Agurkai Raita

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Kalbant apie mitybą, agurkai yra supakuoti su vitaminu C ir A. Vitaminas C padeda apsaugoti nuo imuninės sistemos trūkumų, priešgimdyminės sveikatos problemų ir kt., O vitaminas A yra raktas į gerą regėjimą ir sveiką imuninę sistemą. Agurkų raita gali būti pati savaime, ir gerai sumaišius, ji gali būti patiekiama kaip pasukos. Tai geras vitaminų šaltinis tiems, kurie planuoja kūdikį.

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
4 žmonės	10-15 minučių	0 minučių

Ingridientai

• 100 g agurkai, smulkiai pjaustyti
• 3 žalieji čili, kapoti
• 1 morkos, tarkuotos
• 1 svogūnas, supjaustytas
• 1 šaukštelis šviežių žiedų
• 10 mėtų lapų
• 200 g varškės
• Koriandras, smulkiai pjaustytas
• Druska pagal skonį

Metodas

1 žingsnis

Į dubenį įpilkite smulkiai pjaustytų agurkų, svogūnų ir koriandro. Laikykite jį nuošalyje.

2 žingsnis

Kitame dubenyje užpilkite varškės ir gerai išmaišykite. Dabar į varškę įpilkite druskos, kmynų miltelių, kapotų žalių čili, tarkuotų morkų ir mėtų lapų. Gerai sumaišykite.

3 žingsnis

Serviravimo dubenyje sumaišykite agurkus - svogūnus ir prieskonių varškę. Gerai maišykite.

4 žingsnis

Prieš patiekdami dekoruokite jį mėtų lapais.

Informacija apie maistingumą

Tiekimo dydis: 276, 4 g

134Kalorijos iš riebalų374, 1 g 6%Sotieji riebalai1, 6 g 8%0, 0 gCholesterolis7 mg 2%166 mg 7%Kalis518 mg 15%14, 5 g 5%Maistinė lasteliena0, 9 g 4%11, 2 gBaltymas8, 2 g4%Vitamino C9%25%Geležis3%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Trans-riebalų

Natrio

Iš viso angliavandenių

Cukrus

Vitaminas A

Kalcis

* Pagal 2000 m. Kalorijų kiekį

Informacija apie maistingumą yra apskaičiavimas ir turėtų būti naudojamas tik kaip orientyras.

Patarimas - į raitą galite pridėti pjaustytų pomidorų.