Bazinė kūno temperatūra (BBT): sekimas, grafikas ir daugiau

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra bazinė kūno temperatūra (BBT)?
• Kaip stebėti BBT?
• Kaip veikia BBT diagrama?
• Kas yra gimdos kaklelio gleivė (CM)?
• Prognozuojama ovuliacija naudojant BBT ir CM
• Kaip brėžti BBT ir gimdos kaklelio gleivinę?
• BBT diagramos įrašymas
• BBT diagramos etapai
• Pavyzdžio BBT diagramos pavyzdys
• Kaip skaityti bazinę kūno temperatūros (BBT) diagramą
• Tuščia BBT diagrama spausdinimui

Bazinio kūno temperatūros stebėjimas ir interpretavimas yra vienas iš metodų, kuriuos naudoja moterys, norinčios naudoti natūralius kontracepcijos metodus. Tai taip pat yra vaisingiausių moterų, siekiančių įsivaizduoti, laikotarpis. Šis straipsnis padeda jums suprasti, kodėl ir kaip vyksta procesas, ir padės jums sukurti bazinę kūno temperatūros diagramą sau.

Kas yra bazinė kūno temperatūra (BBT)?

Bazinė kūno temperatūra (BBT) yra mažiausia kūno temperatūra, kuri pasiekiama per 24 valandas. Tai, žinoma, būtų, kai esate ramioje vietoje. Trumpas modelis, gautas praėjus keliems mėnesiams nuskaitant jūsų BBT, suteiks jums geresnį vaizdą apie jūsų ovuliacijos laiką ir laiką.

Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, kuri gali palengvinti kūno temperatūrą, turėtumėte išmatuoti savo BBT. Ovuliacija gali šiek tiek pakelti BBT lygį. Taigi, pastebėdamas savo BBT laikui bėgant, galima atskleisti atitinkamus variantus ir tai daro BBT natūraliu būdu sekti jūsų menstruacinį ciklą, ypač jei bandote pastoti. Jei matuojate savo temperatūrą po tam tikro fizinio aktyvumo, klaidinga ir šiek tiek didesnė BBT vertė gali lemti klaidingą menstruacinio ciklo fazės nustatymą.

Yra žinoma, kad ovuliacijos metu BBT koncentracija šiek tiek padidėja. Todėl įrašant temperatūrą per tam tikrą laiką, atsiras pavyzdys ir variantai, kai jie atsiranda. Tokiu būdu galėsite sekti savo menstruacijų ciklą, kuris yra labai naudingas, ypač jei bandote pastoti.

Kaip stebėti BBT?

Taigi, kaip matuojate bazinę kūno temperatūrą? Pirmiausia pradėkime nuo pagrindų, išmoksdami prietaisą, naudojamą jo matavimui, kuris yra BBT termometras.

Baziniai termometrai arba BBT termometrai rekomenduojami virš skaitmeninio termometro, kad būtų galima išmatuoti BBT, nes jie yra pakankamai jautrūs, kad būtų galima užfiksuoti daugumą minutės pokyčių, kurie atsiranda jūsų kūnuose, palyginti su įprastu termometru. Naudokite jį, kad pasiektumėte temperatūrą tuo metu, kai atsibundate, net prieš padėdami pėdą ant grindų. Kadangi BBT paprastai užregistruojamas 24 valandų laikotarpiui, pabandykite pabusti maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, kad būtų galima tiksliai įrašyti. Tai taip pat gali padėti sureguliuoti miegą kaip pranašumą!

Įprasta BBT vertė svyruoja nuo 97, 2 iki 97, 7 laipsnių pagal Farenheito laipsnį. Ovuliacija gali sukelti įprastinio įrašymo prieaugį nuo 0, 5 iki 1 laipsnio. Tai truks tol, kol prasidės jūsų laikotarpis ir kas tikrai padės jums patvirtinti jūsų ovuliaciją. T gali parodyti, kad kitomis dienomis, išskyrus savo ovuliacijos dienas, gali pasireikšti šiek tiek pojūčių. Tačiau tai būtų tik dieną ar dvi. Kai ovuliuojate, jūsų BBT paprastai būna didesnė už visus tą dieną matomus rodmenis iki menstruacijų.

Jei pastojote po ovuliacijos, nėštumo metu BBT išliks didelė, kad būtų patenkinta sąlyga, kad ji išliks didelė, kol gimdos vėl nebevyks.

Kaip veikia BBT diagrama?

