Vartojimas bananų nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar bananai yra geri nėštumo metu?
• Nuostabūs valgymo bananų privalumai nėštumo metu
• Ar yra kokių nors žalingų Bananų vartojimo padarinių nėštumo metu?
• Atsargumo priemonės vartojant bananų
• Geriausias būdas mėgautis bananais
• DUK

Įspūdingas laikotarpis motinoms, nėštumas yra laikas valgyti sveiką, kad vaikas gautų visą mitybą, kurios reikia augti įsčiose. Visoms moterims rekomenduojama vartoti daugiau vaisių ir daržovių. Vaisiai ir daržovės yra pilnos maistinių medžiagų ir supakuotos su pluoštu. Jie suteikia kūdikiui mineralų ir vitaminų, reikalingų augimui. Vienas iš tokių maistingų vaisių yra bananas. Bananai - tai tropiniai vaisiai, kuriuose yra svarbių vitaminų, mineralų, angliavandenių ir maistinių skaidulų.

Ar bananai yra geri nėštumo metu?

Bananuose yra daug angliavandenių, maistinių skaidulų, nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3 ir omega-6, vitaminas C, vitaminas B ir mineralai, pavyzdžiui, manganas, magnis, kalis, kalcis, geležis, varis ir selenas. Visos šios maistinės medžiagos padeda sveikai vystytis kūdikiui įsčiose.

Bananai taip pat padeda sumažinti kai kuriuos šalutinius nėštumo padarinius ir turi daug naudos sveikatai tiek motinai, tiek kūdikiui.

Nuostabūs valgymo bananų privalumai nėštumo metu

Kai kurie naudojimosi bananais nauda nėštumo metu yra:

1. Mažina pykinimą ir vėmimą nėštumo metu: bananai yra daug vitamino B6 ar piridoksino. Vitaminas B6 gali kontroliuoti pykinimą ir rytą. Taigi, bananų vartojimas nėštumo pirmojo trimestro metu mažina pykinimą ir mažina rytinę ligą.

2. Padeda sumažinti edemą: Daugelis nėščių moterų patiria edemą ar vandens sulaikymą savo organizme 2 ir 3 nėštumo trimestrais, kuriuos sukelia progesterono hormonas. Tai sukelia kulkšnių, kojų ir kitų sąnarių patinimą. Vengiant sūrus maistas ir įtraukiant bananus į dietą, sumažės patinimas ir vandens sulaikymas. Taigi, valgant bananus nėštumo 2 ^- ame nėštumo trimestre, galima kontroliuoti edemą.

3. Teikia greitą energijos padidinimą: bananai yra daug angliavandenių, nes juose yra paprastų cukrų, pvz., Gliukozės, fruktozės ir sacharozės, kurias organizmas gali greitai metabolizuoti, kad būtų galima nedelsiant padidinti energijos kiekį. Paskutiniame nėštumo trimestre motina gali pajusti jos energijos lygio sumažėjimą. Valgyti bananą galima greitai paskatinti energiją. Taigi, išlaikyti šį vaisių patogu, kaip valgyti bananų nėštumo 3 ^-ame trimestre gali padėti kovoti su nuovargiu ir padidinti savo energijos lygį.

4. Geras folio šaltinis : Bananai yra geras folio rūgšties šaltinis, būtinas kūdikio smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi. Bananų vartojimas nėštumo metu pagerina folio koncentraciją organizme ir padeda išvengti folio trūkumo, kuris gali sukelti kūdikio apsigimimus.

5. Padeda išvengti anemijos. Anemija yra būklė, kai kraujyje yra hemoglobino trūkumas, dėl kurio organizme sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Tai sukelia odos skaistumą, nuovargį ir yra labai žalinga kūdikiui. Bananai padeda išvengti anemijos ir yra geras geležies šaltinis.

6. Pagalba kūdikio nervų sistemos vystymuisi: Bananai yra gausus vandenyje tirpaus vitamino B6 šaltinis, būtinas norint vystyti kūdikio centrinę nervų sistemą. Taigi reguliariai vartojant bananus pirmuoju nėštumo trimestru naudinga vaiko smegenims ir nervų vystymuisi.

