9 paprasti pratimai, kurie priverčia jus psichiškai stiprinti
Tai yra tinkamumo ir fizinės jėgos amžius. Moterys visame pasaulyje vis labiau suvokia, kaip svarbu išlaikyti tinkamumą, įskaitant mamas. Bet norint pasiekti bet kokio tikslo, būtina turėti ryškų, sutelktą protą. Kaip stiprumo treniruotės ir kardiologas kūnui, taip pat yra būdas sukurti mūsų psichinę jėgą?
Galbūt jūs perskaitėte begalines knygas, pavadintas „10 dalykų, kurie yra psichiškai stiprūs žmonės“, arba „įpročius, galinčius mokyti jūsų protą“. Tačiau nustatytos užduotys dažnai atrodo neįmanoma ir labai sudėtingos. Kaip mama, mes vargu ar gali užtrukti laiko sau, jau nekalbant apie dalyvavimą nuodugniose pratybose. Bet tada vėl, mums tikriausiai reikia daugiau jėgų nei bet kas kitas!
Na, čia yra geros naujienos. Yra keletas labai paprastų pratimų, kad pagerintumėte savo valią ir ryžtą, kuriam nereikia per daug laiko ar energijos! Jūs galite tai padaryti kiekvieną dieną, ir mes pažadame, kad labai greitai pamatysite skirtumą.
Lengviausias būdas sukurti psichinę jėgą
1. Skaityti, skaityti, skaityti
Tai mokslinė tiesa - žmonės, kurie mėgsta skaityti, yra malonūs ir dėmesingi kitiems ir turi daug psichikos jėgų. Skaitymo aktas verčia jus sutelkti savo jausmus, sulėtinti ir atsipalaiduoti. Pabandykite tai daryti kiekvieną dieną, ryte arba prieš miegą, ir mes pažadame, kad nepraleisite savo skaitmeninio laiko!
2. Medituokite
Šis patarimas tikriausiai yra toks pat senas kaip kalvos, bet jis iš tikrųjų veikia! Negalima paneigti meditacijos vaidmens didinant valios jėgą. Svarbu tai, kad jums nereikės tapti profesionalu. Viskas ko jums reikia kasdien 10 minučių, kad galėtumėte sėdėti tiesiai, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir kontroliuoti savo mintis. Šis pratimas atgaivina jūsų protą ir sielą ir palieka jus įsišaknijęs jėga, su kuria susiduria diena.
3. Klausykitės muzikos
Ha, tai neveikia! Na, tai yra. Tyrimai parodė, kad jūsų ausų ir proto mokymas sutelkti dėmesį į muziką (ir čia reiškia „gerą“, raminamą muziką) gali turėti didžiulį poveikį psichinei jėgai. Sutelkite dėmesį į melodijas ir įsisavinkite juos savyje. Be to, galite dirbti muzikos fone.
4. Praktikuokite jogą
Jūs žinojote, kad tai ateis, tiesa? Joga turi raminamąjį poveikį jūsų kūnui ir taip pat palaiko gyvybiškai svarbius organus. Pradėkite šį pratimą su pagrindinėmis pozomis, pavyzdžiui, „Surya Namaskar“ ir giliu kvėpavimu, ir galite pereiti prie sudėtingesnių pozų, atsižvelgiant į savo laiką ir polinkį. Nesvarbu, kokie yra pagrindiniai, joga yra priversta jus jaustis teigiamai ir varginti.
5. Ištiesti
Tai galite padaryti, kai atsikelsite ryte, ir mes pažadame, kad tai taps įpročiu! Ištempimo aktas užtikrina, kad jūsų kūnas yra pakrautas, o kraujotakos sistema veikia gerai. Tai savo ruožtu taip pat įkvepia jūsų mintis teigiamai energijai ir naujam energijai.
6. Pėsčiomis
Svarbiausia mūsų psichikos pažeidžiamumo priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas. Kad jūsų protas būtų aktyvus ir sveikas, kiekvieną dieną eikite keletą žingsnių. Jūs galite investuoti į pedometrą ar treniruoklį, kad galėtumėte jus įkvėpti. Be to, vaikščiojimas leidžia jums perskaičiuoti savo mintis ir išstumti joje esančią negatyvumą - psichiškai stipraus asmens požymius!
7. Pratimai giliai kvėpuoti
Kvėpavimas ateina mums natūraliai ir mes net nesuvokiame, kad tai darome. Bet ar žinojote, kad sąmoningo įkvėpimo ir iškvėpimo aktas padeda jums tapti stipresnis psichiškai? Gilus kvėpavimas yra fantastinis būdas išvalyti savo mintis, suprasti jūsų mintis ir pagerinti savo dėmesį. Praktikuokite tai 10 minučių kiekvieną dieną, geriausia ryte, ir jūs balsuosite kaip vienas iš geriausių patarimų, kaip pagerinti valios jėgas!
8. Dažniau juoktis
Niekas neprieštarauja protui daugiau nei širdingas juoktis! Jei jūsų protas jaučiasi nusausintas, sąmoningai juokiantis menas iš tiesų gali padėti jums jaustis geriau. Žiūrėkite komediją, perskaitykite juokingą knygą arba pasikalbėkite su draugu, kuris įveikia juokingus anekdotus. Juokas yra vienas iš tų psichiškai stiprių žmonių įpročių, kuris yra labai lengvas ir įdomus rungtyniauti.
9. Parašykite
Norint atlikti šią užduotį, jūs neturite turėti natūralaus rašymo. Jums tereikia nešiojamojo kompiuterio ir rašiklio ir noro pagerinti savo psichinę jėgą. Užsirašykite savo tikslus (įsitikinkite, kad jie yra maži ir pasiekiami iš pradžių), kasdieninę pažangą ir iššūkius. Taip pat galite skaityti ir doodle ar rašyti pasakojimus. Rašymas yra puikus būdas nukreipti savo vidinį teigiamumą ir praplauti sau neigiamas mintis.