8 Sveiki ir Yummy sultys receptai vaikams

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Maisto medžiagos, svarbios vaiko sveikatai
• Kaip padaryti, kad jūsų vaiko gėrimai sultys?
• 8 Maistinių medžiagų turinčių sulčių receptai, skatinantys nepriekaištingą vaikų sveikatą

Vaikai gali būti nervingi per maistą, o kartais tai gali būti problemiška, nes ji gali atimti jiems būtinas maistines medžiagas, reikalingas jų kūnui. Taigi, kaip tėvai, turite užtikrinti, kad jie suvartotų pakankamai maistinių medžiagų, kad išliktų sveiki. Jie nustebins žalią ir lapinę, bet drebės per bet kokį raudoną ir oranžinį, ty vaisius. Dabar kyla klausimas, kaip tiekiate maistines medžiagas į savo kūną? Na, vienas iš būdų galėtų būti daržovių ir vaisių sultys.

Maisto medžiagos, svarbios vaiko sveikatai

Dabar išsiaiškinkime, kokios rūšies maistinės medžiagos jūsų vaikui reikalinga sveikam kūnui ir protui.

1. Kalcis

Kalcis yra būtinas mūsų dantų ir kaulų sveikatai. Štai kodėl jūsų vaikas savo mityboje turi pakankamai kalcio, kad skatintų jos dantų sveikatą ir stiprintų kaulus.

2. Geležis

Geležis yra svarbus mūsų kūno vaidmuo, nes jis transportuoja kraują į mūsų deguonies ląsteles. Tai labai svarbu tinkamai veikiant mūsų smegenis ir raumenis.

3. Pluoštas

Pluoštas yra geras mūsų virškinimo sistemai.

4. Baltymai

Esminė mūsų kūno maistinė medžiaga - 16 proc. Mūsų kūno svorio sudaro baltymai. Tai padeda jūsų vaikų augimui ir išlaikymui.

5. Antioksidantai

Antioksidantai padeda užkirsti kelią tam tikroms ligoms. Tai suteikia mūsų imuninei sistemai galimybę kovoti su virusiniais išpuoliais ir saugoti nuo kitų kenksmingų medžiagų.

Kaip padaryti, kad jūsų vaiko gėrimai sultys?

Kaip vaikai yra nuotaikos ir nervintis per tai, ką jie valgo ar gėrė, įprotis gerti sultis jiems gali būti šiek tiek iššūkis. Tačiau, kai jie gauna visų tų yummy sulčių skonį, jiems bus sunku atsispirti. Atminkite, kad sultys neturėtų būti laikomos šviežių vaisių ir daržovių pakaitalais vaikams. Vietoj to galite įtraukti ją į savo mitybą, kad tiektumėte papildomų maistinių medžiagų. Išbandykite žemiau esančius taškus, kad vaikai galėtų pradėti sultis, kad pradėtumėte:

1. Įtraukti juos

Vaikai visada smalsūs ir lengvai sužavėjo nauji dalykai. Pasinaudokite šiomis jų savybėmis geram, įtraukdami juos į procesą. Išvykdami iš šviežių vaisių ir daržovių, galite juos išvežti į savo vietinę rinką. Leiskite jiems pažiūrėti, kaip jūs padarote sultis, jie tikrai bus malonu pamatyti, kaip skirtingi vaisiai ir daržovės išeina iš sulčiaspaudės. Būkite atsargūs, kad elektroniniai ar aštrūs daiktai būtų nepasiekiami.

2. Pradėkite nuo vaisių

Pirmiausia eikite į vaisius, o ne su daržovių sultimis. Jiems prireiks priprasti prie daržovių sulčių skonio, bet nesijaudinkite, kad jie galų gale.

3. Vanduo žemyn

Jei sultys yra per koncentruotos arba saldus, galite pridėti vandens, kad skonis būtų pritaikytas skonio pumpurams.

4. Šaldykite

Šviežiai spaustos sultys niekada nepasiekia vietos, kai patiekiami atšaldyti, ypač vasarą. Taigi, galbūt norėsite jį šiek tiek atšaldyti, kol tarnausite savo mažiesiems.

5. Akių drebėjimas

Vaikai visada žavisi spalvingais dalykais. Jūs galite naudoti patrauklius ir spalvingus stiklinius indus ir šiaudus, kad juos ištiktų.

6. Rodžiai ar dainos

Naudodamiesi sultimis su jais galite pasimėgauti populiarių vaikų rimtais ir dainomis, kad jie būtų motyvuoti gerti.

8 Maistinių medžiagų turinčių sulčių receptai, skatinantys nepriekaištingą vaikų sveikatą

Dabar mes žinome, kaip paskatinti skanius valgius. Pažvelkime keletą sveikų sulčių gėrimų vaikams, kurie dirba absoliučiai stebuklus savo sveikatai.

1. ABC sultys arba obuoliai, burokėliai ir morkų sultys

ABC sultys yra gausus antioksidantų, maistinių skaidulų, vitamino C, geležies, magnio ir vitamino A šaltinis.

