10 būdų, kaip išlikti sveikiems, kai tavo partneris yra toli
Kai jūsų tėvas keliauja iš miesto, mamos gyvenimas gali patirti stresą! Štai kaip išlikti nuolaidžiam ir ramiam, kai keliauja medus ir esi vienas iš tėvų.
1. Suraskite bendruomenę
Viskas labiau pakenčiama, kai turite palaikančią gerų draugų bendruomenę. Jie padės jums išvengti izoliacijos, atsidurs klausymams, nes mama eina viena, o gal net savanoriškai stebi jūsų vaikus, kad galėtumėte pailsėti.
Bendruomenės paieška gali užtrukti. Norėdami padėti užmegzti tuos ryšius, supakuokite savo mažuosius ir nuneškite juos į istorijų laikus, viešas žaidimų erdves ir žaidimų aikštelę. Kai būsite ten, padėkite telefoną ir kalbėkitės su kitomis mamomis, kad pradėtumėte kurti ilgalaikius ryšius.
2. Suplanuokite poilsio laiką
Pertraukos iš vaikų priežiūros ir buitinė rutina yra ypač svarbios, kai esate vienintelis globėjas. Užsisakykite auklę arba nustatykite vaiko mainus su draugu. Jei įmanoma, pasinaudokite tuo laiku atsipalaiduoti, net jei kalbėsime tik kelias valandas, būsite tokie patenkinti, kai tai padarėte grįžę pas savo vaiką atgaivinti ir pasiruošę pasiimti ten, kur palikote.
3. Laikykitės dalykų paprastumo
Dabar ne laikas giliai sutvarkyti namus ar išmokti marinuoti marinatus. Kadangi daug laiko skiriate vaikų priežiūrai, atlikite visas kitas buities užduotis kaip įmanoma paprastesnes. Padarykite pagrindinius patiekalus, valykite minimaliai ir žaiskite lengvai. Tokiu būdu, kai jūs pagaliau nuleidžiate vaikus naktį, tai, kas liko dieną, gali būti jūsų laikas, o ne namų remontas.
4. Paprašykite pagalbos
Nebandykite būti super mama (labiau, kad jau esate!), Eidama viena. Per tą laiką susisiekite su draugais ir šeima. Paklauskite dienos priežiūros paslaugų teikėjo, jei jie turėtų papildomų valandų, jei jums jų prireiktų. Praneškite savo kaimynams, kad skraidote vieniši, ir norėtumėte bet kokios pagalbos, kurią jie galėtų pasiūlyti rengdami kiemą ar mokyklą. Tai užima kaimą, mama!
5. Rūpinkis savimi
Šiuo metu turite būti žaidimo viršūnėje, o geriausias būdas tai padaryti yra įsitikinti, kad ir jūs savimi pasirūpinsite. Pakankamai miego, tinkamo valgymo ir pasninkavimo atliekant pratimus - tai svarbiausia, kad mama galėtų jaustis geriausiai. Įsitikinkite, kad teikiate pirmenybę man, rūpinimuisi, ji turėtų būti šiek tiek mažesnė už kūdikio ir vaiko priežiūrą.
6. Sumaišykite
Kai vienas iš tėvų nėra, nereikia laikytis tos pačios senos rutinos. Galbūt jūs iki 17 val. Visada einate pietauti, kodėl gi ne ištraukus vaikus pavalgyti (galėtumėte net susitikti su draugu tame restorane, kurio partneris nesidomi)? Arba likite vėliau žaidimų aikštelėje. Viena mama, kurią mes žinome, veda savo vaikus į miegą pasakojimo valandą vietinėje bibliotekoje, kai jos partnerė nėra iš miesto. Tai, kad jūsų partneris grįš greičiau (ir maloniai!), Leis padaryti mažas pertraukėles nuo seno.
7. Gydykitės patys
Būdami abu tėvai, jūs viską darote. Ir tai išsekina. Būkite atsargūs už tai, kad fortą laikote vieniši. Mini kelionė internetu, taurė vyno dienos pabaigoje, keli gabaliukai tamsaus šokolado, puodelis arbatos ar viena iš tų didelių kavos nuo kavos jūsų vietinėje kavinėje ... atneškite, jūs to verti.
8. Tvarkaraštis Bendravimas
Taip, mes kalbame apie neprinokusios papajos valgymą ... Azijoje žalia papaja yra tradicinė galaktagoga. Jei turite mėgstamą Tailando restoraną, užsisakykite „Som Tam“, kuris yra žaliųjų papajų salotos.
Jei nesate tailandietiško maisto mėgėjas, pabandykite kepti garuose ar kepti ant stiprios ugnies, kol suminkštės. Žalia papaja taip pat yra tablečių pavidalu. Gali kilti pagunda iškęsti namuose, kai nėra jūsų partnerio, tačiau jausitės geriau, jei suplanuosite šiek tiek bendrauti. Stenkitės įsitikinti, ar kiekvieną dieną suplanuota kokia nors suaugusiųjų sąveika. Net telefono skambutis tolimam draugui padės pakelti jūsų nuotaiką ir neleis visiškai pasiduoti skriaudžiantiems ir mažiems vaikams.
9. Palaikykite ryšį
Nors šiuo metu galite jaustis kaip vieniša mama, gera žinia ta, kad ji yra tik laikina. Dažnai bendraujant su partneriu gali būti naudinga nuraminti save, kad netrukus baigsis jūsų skraidantis solo! (O, jis ar ji gali mėgautis naujienomis apie jus ir vaikus.) Vaizdo pokalbiai per „FaceTime“, „Skype“ ar „Google“ vaizdo pokalbius gali visa tai padaryti dar geriau.
10. Mėgaukitės tuo, ką galite
Žinoma, vilkite, kad esate budri mama dėl to, kas atrodo amžinai. Bet ar gali būti šiek tiek smagu būti vieniša mama (tikiuosi, kad trumpai)? Pagalvokite apie privilegijas: nereikia gaminti tikros vakarienės, visą naktį televizoriaus turite sau, didelę lovą, kurioje išsitiesti. Ne viskas blogai, kai kurį laiką važiuoji vienas, tai dabar, mama!