Lengvas ir veiksmingas kūdikių pratimas
Šiame straipsnyje
- Kodėl kūdikiams reikia naudotis?
- Naudingi kūdikių pratimai įvairaus amžiaus žmonėms
Kūdikiams reikia ne mažiau kaip vienos valandos treniruotės kiekvieną dieną. Skatindami savo vaiką naudotis ankstyvuoju laikotarpiu, vėliau, kai jūsų vaikas augs, nustatysite tinkamo gyvenimo būdo pagrindą.
Kodėl kūdikiams reikia naudotis?
Pratimai yra būtini, nes padeda kūdikiams judėti. Raumenų stiprinimas padės kūdikiui apvirsti, laikyti galvą, nuskaityti ir vaikščioti. Be to, pratimai gali padėti kūdikiui geriau miegoti ir būti mažiau nervingi.
Naudingi kūdikių pratimai įvairaus amžiaus žmonėms
Štai keletas kūdikių vystymosi pratimų, kuriuos galite gauti savo kūdikiui įvairiais amžiais, kad padėtų sustiprinti raumenis.
1. Pratimai 0-6 mėn. Kūdikiams
Kūdikiai nuolat juda savo rankas ir kojas ir retai ramūs šiame amžiuje. Vykdydami pratimus, reguliariai kūdikis laukia laiko su jumis.
a. Suimkite pirštą
Tai yra pratimas, padedantis stiprinti kūdikio rankų, pečių, šerdies ir nugaros raumenis. Šis pratimas gali būti pradėtas kartais po šešių savaičių amžiaus.
Kaip tai padaryti
Padėkite kūdikį ant nugaros ir siūlykite savo pirštų pirštus. Kaip tik jūsų kūdikis gauna tvirtą rankeną, švelniai traukite rankas. Padarykite tai, kol kūdikis yra beveik sėdint ar arti veido. Tada lėtai palengvinkite jį atgal.
b. Pilvo laikas
Kūdikiai paprastai praleidžia didžiąją laiko dalį ant jų nugaros. Svarbu, kad jūsų kūdikis ant jo skrandžio keletą minučių būtų laikomas, kad paskatintų raumenų, pečių, nugaros ir kaklo raumenų vystymąsi. Tai vienas iš pratimų, padedančių vaikui nuskaityti gerai .
Kaip tai padaryti
Padėkite kūdikį ant pilvo ant žaislinio kilimėlio ar tvirtos čiužinio. Iš pradžių kūdikis gali nedaryti daug, bet lėtai vaikas stumdys save į dilbius apsižvalgyti.
c. Cycle Away
Geras būdas užtikrinti kūdikio atleidimą nuo dujų problemų, taip pat padeda sustiprinti abs, kojas, klubus ir kelius. Šis kūdikio pratimas yra naudingas kūdikio judesių diapazonui ir lankstumo didinimui.
Kaip tai padaryti
Padėkite kūdikį ant nugaros ant tvirtų paviršių. Tada rankomis laikykite kūdikio kojas ir lėtai judėkite vieną koją į krūtinę, o kitą tempdami, lyg dviračio važiavimas.
d. Kėlimo svoriai
Tai puikus pratimas, padedantis pagerinti kūdikio rankų akių koordinavimą, be to, stiprinant pečių, rankų ir rankų raumenis. Pradėkite šį pratimą, kai kūdikis yra sugebėjęs suvokti daiktus.
Kaip tai padaryti
Įdėkite kūdikį į bouncy kėdę ar kėdę. Įdėkite daiktų asortimentą ir paskatinkite jį pasirinkti po vieną. Paimkite kūdikį, kad pasirinktumėte elementą, jį ištirtumėte ir tada vėl jį įdėkite prieš pereinant prie kito.
2. Pratimai 6-12 mėn. Amžiaus kūdikiams
Dauguma šio amžiaus kūdikių stengiasi sėdėti savarankiškai . Kai kurie kūdikiai gali bandyti nuskaityti arba būti mobilūs. Iki 11 mėnesių geras skaičius kūdikių gali palaikyti paramą.
a. Išbandykite kojų iki ausies judėjimo
Tai nukreipta į kūdikio kojų ir veršelių raumenis, tai yra tarp pratimų, padedančių vaikui vaikščioti patogiai vėliau.
