8 Home Remedies for Headaches moterims ir kas sukelia šiuos galvos skausmus
Šiame straipsnyje
- Kodėl moterys patiria dažnų galvos skausmą?
- Kas sukelia galvos skausmą netgi tada, kai jaučiame kitaip?
- Galvos skausmo ir simptomų tipai
- Gamtos gynimo priemonės galvos skausmams
Jei nerimaujate dėl nepaaiškinamų galvos skausmų, atėjo laikas atsisakyti šių skausmą malšinančių vaistų ir išsiaiškinti jų priežastis. Ar žinote, kad yra įvairių tipų galvos ir simptomų? Kas sukelia tavo?
Įdomu matyti, kaip mažai kūno diskomfortas gali iš tikrųjų mesti jus nuo 10-ojo efektyvumo lygio iki galbūt 4! Galvos skausmai yra labai dažni, gali iš karto atsigręžti nuo tiesiog kenkiančio. Jis ateina į kiekvieną veiklą. Miego, valgymo ar mankštos, ši užsispyrusi problema visada sėdi ant galvos (taip pat ir tiesiog!)
Kai turite galvos skausmą, jūs jį ignoruojate ir tikimės, kad jis išnyks arba išgirs tabletę. Tačiau yra daug priežasčių, dėl kurių galvos skausmai - kai kasdieninis, bet kiti, kurie reikalauja dėmesio! Tačiau dažnai mes linkę manyti, kad tai gali būti tik atskirai, bet tai nėra teisingas kelias. Kai kurie galvos skausmai gali būti jūsų kūno būdas pasakyti, kad kažkas akivaizdžiai nėra teisinga. Tačiau dažnai šie galvos skausmai yra pirminės prigimties, o tai paprastai reiškia, kad jie dažniausiai atsiranda dėl pernelyg didelio aktyvumo ar skausmui jautrių jūsų galvos struktūrų pokyčių.
Kodėl moterys patiria dažnų galvos skausmą?
Pagal neseniai atliktą ligų kontrolės ir prevencijos centrų atliktą tyrimą pastebėta, kad reprodukcinio amžiaus moterys greičiausiai patiria galvos skausmą, o vienas iš keturių 45 metų amžiaus merginų patiria sunkių galvos skausmų!
Be reguliarios nemigos ir gyvenimo būdo pokyčių, galvos skausmas taip pat iš esmės priklauso nuo gyvenimo būdo ir yra įvairių priežastinių veiksnių, dėl kurių jis gali būti suaktyvintas.
Kas sukelia galvos skausmą netgi tada, kai jaučiame kitaip?
1. Dehidratacija
75 proc. Smegenų sudaro vanduo. Kai jo trūksta, smegenys gamina histaminus, kurie stengiasi išlaikyti daugiau vandens. Tai savo ruožtu sukelia galvos skausmą.
2. Vitaminas D trūkumas
D vitamino trūkumas buvo nurodytas kaip viena iš galvos skausmo ir net depresijos priežasčių. Gydytojai rekomenduoja pakankamą vitamino D papildų vartojimą, kad jie būtų sveiki. Taip pat galite jį gauti iš saulės. Tiesiog įsitikinkite, kad saugote save.
3. Anemija
Ne tik vitaminas D, bet ir geležies trūkumas taip pat gali sukelti galvos skausmą. Jei nesate kenčia nuo drastiško trūkumo, tai galima nustatyti tiesiog padidindami kasdienį geležies suvartojimą. Įtraukite folio turtingus maisto produktus, tokius kaip špinatai, pupelės, mėsa, pomidorai, ir pasitarkite su gydytoju dėl papildų.
4. Stresas
Gydytojai mano, kad neišspręstas stresas iš tikrųjų gali prisidėti prie galvos skausmo. Darbas, asmeninė ar bet kokia kita streso forma, kurią galite turėti reguliariai ir, jei nepaliekama, gali padidėti ir pabloginti situaciją.
5. Kūno laikrodžio keitimas
Bet kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali pakeisti kūno funkcijas. Jei pavėluosite miegoti, atsikelkite anksti ir nuolat dirbate dėl dienos, galite patirti galvos skausmą. Kūno pokyčiai gali sukelti stresą, o daugeliu atvejų tai yra dėl kelionės, laiko juostų ir įprastinių pokyčių.
6. Aukštas kraujo spaudimas
Sunku padaryti išvadą, nebent jūs patikrinsite savo BP, tačiau galvos skausmas gali rodyti aukštą kraujospūdį ar hipertenziją. Papildomas kraujo spaudimas padidina spaudimą jūsų smegenims, kuris galiausiai sukelia lėtinius galvos skausmus.
7. Padidėjęs kofeino kiekis
Kofeinas susiaurina kraujagysles. Jei reguliariai geriate kavą, yra tikimybė, kad dienos, kai praleidžiate taurę, patirsite galvos skausmą. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas yra naudojamas kofeino poveikiui kraujagyslėse ir kai jis yra atimtas, jis sukelia galvos skausmą. Išbandykite ir lėtai sumažinkite kofeino suvartojimą sumažindami dienos dozę iki dviejų puodelių per dieną ir lėtai sumažinkite jo skaičių.
