9 Stebėtinai sveiki būdai patenkinti jūsų nėštumo potraukį
Nėštumo potraukiai yra mama-to-be perėjimo ritualas. Jie mėgsta kalbėti apie maistą, papasakoti savo šeimai apie druskingų prieskonių įterpimą į apelsinų sultis ir išgirsti „Babe, pica yra kelyje“. Tačiau didžiausia problema yra ta, kad kai kurie iš labiausiai paplitusių nėštumo potraukių yra greitas maistas, pasirinkimas, kad nėra didelis, kad 18 kartų per dieną. Bet žinant, kaip padaryti, kad jūsų nėštumo maisto apetitas būtų sveikas, tai gali palengvinti pernelyg daug svorio baimės arba kai kurių sunkių sąlygų, pvz., Nėštumo diabeto, vystymąsi.
Daug žmonių mėgsta teigti, kad nėštumo potraukiai yra jūsų organizmo būdas ieškoti reikalingų maistinių medžiagų, pvz., Pieno troškimas reiškia, kad jums reikia daugiau vitamino D, tačiau mokslas niekada nesukėlė tvirtų įrodymų, kad tai būtų pagrįsta. Iš tikrųjų yra tiek daug skirtingų teorijų, kad niekas iš tikrųjų neturi jokios idėjos, kodėl mes trokštame maisto taip, kaip mes darome, kai mes esame nėščios. Aš tiesiog kaltinu jį dėl hormonų, nes jie yra daugelio nėštumo pokyčių kaltė. Bet jei nesate troškimas, Briuselio kopūstai, mangai ar rauginti kiaušiniai, turintys daug baltymų, neturi baimės. Šie devyni bendri nėštumo maistai gali būti pritaikyti kažkam šiek tiek sveikesniam, bet vis dar tenkina norą.
1 Marinuoti
Dažniausiai marinuoti agurkai yra paprastai OK užkandžiai, kuriais galėsite mėgautis. Jie mažai kalorijų ir vis dar yra agurkai, todėl jie yra puikus būdas padidinti jūsų pluoštą. Bet natrio vartojimas gali būti šiek tiek daug. Norėdami pažaboti druską, pabandykite surasti mažą natrio versiją savo mėgstamiausioje vietoje arba padaryti savo stiklainį su traškiais krapais, kad galėtumėte kontroliuoti natrio druską.
2 Ledai
Mmm, ledai. Ar yra kažkas geriau? Nesvarbu, ar pageidaujate, kad jis būtų apipjautas vafliniu kūgiu, ar patiekiamas bananų padalijime, tai lengva pergudrinti šį skanų maistą. Paprasčiausias būdas padaryti šį troškimą sveiką yra išsiaiškinti, ką iš tikrųjų po jo. Ar tai šaltas, kreminis patiekalas? Tada pabandykite vaisių kokteilį, kad patenkintumėte savo saldų dantį. Taip pat galite išbandyti savo rankas, kad namuose būtų ledai, jei nesate pasiruošę pakeisti desertą.
3 Aštrus maistas
Nors aštrus maistas jums gali būti geras, šį skonį lengva paimti netinkamai ir paversti jį nesveika. Apgaulė yra išlaikyti savo pikantišką troškimą švieži. Vietoj kepti aštrūs mėgstamiausi, pabandykite kepti jalapeno poppers krosnyje. Netoliese laikykite butelį Tumso!
4 Šokoladas
Aš norėjau šokolado viską, kol buvau preggo, bet turėjau supaprastinti savo potraukį, todėl aš ne valgė keturis saldainių barus pusryčiams. Pabandykite sumaišyti kai kuriuos šokolado traškučius į visą kviečių blynų mišinį arba drizzling šokoladą virš vaisių. Jūs patenkinsite tokį troškimą nesimatydami, kaip įsiveržėte į Wonka gamyklą.
5 „Hot-Dogs“
Aš nesigėdau pasakyti, kad mano karšto šuns troškimas buvo toks realus, kad aš iš tikrųjų valgiau keturis, kai žiūriu apie dokumentą apie gimimą. Tai vadinama atsidavimu. Bet tie karštieji šunys nebuvo sveikiausias dalykas, kurį galėčiau įdėti į savo kūną ilgai. Vienas dalykas, aš ne valgyti visų jautienos karšto šuo ir aš taip pat pakroviau baltąjį bandelį su tokiais dalykais kaip čili ir saldus maistas. Jei po realaus karšto šuns, jūs įvertinsite skonį ir naudą sveikatai su šviežiais įdarais, pavyzdžiui, svogūnais, pipirais ar jalapeno. Taip pat pasirinkite visą kviečių bandelę ir natūralų, visai jautrią mėsą.
6 Grūdai
Šaltas dubenys grūdų pataiso beveik viską, bet sutelkiant dėmesį į saldžią vaikystės mėgstamą, jums nėra naudinga. Jei jūsų troškimas yra ištirtas nuo noro kažką traškaus ir pasidarė piene, ieškokite sveikesnės savo mėgstamų versijų. Vietoj „Frosted Flakes“ pabandykite „Special K“ už tą patį trūkumą ir saldumą. Jei šokolado pagrindu pagaminti grūdai yra jūsų mėgstami, patraukite kažką geriau už jus, pvz., „Cheerios“, ir į jį įlašinkite keletą šokolado žetonų.
7 Bulvių traškučiai
Sūrūs ir traškūs, bulvių traškučiai yra absoliučiai geriausi. Tačiau šis užkandis yra daug kalorijų, riebalų ir natrio. Vėlgi, jei ieškote tekstūros ir trūkumo, galite pabandyti padaryti savo žetonų namuose. Taip pat galite gauti naudos, naudodami saldžiąsias bulves. Jei tai neatitinka jūsų noro, pabandykite rasti keptos bulvių lustų prekės ženklą parduotuvėje, kurioje yra mažiau trans-riebalų nei tradicinis lustas arba rasti alternatyvų užkandį, pvz.
8 Soda
Nieko panašaus į šaltą šaltą, gazuotą sodą - nebent bandote rinktis sveikiau. Su visais dirbtiniais saldikliais ir cukrumi sodas, tai nenuostabu, kad jie visiškai baisi jums. Bet jūs neturite atsisakyti savo kvapiosios meilės. Jei saldumas ir karbonizacija yra jūsų mėgstamiausia, pabandykite maišyti su sultine su sultimis, kad suteiktumėte jums burbulų skonį. Bet jei nieko negalima pakeisti, galite rasti natūralią sodos kompaniją, pavyzdžiui, „Blue Sky“, kad patenkintumėte savo troškimą be konservantų ar dirbtinių spalvų.
9 Citrinos
Citrinos yra tortų ir rūgštus, laimingas derinys, bet nėra puikios jums, kai valgoma dideliais kiekiais arba žaliavinės, nes visa tai rūgštis. Kai negalite gauti pakankamai to citrinos skonio, lašelius supilkite į savo vandenį arba naudokite jį, norėdami atgaivinti savo mėgstamus patiekalus, tokius kaip risotto. Bet praleiskite seną gudrybę, kai čiulpote vieną su šiek tiek druskos. Jūsų dantys ir natrio vartojimas padės jums.