Lova po nėštumo

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kodėl tai svarbu nėštumo metu?
• Ar visą laiką turėsite likti lovoje?
• Nėštumo lovos poilsio lygiai ir rūšys
• Kokie yra „Bed Rest“ ir „Jūsų kūdikio“ privalumai
• Miegamojo poilsio ir jų sprendimo nepatogumai
• Geriausia vieta poilsiui ant lovos
• Rizika
• Padaryk ir nedaryk diskusijų su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
• Kaip likti sveika poilsiu?
• Kaip „Bed Rest“ paveikia jūsų šeimą?
• Kaip geriausiai panaudoti lovos poilsį
• Bet kurio jums reikalingo elemento kontrolinis sąrašas

Nėštumas yra sudėtinga kelionė. Jums reikės įvairiais būdais pakeisti savo mitybą, gyvenimo būdą ir veiklą. Jūsų gydytojas apsilankys daugintis. Jūs galite nukentėti nuo rytinės ligos, svorio padidėjimo ir pan. Tačiau kartais geriausias dalykas nėštumo metu yra nieko. Skaitykite toliau, kad išsiaiškintumėte, kokios lovos pailsėti nėštumo metu, taip pat jo privalumus ir trūkumus.

Poilsis nėštumo metu gali reikšti keletą dalykų - nuo dienos, kai kasdien paliekama lovoje, kad patikrintumėte save į ligoninę. Nakvynė yra žinoma kaip veiklos apribojimas, todėl jūsų energijos atsargos yra didelės, kad būtų išvengta bet kokių pavojų ar komplikacijų, susijusių su jūsų nėštumu, pvz., Ankstyvas gimdymas ar negyvas amžius. Lova gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių. Prieš kelerius metus dauguma gydytojų rekomendavo griežtą 24/7 lovą, tačiau dabar siūloma tik blogiausiu atveju. Taip yra dėl to, kad daugeliu atvejų nėra įrodyta, kad lovos poilsio skyrimas pagerintų sudėtingą nėštumą. Vis dėlto, gydytojui dėl nėštumo nustatykite lovos poilsio laiką.

Kodėl tai svarbu nėštumo metu?

Lovos poilsio poreikis ir svarba visada skirsis priklausomai nuo nėštumo tipo ir esamos sveikatos būklės. 70% nėščių moterų nėštumo metu patartina vartoti vieną ar kitą vietą. Paprastai nerekomenduojama skirti 9 mėn. Lovos poilsį, tačiau, priklausomai nuo Jūsų būklės, gydytojas gali pasiūlyti, ar jums reikia pilnos ar dalinės lovos. Kai kurios lovos poilsio priežastys:

1. Placenta Previa

Esant tokiai būklei, placenta yra mažesnė nei įprasta. Jis blokuoja gimdos kaklelį, kuris yra vaisiaus išėjimas. Taigi pailsėkite, kad išvengtumėte per didelio spaudimo gimdos kaklelio ir placentos.

2. Gimdos kaklelio nepakankamumas

Gimdos kaklelio nepakankamumas reiškia, kad gimdos kaklelio raumenys nėra pakankamai stiprūs, kad auga vaisius gimdoje ir padidintų trečiojo trimestro persileidimo riziką. Kad būtų išvengta pernelyg didelio gimdos kaklelio spaudimo, labai rekomenduojama pailsėti lovoje.

3. Preeklampija

Vienas iš labiausiai paplitusių nėštumo sąlygų, jis pasireiškia daugiau nei dešimt procentų nėščių moterų. Simptomai yra padidėjęs kraujospūdis, šlapimo baltymas, veido ir kojų patinimas. Ekstremalūs preeklampsijos atvejai gali kelti pavojų jūsų ir jūsų kūdikio gyvybei, todėl jums reikia likti ligoninėje, kad būtų galima nuolat stebėti.

4. Pernelyg aktyvus gyvenimo būdas

Jei gyvenate labai aktyviai ir nematote daug dėmesio savo mitybos reikalavimams, jums gali būti paprašyta pailsėti. Pailsėję ir sunaudojantys subalansuoti valgiai skatins sveiką vaisiaus vystymąsi.