Ingridientai

• 1 obuolys
• 2 morkos
• 1/2 burokėliai

Kaip padaryti

1. Nuplaukite vaisius ir daržoves švariu geriamu vandeniu.
2. Nupjaukite vaisius į mažus gabalus arba jei jūsų sulčiaspaudė leidžia jums įdėti visą gabalą.
3. Prieš patiekdami sulčių šaldykite.
4. Šviežios sultys geriausiai skanios, kai suvartojamos tą pačią dieną, tačiau jas galite laikyti iki 2 dienų.

2. Morkų ir apelsinų sultys

Morkų ir apelsinų sultys yra daug vitamino A ir C vitaminų ir antioksidantų. Tai naudinga stiprinant imunitetą ir palaikant sveiką virškinimo sistemą.

Ingridientai

• 1 sveikas oranžinis
• 2 morkos

Kaip padaryti

1. Nuplaukite vaisius ir daržoves prieš juos supjaustant į mažus gabalus.
2. Į vaisių sulčiaspaudę įdėkite vaisių ir daržovių (supjaustykite arba supjaustykite, priklausomai nuo sulčiaspaudės specifikacijų)
3. Prieš naudodami jį laikykite šaldytuve 20-30 min.

3. Kale ir ananasų sultys

Žalia sultys vaikams yra pagamintos iš kopūstų ir ananasų yra puikus šaltinis keliems vitaminams (A, B1, B2, B3, B6, K, C), pluoštui, kalcio, geležies, magnio, baltymų ir daug daugiau. Tai viena iš puikių sulčių, kurios prisideda prie jūsų vaiko vystymosi.

Ingridientai

• 200-250g Kale
• 1-2 dideli ananasų griežinėliai

Kaip padaryti

1. Vaisius ir daržoves nuplaukite per šviežią geriamąjį vandenį.
2. Įpjaukite arba supjaustykite arba supjaustykite (jei jūsų sulčiaspaudė leidžia visai) į sulčiaspaudę.
3. Prieš patiekiant jį, keletą minučių laikykite sultis šaldytuve.

4. Obuolių limonadas

Obuolių ir citrinų sultyse yra esminių maistinių medžiagų, pvz., Vitamino C, pluošto, kalcio, kalio ir magnio. Jis padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą, atgaivina kvapą ir pagerina odos kokybę.

Ingridientai

• 2 sveiki obuoliai
• ½ citrinos

Kaip padaryti

1. Nuplaukite vaisius į švarų geriamąjį vandenį.
2. Iškirpkite obuolius į nedidelius gabalus, jei jūsų sulčiaspaudė neleidžia jį sudėti.
3. Prieš patiekdami jį laikykite šaldytuve.

5. Morkų, apelsinų, kriaušių sultys (COP sultys)

Sulčių iš šių vaisių mišinys yra galia, supakuota su kelių svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip A, C & K, mitybos pluošto, geležies, kalcio ir kt., Gerumu. taip pat skonis nuostabus.

Ingridientai

• 2 morkos
• 1 kriaušės
• 1 oranžinė

Kaip padaryti

1. Nuplaukite vaisius ir daržoves ir supjaustykite juos mažais gabaliukais ir įdėkite į savo sulčiaspaudę.
2. Patiekite atšaldytą geriausiam skoniui.

6. Žaliosios senovės sultys

Ši žalioji sultis vaikams yra pilna esminių maistinių medžiagų, pvz., Vitamino C ir K, kalcio ir skaidulų, reikalingų jūsų vaikų augimui.

Ingridientai

• Šiek tiek Šveicarijos kvarco
• Kale
• Špinatai
• 1 kriaušės
• 1 puodelio braškės
• 1/2 citrinos
• 1 obuolys

Kaip padaryti

1. Nuplaukite daržoves ir vaisius švariu vandeniu.
2. Sultys veggies pirma ir tada vaisiai.

7. Morkų, imbiero, pomidorų sultys

Ši daržovių sultys vaikams suteikia pagrindines maistines medžiagas kūnui ir padeda stiprinti jų imuninę sistemą.

Ingridientai

• 2 morkos
• Nedidelis imbiero gabalas
• 1 pomidoras

Kaip padaryti

1. Prieš sultis juos išplaukite švariu vandeniu.
2. Gali būti apelsinų gabalas, kad pagerintumėte jo skonį.

8. Braškių ir obuolių sultys

Ši sultys yra vienas iš mėgstamiausių vaikams. Tai ne tik skonis iš šio pasaulio, bet ir pilnas vitamino C, mitybos pluošto ir antioksidantų.

Ingridientai

• 2 puodeliai braškių
• 1 didelis obuolys

Kaip padaryti

1. Pirmą kartą pradėkite sulčių braškes, po to - obuolį.
2. Patiekite ją nedelsiant arba su ledu.

Vaisiai ir daržovės yra svarbi jūsų vaiko mitybos dalis, kad jos pagrindinės maistinės medžiagos prisidėtų prie jos augimo ir vystymosi. Įtraukite vaisių ir daržovių sultis į savo mitybą reikiamu kiekiu, kad būtų subalansuota mityba su šiais įdomiais sulčių receptais.