7. Mažina vidurių užkietėjimą: bananai turi daug mitybos skaidulų, kurie padeda skatinti žarnyno judėjimą ir mažina pilvo pūtimą dėl dujų. Vidutinio dydžio bananuose yra apie 6 gramai pluošto. Vidurių užkietėjimas yra dažnas šalutinis poveikis nėštumui, nes didelis hormono progesterono kiekis sukelia raumenų atpalaidavimą žarnyne. Bananai gali padėti kovoti su šia problema ir pagerinti žarnyno judėjimą, taip sumažindami vidurių užkietėjimą.

8. Padeda išlaikyti kraujospūdį: bananai yra turtingas kalio šaltinis. Į puodelį bananų, kurių svoris 225 gramai, yra daugiau kaip 800 miligramų kalio. Tai yra esminis mineralas, kuris kontroliuoja kraujo spaudimą organizme. Taigi, reguliariai valgyti bananus nėštumo metu gali padėti išvengti kraujo spaudimo svyravimų.

9. Padeda išvengti rūgštingumo ir rėmens. Bananai išskiria daug gleivių, kurios padeda apsaugoti skrandžio ir stemplės sieneles nuo skrandžio rūgšties. Rūgštingumas ir rėmuo yra dažnas nėštumo šalutinis poveikis. Valgyti bananus nėštumo metu galima išlaikyti rūgštingumą ir rėmuo. Jis taip pat padeda virškinti.

10. Geras kaulų vystymuisi: Bananai yra puikus kalcio šaltinis, būtinas stipriems kaulams vystytis tiek kūdikiui, tiek motinai. Kalcis taip pat būtinas norint reguliuoti raumenų susitraukimą organizme.

10. Geras vitamino C šaltinis: bananai yra geras vitamino C šaltinis. Apie 225 g bananų yra daugiau kaip 19 mg vitamino C. Šis vitaminas, taip pat vadinamas askorbo rūgštimi, yra būtinas geležies absorbcijai organizme. Jis taip pat padeda augti kaulus, atkuria audinius ir palaiko sveiką odą. Vitaminas C taip pat yra antioksidantas ir padeda kovoti su infekcijomis. Valgyti bananus nėštumo metu suteikia kūdikiui ir motinai visus C vitamino privalumus.

11. Padeda gydyti viduriavimą: bananai padeda gydyti viduriavimą. Jie yra daug ląstelienos, bet pakankamai švelnūs, kad juos būtų lengva apdoroti susilpnėjusio virškinimo trakto. Bananuose esantis kalis ir tirpus pluošto pektinas gali padėti kondensuoti išmatus ir veikti kaip tirštiklis žarnyne. Taigi, valgant bananus nėštumo metu, galima padėti nuraminti viduriavimą ir palengvinti žarnyno spazmus.

12. Gera žindyti: Bananuose yra mineralų, vitamino C ir angliavandenių, kurie visi yra labai geri žindyvėms. Maisto medžiagos iš bananų patenka į kūdikį per motinos pieną.

12. Apetito stimuliatorius: Bananai veikia kaip apetito stimuliatorius. Nėščios moterys, kenčiančios nuo apetito praradimo, turėtų vartoti bananus, kurie gali padėti skatinti apetitą ir pagalbą virškinimui.

Ar yra kokių nors žalingų Bananų vartojimo padarinių nėštumo metu?

Bananai yra visiškai saugūs vartoti nėštumo metu. Juose yra daug maistinių medžiagų, kurios turi daug naudos sveikatai tiek mamai, tiek kūdikiui. Tačiau, kaip ir bet kas kitas, jie turėtų būti valgomi saikingai.

Moterys, sergančios nėštumo diabetu, neturėtų vartoti per daug bananų, nes jos gali greitai padidinti cukraus kiekį. Geriausiai pasitarkite su gydytoju dėl bananų valgymo, jei sergate nėštumo diabetu.