5. Nėštumas Kraujavimas

Kartais gali pasireikšti nedidelis kraujo kiekis, kuris pasireiškia nėštumo metu. Tai gali būti dėl kelių priežasčių, pvz., Placentos nutraukimo, gimdos ašarų ar sužeistos gimdos kaklelio, kuris gali sukelti persileidimą. Bet kokiu atveju, rekomenduojama, kad nėštumo metu nėštumo pirmojo trimestro metu būtų išvengta kraujavimo.

6. Kraujo spaudimo svyravimai

Atsitiktiniai kraujo spaudimo svyravimai yra eklampsijos simptomai. Eklampsija gali sukelti sunkius priepuolius ir kelis organų nepakankamumus, jei jie nebus stebimi, todėl ligoninė yra privaloma.

7. Oligohidramnionas

Oligohidramnionas yra būklė, kai amniono skysčio tūris yra mažesnis nei reikalingas jūsų negimusiam vaikui palaikyti. Kadangi yra per daug rizikos veiksnių, susijusių su mažu skysčių kiekiu, todėl rekomenduojama kliniškai reguliuojamą lovą leisti, kad gydytojas galėtų jus stebėti.

8. Keli nėštumo atvejai

Jei ketinate pagimdyti kelis kūdikius, poilsis tampa absoliučiai būtinas. Taip yra todėl, kad daugiavaisis nėštumas yra labiau linkęs į riziką ir komplikacijas, ir saugiausias statymas yra tiesiog likti ant lovos, kol jūsų kūdikis gimsta.

Ar visą laiką turėsite likti lovoje?

Atsakymas į šį klausimą priklauso tik nuo gydytojo. Kai kuriais atvejais gydytojas gali paprašyti išvengti tam tikrų veiklų, pvz., Intensyvių pratimų, didelių objektų judėjimo ar sunkių darbų. Kitose vietose galite apsiriboti savo lova ir draudžiama pakelti net pirštą, išskyrus eiti į vonią ar gydytoją.

Nėštumo lovos poilsio lygiai ir rūšys

Anksčiau gydytojai suskirstė lovą į keturias pagrindines kategorijas, būtent planuojamą poilsį, modifikuotą lovos poilsį, griežtą lovą ir ligoninės lovą. Tačiau kintant laikui, skirstymas į kategorijas buvo dar labiau supaprastintas. Šiais laikais nėštumo metu yra dvi pagrindinės lovos rūšys. Sitie yra:

1. Sumažinta veikla namuose / darbe

Daugelis gydytojų paprašys jūsų praleisti mažiau laiko darbe, kai esate per kelias paskutines nėštumo savaites. Svarbu pailsėti dažnai ir vengti bet kokios veiklos, kuri reikalauja nereikalingo krūvio, pvz., Širdies, vaikščiojimo ar stovėjimo. Vis dėlto kai kuriais atvejais gali būti leidžiama pasivaikščioti trumpais pasivaikščiojimais ir atlikti paprastus darbus.

2. Sumažinta veikla ligoninėje

Tais atvejais, kai nėštumas patiria daug komplikacijų, gydytojas rekomenduos pratęsti ligoninę, kad pacientas galėtų nuolat stebėti. Laimei, atsižvelgiant į neaktyvų ligoninės lovos poilsį nėštumo metu, gydytojas įsitikins, kad liksite tinkamas, siūlydami keletą paprastų pratimų ar fizinės terapijos kursų.

Čia yra įvairių lovų poilsio lygių diagrama. Kiek miego per dieną

Kasdieninis miego reikalavimasKasdienio lovos poilsio reikalavimasLeidimas išeiti iš namųLeidžiamas veiklos lygisReikia pagalbosLeidimas savarankiškai paruošti maistąMin. 6 valKaip tu mėgstiTaipŠviesos pratimaiJeigu noriTaip8-10 valMažiausiai 2 valTaip, bet tik trumpais atstumaisPaprasti darbaiDėl sunkių darbųTaip8-10 valDauguma dienosNe, išskyrus apsilankyti pas gydytojąNėra namų darbųVisiems darbamsTik maži patiekalai8-10 + valVisą dienąNe, išskyrus apsilankyti pas gydytojąGalima pereiti tik į ir iš voniosTaip, už viskąNe, leiskite kitam virėjas8-10 + valLigoninės lovos poilsio vietaNeNeleidžiama judėtiTaip, už viskąNe, leiskite kitam virėjas

Lygis

1

2

3

4

5

Kokie yra „Bed Rest“ ir „Jūsų kūdikio“ privalumai

Be to, kad vaikščioti nėštumo metu būtų išvengta persileidimo, jis turi keletą privalumų, kurie apsaugo jūsų negimusį kūdikį. Jie apima:

