų užtikrinta optimali mityba ir gerovė.
- Nusigalvokite nuo potraukio, eikite pasivaikščioti ar darai ką nors, kai streikuoja. Laikui bėgant, troškimai lėtai išsklaidomi, ir jūs išeisite iš užburto greito maisto priklausomybės ciklo.
- Suplanuokite savo savaitės valgius savaitę. Žinant, ką vėliau valgysite, pašalinsite mintis ir potraukį bei būkite sveiki!
- Valgykite nedidelius valgius, pasiskirstytus per dieną. Tai pašalins badą, reguliuos medžiagų apykaitą ir sumažins nesveikas maisto apetitas.
- Pailsėk truputį. Paimkite jogą ar meditaciją ir išmokyk gyventi protingai. Didelio streso lygiai lemia greito maisto potraukį ir pašalindami stresą iš savo gyvenimo, laimėsite artėjančias kovas.
Atkreipkite ypatingą dėmesį, kai valgote ir valgykite sveiką, kai tik įmanoma. Pratimai truputį, valgykite dažnai, bet sveikai, ir, laikydamiesi nuoseklumo, žiūrėsite, kad išnyksta šie potraukiai. Laiminga motinystė!