Diagramos išlaikymas gali padaryti įdomią užduotį kitaip tariamai nuobodus. Tai suteikia jums grafiką, kaip sujungti taškus, kad pamatytumėte šuolius aiškiai. Tokia diagrama gali padėti jūsų akušeriui diagnozuoti bet kokį vaisingumą ar kitus su menstruaciniu ciklu susijusius klausimus. Be to, galite padidinti savo tikėjimo galimybes, jei kasdien stebėsite tam tikrus su jūsų ciklu susijusius veiksnius.

Kas yra gimdos kaklelio gleivė (CM)?

Gimdos kaklelio gleivė yra makšties išsiskyrimas, kurį išskiria gimdos kaklelis, o jo gamybą skatina estrogenų hormonas. Gimdos kaklelio gleivių išvaizda ir kiekis nuolat kinta priklausomai nuo menstruacinio ciklo ir nuotaikos ar seksualinės veiklos. Svarbiausia, tai apsaugo nuo infekcijos ir dirginimo.

Makšties išsiskyrimo nuoseklumas, spalva ir kvapas yra skirtingi. Tačiau paprastai spalva skiriasi nuo skaidraus iki balto iki šiek tiek baltos spalvos, o kvapas nuo lengvo iki nebūna. Taip pat pastebimi menstruacinio ciklo etapai:

• Netrukus po to, kai yra labai sumažėjęs estrogenų aktyvumas, labai mažai arba visiškai negaunama makšties (vadinama „sausomis dienomis “ ).
• Po to jums gali būti storas iškrovimas (taip pat apibūdinamas kaip drumstas)
• Važiuojant į ovuliaciją, išsiskyrimas tampa minkštesnis ir skystesnis forma, leidžiantis optimaliai važiuoti spermatozoidais (vadinamas „kiaušinio baltumo“ etapu)
• Po ovuliacijos išsiskyrimas tampa storesnis, bet mažesnis pagal progesterono poveikį
• Po to seks jūsų laikotarpis , o ciklas tęsis

Prognozuojama ovuliacija naudojant BBT ir CM

BBT kartu su CM gali būti veiksmingas ir natūralus būdas sekti ovuliaciją ir atitinkamai planuoti seksualinę veiklą. Tai gali padėti žinoti tinkamą laiką bandyti apsėsti arba vengti jo, jei ieškote natūralių nėštumo prevencijos metodų.

Ženklas žinoti, kada esate geriausio vaisingumo metu, yra minkštas, skystas kiaušinių baltos spalvos išsiskyrimas, kuris rodo optimalias spermatozoidų judėjimo sąlygas prieš pat ovuliaciją, po to padidėja BBT kiekis, nurodant ovuliaciją.

Pažymėkite savo CM su savo BBT būtų gera idėja prisiimti atsakomybę. Atkreipkite dėmesį, kad jums reikės laiko, norint sukurti įpročius ir pastebėti modelius.

Kaip brėžti BBT ir gimdos kaklelio gleivinę?

Jei turite santykinai reguliarų ciklą, turėtumėte sugebėti planuoti seksualinę veiklą nuo tada, kai pastebėsite, kad CM tampa kiaušinio baltymu ir tampriu. Jūs turite pradėti bandyti prieš padidinant BBT, jei norite įsivaizduoti.

Geriau atkreipti dėmesį į savo išleidimo kokybę ryte. Kartais jums gali tekti įdėti makštį pirštu, kad aiškiai ištirtumėte savo išleidimo pobūdį.

Suaktyvinkite savo CM ir BBT įrašus nuo pirmos savo laikotarpio dienos.

BBT diagramos įrašymas

Internete yra keletas šablonų, kuriuose galima braižyti BBT ir CM. Į šį straipsnį įtraukėme kelis. Norėdami įrašyti BBT ir CM, atlikite šiuos veiksmus:

• Pradėkite įrašymą nuo pirmos dienos
• Planuokite pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną
• Kai tik atsibundate, net prieš sėdėdami paimkite BBT skaitymą ir pažymėkite tašką prieš dienos temperatūros rodmenis. (Pastatykite termometrą rankos atstumu.)
• Atkreipkite dėmesį į datą ir laiką
• Perkelkite į skalbyklę, kad ištirtumėte gleivių kokybę. Tai galite padaryti prieš ryte naudodami skalbyklę. Jei tikrinate po to, būtinai nuplaukite. Jūs netgi galite stebėti TV ant tualetinio popieriaus po valymo
• Atkreipkite dėmesį į CM pagal pagrindinėje diagramoje pateiktą raktą. Pavyzdžiui, diagramoje iš „White Lotus Clinic“ (žr. Žemiau) yra CM tipai kaip P = laikotarpis; D = sausas; S = lipni ryžiai; E = kiaušinių baltymai
• Atlikdami įrašus atkreipkite dėmesį, kad BBT kilimą dažniausiai atlieka kiaušinio baltymas. Kiaušinio baltymo CM pavertimas yra labiausiai vaisingas, o didesnė BBT padės patvirtinti ovuliaciją

BBT diagramos etapai

Jei manote, kaip matuoti bazinę kūno temperatūrą , visas procesas paaiškinamas žemiau. Skaitykite įvairius etapus ir žinokite, kaip atitinkamai pažymėti diagramą.

