Valgyti greipfrutą nėštumo metu - ar tai saugu?

Turinys:

Šiame straipsnyje

Ar galite valgyti greipfrutą nėštumo metu?
Greipfrutų mitybos faktai
Ar greipfrutų sultys yra saugios nėštumo metu?
Sveikatos nauda valgant greipfrutą nėštumo metu
Rekomenduojamas greipfrutų vartojimas nėščioms moterims
Pavojus vartoti per daug greipfrutų nėštumo metu
Kaip pasirinkti tinkamą greipfrutą?
Ar greipfrutų sėklų ekstraktas yra saugus moterims?
Geriausias būdas pridėti greipfrutą nėštumo metu
Greipfrutų receptai, kuriuos turėtumėte pabandyti

Vienas iš svarbiausių nėščios moters praktikos yra įsitikinti, kad nėštumo laikotarpiu ji valgo reikiamus maisto produktus. Motinos mityba yra vienas iš svarbiausių nėštumo aspektų, nes jis vaidina didelį vaidmenį vaisiaus vystyme.

Ar galite valgyti greipfrutą nėštumo metu?

Nėščiosioms moterims ekologiški greipfrutai yra geriausias pasirinkimas - tai yra todėl, kad jie neturi pesticidų ir kitų cheminių medžiagų, todėl nėra galimybės, kad kūdikiui būtų padaryta žala. Taip pat turėtumėte kruopščiai nuplauti vaisius, kad sumažėtų maistui kylančių ligų tikimybė.

Greipfrutų mitybos faktai

SUMOS42 kcal10, 66 g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33, 3 mg7, 7 mg13mcg.13 mg0, 269 mg0, 020 mg0, 037 mg148 mg12 mg0, 06 mg9 mg0, 07 mg18 mg

NUTRIENT
Kalorijos
Angliavandeniai
Baltymas
Pluoštas
Riebalai
Vitaminai
Vitamino C
Cholinas
Folio rūgštis
Vitaminas E
Niacinas
Riboflavinas
Tiaminas
Mineralai
Kalis
Kalcis
Geležis
Magnis
Cinkas
Fosforas

Šaltinis: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Ar greipfrutų sultys yra saugios nėštumo metu?

Kai kurios moterys pageidauja valgyti vaisius, o kitos nori jį vartoti kaip sulčių. Greipfrutų sulčių atveju svarbu, kad nėščia moteris ją suvartotų tik tada, jei sultys yra šimtai procentų namų. Taip yra todėl, kad supakuotų sulčių buteliuose daugelis maistinių medžiagų prarandamos gamybos proceso metu.

Sveikatos nauda valgant greipfrutą nėštumo metu

Kai kurios naudos sveikatai apima:

1. Kraujo stresas

Pre-eklampsija yra būklė, kuri paveikia maždaug vieną iš dvylikos nėščių moterų ir dėl to vaiko ankstyvas gimimas, jei jis nekontroliuojamas atsargiai. Greipfrutų mityba nėštumo metu yra kalio ir likopeno, kurie mažina padidėjusį spaudimą ir neleidžia atsirasti aukštam kraujospūdžiui.

2. Cholesterolis

Greipfrutai turi pluoštą ir pektiną, kurie abu padeda sumažinti cholesterolį, veikdami kaip natūralūs vazodilatatoriai.

3. Nemiga

Greipfrutai buvo žinomi, kad padėtų nėščioms moterims gerai miegoti, ypač trečiame trimestre. Dauguma moterų per šį laikotarpį patiria nemiga, dėl nervų nervų ir miego sutrikimų.

4. Svorio palaikymas

Nėštumo metu dauguma žmonių tikisi, kad greitai sversite svorį. Tačiau turite prisiminti, kad per didelis svorio padidėjimas nėra geras, net jei esate nėščia. Greipfrutų kiekis yra mažai kaloringas, todėl jis yra puikus užkandis motinoms.

5. Virškinimo sutrikimai

Nėštumas ir rėmuo dažnai būna nėščioms moterims, nes plečianti gimda sumažina erdvę, reikalingą sklandžiam skrandžio veikimui.

6. Rytinė liga

Daugelis motinų atsiduria ryte ir vėmimu po to, kai jie suvokia. Su greipfrutų pluoštu ir saldžiarūgščiu skoniu galima išspręsti pykinimo jausmą.

7. Anemija

Anemija yra tai, kad nėščios moterys visada turi būti atsargios, nes gali labai apsunkinti vaiko vystymąsi. Nustatyta, kad greipfrutuose esantis vitaminas B mažina anemijos pavojų moterims ir gali būti naudojamas tiek anemijos prevencijai, tiek sumažinimui.

8. Astmos profilaktika

Nustatyta, kad vitaminas C gali sumažinti tikimybę, kad vaikas sukurs astmą, o greipfrutuose yra didelis šio gyvybiškai svarbaus vitamino kiekis.

9. Patinimas

Paskutiniame nėštumo trimestre moterys mano, kad dėl netinkamos cirkuliacijos pėdos išsipučia. Greipfrutuose yra bioflavonoidų ir vitamino C, kurie abu mažina patinimą moterims.

10. Kaulų tankis

Nėščioms moterims kalcis yra viena svarbiausių maistinių medžiagų. Tai svarbu siekiant užtikrinti, kad vaikui atsirastų tinkamas kaulų susidarymas, o taip pat išlaikomas motinos kaulų tankis.

