Kaip sumažinti darbo jėgos kritimą - 10 efektyviausių būdų
Nors, be abejo, galima teigti, kad darbas yra vienas iš skausmingesnių žmonių gyvenimo patirčių, o ne kiekviena moteris patiria darbo taip pat. Kai kurios moterys patiria intensyvų skausmą, panašų į viduriavimo spazmus, kiti jaučia stiprų spaudimą, o kiti patiria menstruacijų kaip mėšlungis.
Kaip palengvinti darbo jėgos trūkumą?
Daugiau nei tikrieji susitraukimai - tai susitraukimų dažnumas ir periodiškumas, todėl ji tampa viena iš sunkiausių darbo jėgos dalių. Kuo arčiau darbo, tuo mažiau laiko reikia pailsėti tarp skausmingų bangų. Čia pateikiami būdai, kaip valdyti darbo skausmą:
1. Apsvarstykite „Doula“:
Doula yra kažkas, kuris yra profesionalus padedantis moterims dirbti. Pagrindinis doulos tikslas yra suteikti emocinę ir fizinę pagalbą moteriai, nedalyvaujant medicinos aspektui, kuris bus gydytojo ir jo komandos rankose. Jūsų partneris gali nesuteikti jums patogumo ir pagalbos, kurios jums reikia šiuo metu. Kadangi doula yra mokoma gimimo paramos, ji galės jums padėti per visus jūsų skausmo malšinimo metodus ir suteikti jums emocinę paramą.
2. Šiltas arba šaltas suspaudimas:
Atvėrus pakuotę ant skausmingų dalių ar karšto kompreso ant pilvo, kniedės ar nugaros nugaros darbo metu, gali padidėti kūno atleidimas.
3. Gaukite masažą:
Švelnus prisilietimas gali būti labai raminantis ir suteikia daug komforto. Pasimėgaukite atpalaiduojančiu masažu ir pamatysite, kad skausmas nebus toks blogas.
4. Vandens terapija:
Šilta vonia yra labai naudinga, ypač jei sėdi ant kėdės ir nukreipiate šiltą vandenį tiesiai ant apatinės nugaros ar pilvo su dušo galvute ar puodeliu. Įsitikinkite, kad dušo galvutės slėgis nėra toks stiprus.
Darbo metu pabandykite pasirinkti gimimo baseiną, nes jis gali būti ypač raminantis ir vanduo padės jums susidoroti su susitraukimais. Jei jūsų partneris arba „Doula“ užpilkite šiltą vandenį ant pečių, tai padės jums atsipalaiduoti.
5. Ritminis kvėpavimas:
Šiam tikslui jums reikės jūsų partnerio ar kito, su kuriuo esate patogus, pagalbos šiuo metu. Susitraukimų metu kvėpuokite lėtai ir ritmiškai. Pabandykite nuraminti, kai jūs iškvėpiate, kad padėtumėte išlaisvinti įtampą. Jei prarandate ritmą, jums lydintis asmuo turėtų padėti jums jį sugrąžinti su kai kuriais ritminiais rankų ar galvos judesiais ir patekti į akis.
6. Perkelkite savo kūną:
Pasivaikščiojimas, tempimas, lenkimas ir girgždėjimas apima gerus darbo skausmo patarimus. Padarykite viską, ką galite, kad kūnas judėtų. Kai kurios pozicijos jums gali būti patogesnės nei kitos. Gimimo kamuolys yra puikus būdas padrąsinti kūdikį žemyn dubens kanalu, naudojant gravitaciją ir sukimąsi.
7. Nebijokite baimės:
Jūsų kraujotakos, nervų ir hormonų sistemos veikia kartu, kad padėtų jums susidoroti su darbo skausmu. Jei pradėsite parodyti baimę, visa jūsų sistema bus išmestas iš drebėjimo ir paskatins jūsų kūną gaminti daugiau streso hormonų, kurie priešinasi hormonams, kurie padeda mažinti darbo skausmą ir padeda didinti darbą. Yra fiziologinių reakcijų, kurias sukelia baimė, kuri sumažina kraujo tekėjimą į gimdą, taip sukelia raumenis greičiau. Tai sukelia daugiau skausmo.
8. Sužinokite apie darbą:
„Žinios yra galia“ ir kuo daugiau sužinosite, ko tikėtis darbo metu, tuo geriau pasiruošę. Visada galite pasikonsultuoti su savo gydytoju, dulu ar draugais ir šeimos nariais, kurie buvo gimę.
9. Skausmo vaistai:
Epidurinė kažkada buvo nufotografuota kaip kulka, kuri visiškai nustelbė jūsų apatinę pusę. Bet dabar dauguma ligoninių naudoja lašų techniką, kurią kontroliuoja pacientas. Paprastai nustatymas yra mažas, tačiau pacientui leidžiama paspausti mygtuką, kuris paprastai išleidžia daugiau, jei reikia.
10. Patogi aplinka:
Gimimo metu jūsų aplinka gali suvaidinti didžiulį vaidmenį, jei galėsite atsipalaiduoti ir būti patogiau darbo metu. Geriausia, kad šviesos būtų išjungtos, o mėgstamiausia ramina muzika. Perkelti daiktus iš namų, kurie padaro jūsų kambarį kvapą ir jaučiasi labiau susipažinę, tuoj pat padės jums atsipalaiduoti.
Gimimo stebuklas nėra lengvas, bet verta. Pats skausmingiausio įvykio jūsų gyvenime pabaigoje bus pats vertingiausias dalykas. Nors kai kurios moterys darbo metu nenaudoja jokių vaistų ir važiuoja natūraliau, ne kiekviena moteris gali dirbti su skausmu. Daugelis, kurie bando išvengti skausmo vaistų, paskutinę minutę keičia savo mintis. Būtinai atlikite savo mokslinius tyrimus ir iš anksto aiškiai nurodykite savo gydytojui. Be to, įtraukite aukščiau pateiktus patarimus, kurie padės jums susidoroti su dauguma jūsų skausmo natūraliu būdu.