8. Maitinimo praleidimas
Jei praleidote valgius, ne. Tai nepadės jums numesti svorio, bet tik sumažins cukraus kiekį organizme ir sukels galvos skausmą. Subalansuotos mitybos valgymas leis jums sveikiau ir kartu su tam tikru pratimu, tai tikrai padės jums nuleisti svarus! Daugelyje maisto produktų taip pat yra konservantų, kurie gali sukelti alergiją žmonėms ir sukelti galvos skausmą. Pasikonsultuokite su gydytoju, kad suprastumėte, kas sukelia reakciją, ir suformuokite dietą, kuri pašalina alergiją sukeliančius maisto produktus.
Galvos skausmo ir simptomų tipai
Visų pirma moterys dažniausiai patiria keturių rūšių galvos skausmą. Kai kurie iš jų yra biologinių funkcijų rezultatas, o kai kurie iš jų gali būti tik gyvenimo būdo funkcija.
1. Įtampos galvos skausmas
Tai yra labiausiai paplitęs galvos skausmas, kurį sukelia smegenų raumenų susitraukimas. Tai nėra nuolatinis skausmas, kurį gaunate, bet jis ateina ir eina. Intensyvumas gali būti lengvas arba vidutinio sunkumo.
2. Migrena
Nors tiksli migrenų priežastis dar nebuvo atrasta, ekspertai mano, kad juos gali sukelti trigeriai, sukeliantys neįprastas smegenų veiklos. Skausmas gali būti labai intensyvus ir trunka dienas. Jį gali lydėti pykinimas, galvos svaigimas ir apetito praradimas.
3. Klasterio galvos skausmas
Tai nėra labai dažnas galvos skausmas, tačiau gali sukelti skausmą, kuris paprastai sutelktas į vieną pusę ir paprastai aplink akį. Jį gali lydėti nosies užgulimas, srities aplink akis patinimas ir akių laistymas.
4. hormonų galvos skausmasH
Taip yra dėl priežasčių, pvz., Menopauzės, nėštumo, kontraceptinių tablečių vartojimo ir menstruacijų.
Gamtos gynimo priemonės galvos skausmams
1. Imbieras
Sumaišykite imbiero sultis ir citrinos sultis lygiomis dalimis ir išgerkite du kartus per dieną. Taip pat galite sumaišyti arbatinį šaukštelį džiovintų imbiero miltelių vandenyje, kad gautumėte pastą ir padėkite ją ant kaktos.
2.Mint
Taikykite mėtų lapų sultis ant kaktos, kad galėtumėte greitai atsikratyti galvos skausmo.
3. Ledo pakuotė
Tais atvejais, kai yra migrena, užpakalinėje kaklo dalyje naudokite ledo pakuotę. Jūs galite panardinti skalbyklę į šaltą vandenį ir per kelias minutes padėkite ant kaktos.
4. Migdolai
Riešutai, tokie kaip migdolai, yra žinomi kaip salicinas, kuris yra galvos skausmo malšinančių medžiagų ingredientas. Kasdien suvartokite migdolų migdolų, jei dažnai patiriate galvos skausmą.
5. Pipirmėčių aliejus
Pipirmėčių aliejus, žinomas dėl savo aušinimo savybių, padeda atidaryti užsikimšusius kraujagysles ir taip pat leidžia kraujotaką. Sumaišykite 3 lašus pipirmėčių aliejaus su migdolų aliejumi ir švelniai masažuokite visą šventyklą ir nugarą.
6. Strijų
Bendra nykščio taisyklė, kuria siekiama sumažinti nuovargį dėl galvos skausmo, yra praktiškos kaklo ruožas. Jis pagerina kraujo tekėjimą ir padeda jūsų raumenims atsipalaiduoti. Sulenkite kaklą į šoną ir perkelkite smakrą aukštyn ir žemyn.
7. Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata turi ingredientų, kurie padeda sumažinti skausmą ir suteikia raminamąjį poveikį. Kasdien užvirinkite šiltą puodelį ir mėgaukitės jo gerumu.
8. Papildykite savo mitybą
Paprastai magnio ir B komplekso pridėjimas išsprendžia galvos skausmo problemą. Magnis sumažina galvos skausmo priepuolių dažnį, o B sudėtyje yra neurotransmiterių, pavyzdžiui, serotonino, kuris padeda geriau išspręsti galvos skausmus. Įtraukite maisto produktus, turinčius daug magnio, pavyzdžiui, ankštinius, tofu, tamsius šokoladus ir B sudėtingus turtingus maisto produktus, pvz., Kiaušinius, pieną ir soją.
Jei galvos skausmo gydymas namuose nepadeda, pasitarkite su gydytoju. Jums nereikia tylėti ir tikiuosi, kad geriau. Imtis veiksmų bandydami tiksliai nustatyti savo skausmo priežastį ir ją ištaisyti.