11. Hidratacija

Greipfrutai turi didelį vandens kiekį ir pakankamai elektrolitų, kad motina niekada nebūtų dehidratuota.

12. Šaltas ir gripas

Vitaminas C, esantis greipfrutuose, gali padėti kovoti su daugeliu ligų, įskaitant šaltą ir gripą.

13. Sveika oda

Daugelis žmonių sako, kad nėštumo metu moters oda šviečia - realybė yra daug griežtesnė. Tačiau greipfrutuose esantis vitaminas C gali padėti išlaikyti puikų odos toną ir suteikti jums sveiką ir subalansuotą odą.

14. Vėžio prevencija

Greipfrutai turi įvairių antioksidantų, kurie kovoja su vėžinėmis ląstelėmis - nuo krūties vėžio iki stemplės ir pilvo vėžio.

15. Diabetas

Greipfrutų kiekis yra mažas, todėl jis tinka nėščioms moterims. Nustatyta, kad nėščioms moterims dažniau pasireiškia cukrinis diabetas, ypač antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Todėl greipfrutai yra puikus užkandis motinoms.

Rekomenduojamas greipfrutų vartojimas nėščioms moterims

Nėščiajai moteriai reikia maždaug 85 mg vitamino C per dieną, o tai galima gauti iš vieno vidutinio dydžio greipfruto arba aštuonių uncijų greipfrutų sulčių. Tai yra rekomenduojamas greipfrutų kiekis nėščioms moterims. Nesvarbu, kokie maistingi greipfrutai, vartoti daugiau nei rekomenduojama suma motinai netinka.

Pavojus vartoti per daug greipfrutų nėštumo metu

Greipfrutai gali padidinti motinos fruktozės kiekį, kuris gali tiesiogiai paveikti vaisiaus augimą.
Tiems, kurie turi sveikatos problemų, pvz., Kepenų ar inkstų ligos, skrandžio opos, cistitas ar alergijos istorija, rekomenduojama nevalgyti greipfrutų.
Kitas dalykas, kurį reikia pažymėti, yra tai, kad greipfrutai neturėtų būti vartojami tuščiame skrandyje.
Jei vartojate kitus vaistus, prieš vartodami greipfrutą turite pasitarti su gydytoju.
Jūs taip pat turite užtikrinti, kad nėštumo metu vartojate tik reikiamą greipfrutų kiekį.

Kaip pasirinkti tinkamą greipfrutą?

Tinkamas greipfrutų rinkimas yra paprastas, nes turite sutelkti dėmesį tik į odos tekstūrą - spalva visai nesvarbi. Ant vaisių odos neturėtų būti minkštų dėmių. Be to, paimkite sunkesnį greipfrutą, nes ji turi storą odą, tikrasis kūno kiekis viduje gali būti mažesnis nei manote. Greipfrutai tuojau pat nereikia šaldyti, nes jie sunoksta lėčiau nei tradiciniai vaisiai. Tik tada, kai jie pradeda blogai, reikalingas šaldymas. Nustatyta, kad vaisių segmentus atskirianti membrana turi daug naudingų maistinių medžiagų, tačiau dėl kartaus skonio gali būti sunku vartoti. Tačiau skonis yra mažai jaučiamas, jei pasirinksite gerti jo sultis.

Ar greipfrutų sėklų ekstraktas yra saugus moterims?

Greipfrutai gali būti saugūs nėščioms moterims, tačiau tai nereiškia, kad jo vaisių ekstraktas ar sėklos yra saugios vartoti. Nustatyta, kad sėklų ekstraktas yra nuodingas odos fibroblastams, todėl jie nerekomenduojami vartoti.

Geriausias būdas pridėti greipfrutą nėštumo metu

Yra keletas būdų, kaip greipfrutą gali vartoti nėščia moteris.

Šviežios sultys, kokteiliai arba salotos dalis.
Greipfrutai ir kiti vaisiai gali būti derinami sveikai kokteiliui ruošti.
Naudojant vaisių odą, galima padaryti arbatą, padedančią kovoti su pykinimu.

Greipfrutų receptai, kuriuos turėtumėte pabandyti

Greipfrutus galima valgyti savaime, bet taip pat galima valgyti kartu su kitais vaisiais ir daržovėmis. Žemiau yra keletas iš jų:

1. Greipfrutų ir persikų salotos

Ką reikės

Vienas didelis greipfrutas
Du dideli, prinokę persikai
Šaukštas agavo nektaro
Pusė šaukštelio apelsinų žiedų vandens
Dešimt šviežių mėtų lapų
50 g smulkiai pjaustytų pistacijų

Kaip pasiruošti

Pirmasis žingsnis - sujungti agavos nektarą ir apelsinų žiedų vandenį į mažą dubenį. Dabar jūs turite pašalinti greipfrutų odą ir tada ją supjaustyti. Panašiai supjaustykite persikus ir nuimkite skiltelę nuo gabalėlių. Visi jie turi būti sumaišyti dubenyje, o kai kurie pipirai ir pista gali būti pridedami kaip garnyras.

Paruošimo laikas - 5 minutės

Porcijos - 2

2. Greipfrutų kokteilis