Lengva daržovių idli

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Kaip gausite savo mažylį, kad gautumėte pakankamą mitybą viename valgio metu be sudėtingo maisto ruošimo? Atsakymas yra mūsų daržovių Idli receptas. Receptas yra gana paprastas ir labai sveikas. Gėrintas maistas yra sveikiausias pusryčių pasirinkimas ir tai gali būti jūsų šeimos sveikas kuokštelinis.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10-15 minučių

10 minučių

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 4 puodeliai idli tešlos
• 1 arbatinė druska
• 1 arbatinis aliejus
• 1 puodelis daržovių, pasirinktų - kapotų / susmulkintų / žemės

Metodas

1 žingsnis

Pasirinkite savo pasirinktas daržoves. Kopūstai, ridikai, morkos, pupelės, paprika, burokėliai, kukurūzų branduoliai, žirniai ir tt yra idealūs. Supjaustykite ir susmulkinkite šias daržoves ir atidėkite.

2 žingsnis

Šildykite alyvą keptuvėje ir švelniai išpjaukite pjaustytas daržoves ant mažos liepsnos. Negalima visiškai virti jų, nes daržovėms bus leidžiama garuoti su idlis.

3 žingsnis

Daržoves su tešla sumaišykite kartu su druska.

4 žingsnis

Įpilkite tešlą į tuščiąsias plokšteles ir 10–15 min.

5 veiksmas

Įkiškite dantį į vieną iš idlų, jei dantų rinkinys išsiskiria švariu, tada jūsų idli puikiai virinama.

6 veiksmas

Patiekite su savo pasirinktu „sambar“ arba „chutneys“.

Informacija apie maistingumą

875 K cal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis

* Kepimui naudokite maždaug 10 gramų riebalų porcijai 9 Kcal / gm riebalų.