Moringa žindančioms motinoms: nauda ir receptai
Šiame straipsnyje
- Ar Moringa tinka žindyti motinas?
- Moringos nauda slaugos mamoms
- Kaip vartoti Moringa už pieno tiekimą
- Ar yra kokių nors „Moringa“ vartojimo šalutinių poveikių žindymo laikotarpiu?
- Drumstick Leaves (Krapštukų lapai) Kepkite receptą, skirtą laktacijai padidinti
Jūs visi žinote, kad maitinimas krūtimi yra geriausias jūsų kūdikio maitinimas, nes motinos pienas yra vienintelis ir pagrindinis vaiko mitybos šaltinis per pirmuosius mėnesius po gimimo. Tačiau kai kurios moterys gali patirti problemų dėl pieno tiekimo. Jei susiduriate su sunkumais gaminant pieną, gali būti, kad negalėsite maitinti tik kūdikiu. Tačiau yra daug natūralių variantų, kuriuos galite pabandyti sustiprinti savo pieno gamybą. Jei norite sužinoti, kaip žindanti motina gali gauti naudos, įtraukdama moringa į savo mitybą, perskaitykite šį straipsnį.
Ar Moringa tinka žindyti motinas?
Moringa buvo naudojama gana ilgai, kad padidintų pieno tiekimą. Taip yra todėl, kad moringa lapai yra galaktagogas, medžiaga, padedanti padidinti pieno tiekimą. Taip pat buvo atlikti tyrimai, rodantys, kad moteris gali padidinti pieno gamybą, vartodama moringa lapus. Jūs galite efektyviai vartoti moringa lapus laktacijai.
Moringos nauda slaugos mamoms
Moringa arba būgniniai yra daug maistinių medžiagų ir yra ypač geri maitinančioms motinoms. Toliau paminėta moringa nauda mamoms, kurios maitina krūtimi:
1. Atitinka kalcio reikalavimus
Žindančioms motinoms reikia papildomos kalcio dozės, nes jų kūnas gamina pieną savo kūdikiui, todėl organizme reikia daugiau kalcio. Be to, žindomam kūdikiui reikia kalcio optimaliam augimui ir vystymuisi. Moringa gali padėti patenkinti maitinančių motinų kalcio poreikius.
2. Išlaiko nuovargį įlankoje
Moringa yra pakrauta geležimi, kuri yra labai svarbi maitinančiai motinai. Gausūs geležies kiekiai organizme gali padėti naujajai mamai spręsti nuovargį ir išsekimą. Be to, moteris gali prarasti nemažą kraujo kiekį darbo metu, todėl moringa gali paskatinti prarastą kraują papildyti nauja motinos kūnu.
3. Padeda kraujo krešėjimui
Turėdamas daug vitamino K, moringa padeda kraujo krešėjimą. Tai ypač naudinga moterims, kurios po gimdymo gali labai kraujuoti.
4. Padeda išlaikyti gerą gimdos sveikatą
Vartojant moringa lapus taip pat gali padėti išspręsti darbo jėgos skausmą. Priešuždegiminės ir antibakterinės savybės gali padėti pašalinti gimdos vangumą po gimdymo.
Kaip vartoti Moringa už pieno tiekimą
Moringa lapai yra daugelio gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir gali būti lengvai įtraukti į jūsų mitybą. Jūs galite vartoti šviežių žalių lapų daržovių, salotų arba sriubų pavidalu, kad galėtumėte pasinaudoti daugeliu privalumų, arba galite suvartoti ją moringa kapsulių, miltelių miltelių arba netgi gėrimų būgno sulčių pavidalu maitinant krūtimi. Rekomenduojama maitinimo krūtimi dozė yra maždaug 250 mg du kartus per parą. Tačiau susilaikykite nuo perdozavimo, nes jis gali sukelti neigiamą poveikį.
Ar yra kokių nors „Moringa“ vartojimo šalutinių poveikių žindymo laikotarpiu?
Kai tai susiję su jūsų kūdikio gerove, turite būti ypač atsargūs. Todėl jūs turite įtraukti šiuos lapus saikingai savo mityboje. Taip yra todėl, kad perdozavus šiems lapams gali atsirasti toksiškumas ir dėl to jūsų kūdikiui gali atsirasti sveikatos sutrikimų. Jei jau valgėte šiuos lapus, jūsų kūnas gali būti naudojamas šiai daržovių vartojimui, tačiau jei pirmą kartą jį įtraukiate, kreipkitės į gydytoją.
Drumstick Leaves (Krapštukų lapai) Kepkite receptą, skirtą laktacijai padidinti
Pažiūrėkime, kaip jūs galite paversti šiuos stebuklingus lapus į skanėstą. Šis receptas yra lengvas ir jam nereikia daug laiko pasiruošti.
Ingridientai
Jums gali prireikti:
- Švieži Moringa lapai - 2 puodeliai
- Trinti kokoso - 4-5 šaukštai
- Kario lapai - 6-7
- Garstyčių sėklos - ½ šaukštelio
- Ciberžolė milteliai - ¼ šaukštelio
- Juodieji pipirai - ¼ arbatinio šaukštelio
- Kokosų aliejus - 1 šaukštas
- Druska pagal skonį
Kryptys
- Sunkioje dugno keptuvėje kaitinkite kokoso aliejų.
- Įpilkite garstyčių sėklų ir kario lapų ir palikite juos.
- Kai sėklos yra skrudintos, įpilkite ciberžolių miltelių ir juodųjų pipirų miltelių.
- Pridėti moringa lapus ir gražiai padengkite visus prieskonius.
- Pridėkite druskos pagal skonį ir virkite lapus su visais prieskoniais nuo dviejų iki trijų minučių.
- Įsitikinkite, kad lapai neviršijami.
- Kai lapai yra virti, pridėti tarkuotų kokosų ir išjunkite liepsną.
- Patiekite jį ryžiais arba roti.
Svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Štai keletas svarbių patarimų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti, kai planuojate vartoti moringa oleifera žindymui.
- Įsitikinkite, kad pasirenkate šviežius ir ryškius žaliuosius moringa lapus.
- Venkite vytintų, šviesiai ar geltonų spalvų ir pasenusių lapų.
- Vartoti moringa lapus saikingai, nes pernelyg dideli kiekiai gali sukelti virškinimo problemų.
- Prieš naudodami jas, kruopščiai išvalykite lapus.
- Niekada nevirškinkite lapų, nes tai gali užmušti visas gyvybiškai svarbias maistines medžiagas.
- Kepdami lapus, pridėkite į ciberžolę.
- Galite pridėti keletą skiltelių česnako, kad pagerintumėte lapų skonį ir skonį.
Yra daug natūralių galimybių, kurias galite naudoti savo pieno tiekimui pagerinti. Moringa lapai yra puiki galimybė, kurią galite apsvarstyti, kad natūraliai padidintumėte pieno maitinimą. Moringa lapai yra malonūs daugelyje Indijos subkontinento dalių, todėl jie yra lengvai prieinami. Pasinaudokite šiais nuostabiais lapais ir įtraukite jį į savo kasdienį mitybą, kad padidintumėte pieno maitinimą. Nors šie lapai yra saugus statymas, nėra jokios žalos ieškant gydytojo leidimo prieš įtraukiant juos į dietą.