Moterims, turinčioms gana reguliarius menstruacinius ciklus, BBT diagramose yra du skirtingi etapai:

• Folikulinė fazė - Jūs esate šiame etape nuo pirmos dienos iki ovuliacijos. Didesnis estrogenų aktyvumas lemia žemą temperatūrą nuo 97, 2 iki 97, 7 laipsnių pagal Celsijų. Kai artinate prie vidurio ciklo, gali būti staigus pastebimas kritimas, reiškiantis ovuliaciją
• Lutalo fazė - po staigaus temperatūros kritimo BBT rodo staigią smaigalį ir liko aukšta likusiai ciklo daliai dėl progesterono aktyvumo. Todėl BBT smaigalys patvirtina ovuliaciją. BBT svyruoja nuo 97, 7 iki 98, 3 laipsnių pagal Farenheito fazę

Daugeliui moterų, impregnavus, grafikas parodytų trečiąjį etapą, antrą kūno temperatūros padidėjimą maždaug 0, 7 laipsnių pagal Farenheito laipsnį daugiau nei lutealiniame etape; 7-10 dienų po ovuliacijos. Patikrinkite šį baigtą BBT nėštumo grafiką, kad pamatytumėte trečiąjį etapą.

Pavyzdžio BBT diagramos pavyzdys

Štai keletas užpildytų BBT-CM ovuliacijos diagramų pavyzdžių , todėl jūs gaunate idėją, ką jie atrodo po užpildymo:

Šaltinis: White Lotus Clinic

Šaltinis: Fertilityfriend.com

Kaip skaityti bazinę kūno temperatūros (BBT) diagramą

Atsakymas į klausimą, kaip skaityti BBT diagramą, yra gana paprastas ir gali būti paaiškintas keliais paprastais žingsniais. Ši diagrama taip pat vadinama BMT diagrama. (Tai yra reguliarus 28 dienų mėnesinių ciklas)

• Temperatūra išlieka maža nuo 1 dienos iki 13 dienos
• 14-ąją dieną, kai daugumai moterų atsiranda ovuliacija, staiga krinta (pažymint folikulinės fazės pabaigą)
• 15 dieną („Luteal“ fazės pradžia) yra pažymėtas smaigalys
• Dienos nuo 16 iki kitos dienos 1 rodo gana aukštą temperatūrą nei įprasta. Taigi, kiekvieno ciklo pabaigoje gausite BBT grafiką

BBT diagrama, rodanti nėštumą, rodo antrą temperatūros kilimą nuo 25 dienos:

Šaltinis: Verywell.com

Tuščia BBT diagrama spausdinimui

Štai pavyzdinis šablonas, kurį galite išspausdinti, kad galėtumėte sukurti savo BBT-CM diagramą:

Šaltinis: Freeprintablemedicalforms

Yra fiksuotų vietų, kad būtų galima atkreipti dėmesį į kiekvieną nedidelę detalę nuo datos, į kurią įtrauktas ciklo numeris, ir kiekvienos laikotarpio dienos specifiką. Galite pažymėti datą, savaitės dieną ir laiką, kada pažymite BBT. Pažymėkite tašką prieš pastebėtą temperatūrą. Išnagrinėkite CM tipą pagal pateiktą raktą ir įveskite atitinkamą raidę. Pažymėkite arba perženkite dienas, kurias lytiniai santykiai turėjo.

Moterys linkusios prarasti savo periodą ir dažnai nuliūdo, net jei ginekologas klausia apie tipišką jų periodų trukmę.

Daugybė simptomų, įskaitant jautrumą šalčiui ir virškinimo jautrumui, dažnai gali būti paaiškinti pagal jūsų menstruacinį ciklą. Be to, natūralūs metodai yra geresni nei bet kokia išorinė intervencija, kad planuotumėte savo nėštumą.

Suprasti savo BBT diagramą padės jums paimti daiktus į savo rankas ir suprasti signalus, kuriuos jums suteikia jūsų reprodukcinė sistema. Jūsų BBT ir CM stebėjimas padeda jums geriau planuoti savo pačių pabaigoje. Nesvarbu, ar planuojate pradėti šeimą, šie rodikliai tikrai bus labai svarbūs, kad paskambintumėte.