Ar vitaminas B12 veikia vaisingumą?
Šiame straipsnyje
- Kas yra vitaminas B12?
- Ar vitaminas B12 trūkumas sukelia nevaisingumą?
- Kaip įtraukti vitaminą B12 į savo mitybą, kad galėtumėte pastoti?
Vaisingumo problemos būdingos ir vyrams, ir moterims. Dauguma porų vis sunkiau suvokti. Vienas iš pagrindinių vaisingumo problemų ar nesugebėjimo suvokti priežastis yra vitamino B12 trūkumas organizme. Mokslininkai teigia, kad mažas B12 kiekis organizme gali paveikti ir vyrų, ir moterų vaisingumą. Jei jau seniai bandote pastoti, be jokios sėkmės, tada viena iš priežasčių gali būti vitamino B12 trūkumas jūsų organizme. Sužinokite, kaip vitaminas B12 veikia jūsų vaisingumą ir ką galite padaryti, kad greitai pastotumėte.
Kas yra vitaminas B12?
Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris padeda tinkamai funkcionuoti smegenims ir nervų sistemai. Tai didžiausias vitaminas B ir gyvybiškai svarbus organizmo ląstelių metabolizavimui. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant kiaušinio genetinius komponentus ir RNR bei spermą.
Ar vitaminas B12 trūkumas sukelia nevaisingumą?
Vitamino B12 trūkumas gali paveikti ir vyrų, ir moterų vaisingumą. Kai jūsų organizme trūksta B12, tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip silpnumas, atminties praradimas, nevaisingumas, anemija, neurologiniai ar psichikos sutrikimai. Štai kaip vitamino B12 trūkumas veikia tiek vyrus, tiek moteris.
1. Vyruose
Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį spermos auginimui ir brendimui. Vyrai, kenčiantys nuo vaisingumo problemų, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti daug vitamino B12 turinčius maisto produktus, kad jie atitiktų B12 vitamino poreikį. Šio vitamino trūkumas gali neigiamai paveikti spermatozoidų skaičių arba sukelti šiuos klausimus:
- Mažas spermatozoidų skaičius
- DNR pažeidimas spermos ląstelėse
- Mažas spermos judrumas
- Libido praradimas
- Išankstinė ejakuliacija
2. Moterys
Moterims, kurioms trūksta vitamino B12, sunku suvokti. Net jei nėščia moteris su vitaminu B12, vaisiaus praradimo tikimybė yra didesnė. B12 trūkumas gali trukdyti reprodukcijai ir prisidėti prie toliau nurodytų problemų:
- Nenormali ovuliacija
- Normalaus ląstelių dalijimosi sutrikimas
- Sumažėjęs kiaušinio vystymasis
- Sunkus implantavimas apvaisintas kiaušialąstės įterpimo pamušalu
Dabar jūs žinote, kokios yra problemos, su kuriomis susiduriate vitamino B12 trūkumo atveju, todėl reikia vartoti šio vitamino papildymus. Jūsų kūno papildymas vitamino B12 vaisingumo doze yra apie 2, 4 mikrogramų per dieną, todėl gali padėti organizmui tinkamai veikti.
Kaip įtraukti vitaminą B12 į savo mitybą, kad galėtumėte pastoti?
Nereikia panikos, jei jūsų kūnui trūksta vitamino B12. Visada galite pasikonsultuoti su savo gydytoju ir stengtis deginti savo kūną su turtingu B12 maistu savo mityboje arba imtis kelių papildų.
1. Vitaminas B12 turtingas maistas
Vitaminas B12 randamas gyvūniniuose maisto produktuose. Vitaminas B-12 gali būti gausu toliau.
- Lašiša
- Jautienos kepenys
- Nugarinė jautiena
- Moliuskai (moliuskai, austrės, midijos)
- Jogurtas
- Pienas
- Kiaušiniai
- Vištiena
- Pagardinti pusryčiai
- Haddock
- Tunus
2. Vitaminas B12 papildai
Dvi vitamino B12 formos, esančios aktyvioje kūno padėtyje, yra metilcobalaminas ir adenozilobobaminas. Cianokobalaminas, kuris paprastai randamas Centrum vitaminuose, turi būti konvertuojamas į bet kurią iš dviejų aktyvių organizmo formų. Saugiausia ir rekomenduojama vitamino B12 forma yra metilkobalaminas, nes jam nereikia daugiau persodinti organizme.
Jis yra lengvai prieinamas vaistinėse ir maisto parduotuvėse ir gali būti gaunamas tablečių, liežuvio tabletės, nosies purškalo, skysčio ir transderminio pleistro pavidalu. Standartinė vitamino B12 vaisingumo dozė, skirta Jūsų organizmui praturtinti, yra 1000 mikrogramų, tada kartą per savaitę per mėnesį ir viena injekcija per mėnesį visą gyvenimą.
Vitaminas B12 atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį ruošiant jūsų kūną įsivaizduoti ir padėti jums nešiotis kūdikį. Jis padeda nervų sistemai tinkamai veikti ir kitus procesus, susijusius su reprodukcija. Pasitarkite su savo gydytoju apie vitamino B12 kiekį organizme ir, jei nustatoma, kad jis yra nepakankamas, turėtumėte nedelsiant pradėti papildyti savo kūną B12 praturtintu maistu ar papildais.