• Nakvynė pailgina jūsų kraujotakos sistemą, užtikrindama, kad jūsų kūdikis gauna visas reikalingas maistines medžiagas.
• Tyrimai parodė, kad lovos poilsis sumažina streso hormonų, vadinamų katecholaminais, koncentraciją, kuri gali sukelti ankstyvą darbą, kai gaminamas perteklius.
• Jūsų gimdos kaklelio, placentos ir gimdos nepalieka perteklinio spaudimo poilsiu.
• Nakvynė ilsisi, kad pagerina kraujo tekėjimą kūno viduje, neleidžia susikaupti skysčiams ir veda prie pašalinių medžiagų.

Miegamojo poilsio ir jų sprendimo nepatogumai

Lounging aplink savo lovą visą dieną skamba nuostabi! Tačiau judėjimo stoka greitai sukels sąnarių skausmus, raumenų praradimą, sumažins lankstumą ir pablogins kraujotaką. Be keitimosi iš vienos pusės į kitą ir valgant subalansuotus patiekalus, čia yra keletas pratimų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte šiuos nepatogumus:

• Rankų ir kojų sukimasis lėtomis apskritomis judesiais padeda išlaikyti jūsų judumą ir palengvina raumenų ar sąnarių skausmus.
• Streso rutuliukų suspaudimas padeda išvengti sąnarių skausmų rieše ir pirštuose.
• Rankų ir kojų išdėstymas ant čiužinio ir švelnus spaudimas pagerina lankstumą.
• Traukos raumenų įtempimas ir atsipalaidavimas pagerina kraujotaką.

Geriausia vieta poilsiui ant lovos

Tai bus visiškai pagrįsta nėštumo, ligos istorijos ir bet kokių komplikacijų, su kuriomis galėtumėte susidurti, mastu. Moterys, kurios turi ilgą laiką pailsėti lovoje, prašomos miegoti savo pusėje, kad gimdai nesukeltų spaudimo didelėms kūno venoms.

Tokioje padėtyje laikykite kelius sulenktus kaip vaisius. Jums taip pat gali būti pasakyta, kad gulėti ant nugaros, kai klubai pakyla virš krūtinės.

Rizika

Atsisakymas dienų ar savaičių tikrai turės savo riziką. Kai kurios lovos poilsio problemos yra:

1. Kraujo krešuliai

Judėjimo trūkumas gali sukelti kraujo krešulių susidarymą nėščioms moterims, ypač kojoms. Tai žinoma kaip giliųjų venų trombozė.

2. Depresija ir nerimas

Visą dieną miegant lovoje, galite jaustis kaip našta, dėl kurios gali atsirasti depresijos ar nerimo simptomų.

3. Šeimos stresas

Jūsų šeimoje gali būti streso, nes jūsų, pvz., Darbo, globos ar vaikų priežiūros, vaidmenis rūpinasi kiti nariai.

4. Finansiniai rūpesčiai (kai nutraukėte darbą)

Daugelis kompanijų nesiūlo pratęstos nėštumo atostogų, ir netgi tada jums leidžiama pasinaudoti po gimimo. Tai gali reikšti darbo užmokesčio praradimą ar net jūsų darbą.

5. Mažas Jūsų kūdikio gimimo svoris

Nakvynė leidžia sumažinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, kuri siejama su mažu gimimo svoriu ir vaisiaus augimo problemomis.

6. Lėtesnis atkūrimas po pristatymo

Kadangi lovos poilsio metu yra minimalus judėjimas, po gimdymo jums teks ilgiau grįžti prie kojų.

7. Silpnūs kaulai ir raumenys

Treniruotės trūkumas gali sukelti kaulų demineralizaciją ir raumenis iki atrofijos, o tai gali sukelti rimtų komplikacijų.

Padaryk ir nedaryk diskusijų su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju

Nors varginantys veiksmai yra neaiškūs, čia yra keletas dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti. Pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, ką esate ir neturite leisti poilsio metu.

• Lengvas pratimas
• Ėjimas
• Virimas
• Lytis
• Vairavimas ar važiavimas
• Skalbimas

Kaip likti sveika poilsiu?