Nėščios moterys, kurios yra alergiškos bananams, turėtų vengti jų valgyti. Bananuose yra chitinazės, kuri yra alergenas, sukeliantis latekso vaisių sindromą. Į šią grupę įeina kiti vaisiai, tokie kaip kiviai ir avokadai. Nėščios moterys, kurios yra alergiškos ar jautrios lateksui, turėtų vengti bananų.

Atsargumo priemonės vartojant bananų

Geriausia vartoti šviežius ir švarius bananus. Venkite valgyti bananus, kurie gulėjo aplink dienas, yra pernokę arba visiškai nudegę. Taip pat įsitikinkite, kad pasitarkite su gydytoju apie bananų įtraukimą į mitybą, ypač jei esate alergiškas arba kenčia nuo nėštumo diabeto.

Geriausias būdas mėgautis bananais

Bananai gali būti įtraukti į jūsų mitybą įvairiais būdais:

1. Bananų Smoothie: Turėdami kokteilį arba bananų milkshake nėštumo metu, tai yra puikus būdas įtraukti vaisius į dietą. Sumaišykite prinokusį bananą su kai kuriomis braškėmis ir mažai riebalų turinčiu pienu, kad būtų skanūs užkandžiai.

2. Bananų Avižiniai dribsniai: pridėti šiek tiek supjaustytų bananų ir riešutų, pavyzdžiui, migdolų, jogurte, kad būtų sveiki pusryčiai. Šie pusryčiai pasižymi daugeliu pluošto, angliavandenių ir mineralų ir suteiks jums energiją, kuri truks visą dieną.

3. Bananų riešutmedžio tešlos: prieš kepdami pridėkite bananų ir riešutmedžio mufinų tešlos, kad bananų riešutmedžio bandelės būtų. Tai yra puikus užkandis bet kuriuo paros metu, ypač tarp maitinimo potraukių.

4. Bananų ledai: atšildykite šaldytus bananus ir sumaišykite juos su mažai riebalų turinčiu cukraus neturinčiu ledu, kad gamintumėte bananų skonį. Mėgaukitės sveikais valgiais karštą vasaros dieną.

5. Naudokite jį sumuštiniuose ir vaisių salotose : naudokite žemės riešutų sviesto sumuštinius arba vaisių salotas, kad galėtumėte pasinaudoti visomis jo maistinėmis medžiagomis.

6. Žetonai: Jūs galite turėti bananų lustai nėštumo metu kai jūs turite troškimą kažką pjauti. Tačiau bananų traškučiai dažniausiai kepti ir sūrūs. Naudodami mažą natrio druską ir kepdami vietoj kepimo, galite padaryti sveiką, be aliejų.

DUK

1. Ar Red Banana saugus nėštumo metu?

Raudonieji bananai yra visiškai saugūs valgyti nėštumo metu. Jie panašūs į geltonuosius bananų, turinčių mitybinį kiekį. Jie taip pat padeda gerinti laktaciją.

2. Kiek bananų galiu valgyti kasdien?

Bananai, kaip ir bet kas kitas, turėtų būti valgomi saikingai, kad būtų naudingi jų maistinės medžiagos. Per dieną galite valgyti nuo 1 iki 3 vidutinių bananų. Tačiau įsitikinkite, kad gydytojo patarimai dėl bananų skaičiaus, kurį norite įtraukti į dietą. Valgymas žaliavinis bananas nėštumo metu virimo juos į pikantišką patiekalą taip pat yra dar vienas būdas įtraukti bananus į savo mitybą. Žalieji bananai taip pat vadinami žaliais arba negrynais bananais ir virinami bei pridedami prie pikantiškų patiekalų.

Taigi akivaizdu, kad bananai yra puikus mitybos šaltinis nėščioms moterims ir turi daug naudos sveikatai tiek kūdikiui, tiek motinai. Taigi eikite į priekį ir mėgaukitės tuo bananų kokteiliu ar mufinu! Tačiau prieš keisdami dietą nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju.