Geriausia nėščiosios dieta
Viso pasaulio moterys domisi, ar yra geriausia dieta norint pastoti. Kai kurie yra dar konkretesni, norėdami sužinoti, ar yra geriausia dieta, norint pastoti su berniuku, ar geriausia dieta, norint pastoti su mergina. Bet geriausias būdas pasiekti nėštumą padedant dietai yra sveikai maitintis.
Sveikos mitybos pranašumai
Sveika mityba yra svarbi visą jūsų gyvenimą, bet niekada ne tai, kai bandote pastoti ar esate nėščia. Tinkamai subalansuotas maistas, kuriame gausu vaisių ir daržovių, aprūpins jūsų organizmą maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais, kurie reikalingi pastojimui palaikyti, pamaitins augančio kūdikio gyvybę ir užtikrins optimalią motinos sveikatą.
Įrodyta, kad sveiki motinų mitybos įpročiai palaiko optimalų kūdikių gimimo svorį ir daro teigiamą poveikį jų vaikų mitybos įpročiams ilgai, kai jie palieka gimdą.
Maistas, kurį reikia valgyti
Geriausia pastoti yra tokia dieta, kuri suteikia daug energijos, ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Moterys gali rasti šių maistinių medžiagų duonoje, vitaminu praturtintuose grūduose, vaisiuose ir daržovėse. Nesvarbu, ar ieškote dietos pastoti su mergina ar dietos pastoti su berniuku, jums prireiks energijos!
Baltymai yra dar vienas dalykas, kurį reikia įtraukti į savo mitybos racioną. Mėsa, pienas ir žuvis yra tinkami baltymų šaltiniai, nors ekspertai atsargiai mėgsta vartoti šį maistą saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti per didelį svorio augimą ir kitas sveikatos problemas. Moterys ypač turi atkreipti dėmesį į jų suvartojamų žuvų kiekį ir rūšį. Baimindamiesi apsinuodijimo gyvsidabriu žuvies tiekime, jei perdėta žuvies perteklius, tai gali pakenkti jūsų besivystančiam kūdikiui.
Savaime suprantama, kad riebus ir perdirbtas maistas nėra geriausia dieta norint pastoti. Sviestas, margarinas, keptas ir perdirbtas maistas, saldūs gėrimai ir maistas suteiks jums energijos, tačiau jie taip pat paliks daugybę kitų su sveikata susijusių problemų, tokių kaip dantų ėduonis, svorio padidėjimas, aukštas kraujo spaudimas, cholesterolis. ir galbūt su diabetu susijusios problemos. Jūsų kūnas bus per daug apmokestintas, bandydamas pašalinti toksinus iš kraujotakos ir tinkamai palaikyti pagrindines kūno funkcijas, kad jis nebus tokios formos, kad palaikytų nėštumą. Griežtai saikingai vartodami šiuos maisto produktus, galėsite išlikti sveiki, vis tiek mėgaudamiesi skanėstais.
Maistas, kurio reikia vengti
Yra keletas maisto produktų, kurių dauguma gydytojų rekomenduoja nėščiosioms ir moterims, kurios stengiasi pastoti. Pasterizuotas sūris, žali ir nevirti kiaušiniai bei žali mėsa paprastai nerekomenduojami, tačiau girdėsite argumentus abiejose praėjimo pusėse dėl šių maisto produktų vartojimo. Manoma, kad šie maisto produktai gali pakenkti besivystančiam vaisiui, ypač ankstyviausiais nėštumo etapais.
Kaip ir dėl visų kitų su nėštumu susijusių dalykų, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite klausimų ar abejonių dėl konkrečios dietos.