Ilgalaikis neveiklumas yra ne tik nuobodu, bet ir nesveikas. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nuveikti, kai lovos poilsio metu likti sveiki fiziškai ir emociškai:

1. Fizinė sveikata

• Ištiesk rankas, kojas, kaklą, nugarą ir iš esmės viską, ką galite, kad jie išliktų stipri.
• Išlaikyti griežtą nėštumo dietą, valgyti mažesnius valgius dažniau ir vengti maisto produktų, kurie gali sukelti virškinimą.
• Atsigulkite kuo patogiau ir pakeiskite padėtį, kad pagerintumėte raumenų sustingimą ar odos dirginimą.

2. Emocinė sveikata

• Pasilinksminkite su televizoriumi, knygomis ar naršykite internete. Neleiskite sau nuobodu.
• Aplankykite draugus, jei įmanoma, arba palaukite juos. Gali būti, kad negalėsite su jais pasivyti taip dažnai, kaip norite, kai vaikas gimsta.
• Nepamirškite apie savo padėtį. Daugelis moterų išgyveno tą patį dalyką ir buvo laimingos ir sėkmingos.

Kaip „Bed Rest“ paveikia jūsų šeimą?

Jei didžiąją dalį laiko praleidžiate lovoje, jūsų šeima turės išmokti prisitaikyti prie naujų vaidmenų. Dabar jūsų partneris gali būti atsakingas už visą kasdienę namų ūkio veiklą, pvz., Skalbimą, valymą, apsipirkimą maisto produktams ir rūpinimąsi savo vaikais, jei turite. Nors jūsų partneris rūpinasi savo ankstesniais vaidmenimis aplink namą, turėtumėte taip pat užtikrinti, kad jie nepatektų į jus rūpintis. Jei turite vaikų, ypač mažų, jums gali tekti nešioti grubus; vietoj to, saugokite juos, skaitydami juos arba žiūrėdami televizorių. Jei įmanoma, gaukite šeimos narį ar artimą draugą.

Kaip geriausiai panaudoti lovos poilsį

Matydami, kaip galbūt praleidžiate laiką ant lovos, rasite keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išnaudotumėte savo laiką:

• Įsitikinkite, kad turite visus reikiamus reikmenis, tokius kaip lovelė, vystyklai, pieno buteliai, motinystės drabužiai, krūties siurbliai ir pan.
• Atlikite kai kuriuos internetinius tyrimus apie savo nėštumo stadiją ir galimas komplikacijas.
• Informuokite save apie skiepijimus, maitinimą krūtimi, kūdikių vystymąsi ir kitus tėvystės metodus.
• Valgykite pakankamai maistingų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir grūdų.
• Skaitykite apie svarbius prenatalinius ir postnatalinius priedus.
• Nepamirškite daryti švelnų pratimų, kad galėtumėte išlaikyti galūnių aktyvumą ir sveikatą.
• Laikykitės griežtos tvarkos, kad atkurtumėte kontrolės jausmą.
• Organizuokite savo nuotraukas, atlikite mokesčius ir kitus namuose laukiančius mažus projektus.
• Turėkite pozityvų požiūrį į tuos, kurie jums padeda aplink namus su darbais ir darbais.
• Pakankamai geriamojo vandens išlaiko laisvą vidurių užkietėjimą ir uždegimą.

Bet kurio jums reikalingo elemento kontrolinis sąrašas

Laikykite tikrinamą sąrašą elementų, kurių gali prireikti rankose

• Vanduo ir užkandžiai, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir riešutai.
• Mobilusis telefonas ir nešiojamas kompiuteris, palaikantis ryšį su žmonėmis.
• Raštinės reikmenys, pavyzdžiui, rašikliai ir popierius.
• Šukuosenos, šepečiai, nagų pjovimo įrankiai ir veidrodžiai.
• Knygos, žurnalai ir laikraščiai, skirti sau linksmintis.

Geriausias patarimas, kurį galite gauti nėštumo metu, yra išlaikyti ramybę, nors ir sunku. Niekada nepamirškite, kad vartojate visas šias papildomas atsargumo priemones ir veiksmus, kad būtų užtikrintas jūsų ir jūsų kūdikio saugumas, nors tai jums gali būti malonu. Kuo daugiau atsipalaiduosite ir lėtai, tuo didesnė tikimybė turėti sveiką kūdikį.

Kaip elgtis su neramių kojų sindromu nėštumo metu
Nugaros skausmas nėštumo metu
Laipiojimo laiptai nėštumo metu