Kaip tai padaryti
Paimkite kūdikį gulėti ant nugaros. Tada laikykite koją tiesiai, kai lėtai judate dešinįjį kojų į kairę ausį ir atgal. Pakartokite tai su kita kojele.
b. Padarykite „talpą“
Kūdikis tikrai linksmina šį pratimą. Vienas iš efektyvių kūdikių galvos kontrolės pratimų , varpinė nukreipia visą kūną.
Kaip tai padaryti
Paimkite kūdikį gulėti ant jo skrandžio. Tada padėkite ranką ant pilvo ir lėtai pakelkite apatinę jo kūno dalį. Viršutinė kūno masė turi būti palaikoma kūdikio rankomis ir rankomis.
c. Tug Up Baby
Idealiai tinka stiprinti kūdikio nugaros ir šerdies raumenis, tai yra panaši į suaugusiųjų pasitenkinimą. Čia jūs darote sunkų darbą, o kūdikis turi visas pramogas.
Kaip tai padaryti
Paimkite abu kūdikio dilbius ir patraukite jį iki sėdėjimo. Užtikrinkite, kad jo nugara būtų vertikalioje padėtyje. Tada lėtai padėkite jį atgal ant lygaus paviršiaus.
d. Lipti į kalną
Šis žaidimas padeda derinti žaidimo laiką su pratybų laiku. Tai idealiai tinka kojų raumenims statyti.
Kaip tai padaryti
Jūs galite sėdėti ant grindų ar tvirto paviršiaus, kai kojos išilgai ir sulenktos. Įdėkite kūdikį į savo ratą ir tvirtai laikykite jį. Tada truputį pasilenkite ir gaukite vaiką vaikščioti per kūną.
3. Pratimai 1-2 metų kūdikiams
Pratimai šiame amžiuje yra skirti padėti kūdikiui kontroliuoti savo kūną.
a. Išbandykite „Lay-Back“
Tai skirta kūdikio nugaros raumenims, pilvui ir rankai.
Kaip tai padaryti
Padėkite ant grindų, kai kūdikis guli ant nugaros tarp kojų, kurios yra sulenktos ant kelio. Prieš nuleisdami jį atgal, paimkite kūdikio rankas ir riešus, kai jį traukiate iki sėdimos padėties.
b. Palieskite ir pajusti
Siekdama sustiprinti kūdikio viršutinę nugaros dalį, kojas, rankas ir pečius, šis pratimas taip pat didina lankstumą.
Kaip tai padaryti
Padėkite kūdikį ant kojų, atsukdami priekį ir pasvirdami prieš jus. Paimkite savo dešinę kulkšnį ir kairiąją ranką, kai juos lėtai sujungiate. Tada lėtai ištraukite ranką ir koją.
c. Pabandykite Squatting
Idealiai tinka toms kojoms, keturkampiams raumenims ir keliams stiprinti, kurie padeda vaikui vaikščioti ir važiuoti geriau.
Kaip tai padaryti
Stovėkite šalia vienas kito ir paprašykite kūdikio imituoti savo judesius. Sulenkite kelius ir nueikite prie grindų ir pritūpkite. Padėkite rankas ant grindų, kad galėtumėte palaikyti ir tada sugrįžkite.
d. Hip Lift
Be to, padedant vaikui lanksčiai, šis pratimas stiprina nugaros raumenis.
Kaip tai padaryti
Padėkite kūdikį ant nugaros su keliais sulenktais ir kojomis ant grindų. Padėkite ranką po juosmens, kai palaikote jo nugarą. Paimkite savo kūdikį pakelti savo kamieną ir keletą sekundžių laikykite padėtį. Tada palengvinkite jį atgal.
Visada naudokite su kūdikiu, kai jis yra geros nuotaikos. Ir nepamirškite, kad jūsų kūdikis nebūtų priverstas daryti jokių pratimų, kuriuos jis nemėgsta daryti, arba sunku tai padaryti.