Espreso diena gerai, kad būtų galima
NSW Health rekomenduoja, kad nėščios ir žindančios moterys turėtų apriboti kofeino suvartojimą iki 200 mg per dieną. Tai atitinka keturias vidutinio stiprumo arbatas, vieną ar dvi espresso arba keturias kolos skardines (daugiau informacijos rasite toliau pateiktame sąraše).
Tačiau didelis kofeino kiekis, apibrėžtas kaip daugiau nei 800 mg per dieną, buvo susijęs su daugybe nepageidaujamų rezultatų, įskaitant persileidimą ir priešlaikinį gimdymą. Nors tokie teiginiai turi būti toliau tiriami, jie susiduria su skaitymu.
Gabrielle Brewer, motina Oscar, 2, ir Sophia, 1, sako, kad žino, jog per daug kofeino vartojimas gali būti naudingas besivystančiam kūdikiui, tačiau galimas pavojus turėtų būti įtrauktas į perspektyvą.
„Aš pasveriau abu nėštumo metu ir atrodė, kad rizika - mano asmeninėje situacijoje - nebuvo tokia didelė“, - sako ji.
Brewer, kaip tamsiojo šokolado mėgėjas, apsiribojo vien tik dviem ar dviem dienomis. Po to, kai kas rytą po espreso kavos kavos, 36-erių metų amžiaus vyras suvaržė antrosios taurės troškimą vėliau, geriant žolelių arbatą.
Tačiau atsisakius kofeino šalto kalakuto nėštumo metu, tai nebuvo galimybė viešųjų ryšių konsultantui. „Visą nėštumą nustojau laikyti be alkoholio politikos, todėl kava tikrai buvo mano didelis indulgencija“, - sako ji.
Golley sutinka su savo požiūriu. „Manau, kad nėščioms moterims sakau, kad ... jie neturi eiti be savo vienos ar dviejų kavos per dieną, o mažo ir vidutinio lygio kofeino vartojimas yra saugus yra teigiamas sveikatos pranešimas.“
Kofeino, kai kurių bendrų produktų sudėtyje yra:
- trumpas juodasis (vieno kadro espresso) - apie 110 mg komercinio stiliaus
- perkoluota kava - nuo 60-120 mg 250 ml puodelio
- tirpioji kava (vienas arbatinis šaukštelis) - 60-80 mg / 250 ml
- arbata - 10-50 mg 250 ml (pvz., kava gali skirtis priklausomai nuo tipo ir kiek laiko jis gaminamas)
- kola - beveik 49 mg / 375 ml skardinės
- pieno šokoladas - 20 mg 100 g baro
- tamsus šokoladas - 70 mg 100 g baro
- karštas šokoladas - 10 mg / 250 ml
- energetiniai gėrimai - 80 mg / 250 ml (nerekomenduojama vartoti nėštumo metu)