8 Sveiki Poha receptai kūdikiams ir vaikams

Turinys:

Šiame straipsnyje

• „Poha“ nauda vaikams
• Poha receptai kūdikiams
• Poha receptai mažiems vaikams ir vaikams

Ar nebūtų nuostabu sukurti greitai ir skaniai receptus savo vaikui, ar esate namie, ar atostogauti? Poha ar suplotas ryžiai suteikia paprastą galimybę tai padaryti realiu laiku, nes yra daug poha receptų vaikams, kuriuos galima naudoti.

„Poha“ nauda vaikams

Poha yra supakuota su daugybe maistinių medžiagų, todėl ji yra sveikas ir skanus užkandis kūdikiams, mažiems vaikams ir augantiems vaikams. Šie ryžių dribsniai vaikams yra lengvi skrandyje ir, kai jie tiekiami mažais kiekiais, gali būti naudingi sveikatai:

1. Poha yra lengvai virškinama

Vienas iš geriausių privalumų, suteikusių „Poha“ savo vaikui, yra tai, kad jį galima lengvai virškinti jų mažais pilvukais. Greitas ir lengvas virškinimas reiškia, kad jūsų kūdikis nesijaudina ir išlieka energingas.

2. Poha yra geležies turtingas

Poha yra pilnas geležies ir reguliariai duodamas kūdikiui, jis gali išlaikyti geležies trūkumą ar anemiją. Jis padeda išlaikyti tinkamą hemoglobino kiekį organizme.

3. Poha yra turtinga angliavandenių

Jūs galite padaryti savo vaiko pirminį angliavandenių šaltinį, įtraukiant jį į savo vaiko mitybą. Tai įrodo, kad tai skanus ir sveikesnis užkandis, nei kiti, ir yra daug ląstelienos. Motinos gali priklausyti nuo jo kaip sveiko maisto pasirinkimo kūdikiams.

4. Poha yra maistinių medžiagų turtingas

Nors poha turi daug maistinių medžiagų, kai jis yra dekoruotas žemės riešutais ir daigais, jis tampa skaniu užkandžiu, kurį jūsų vaikas mielai patirs. Tai gali būti puikus pusryčiai arba užkandžiai po mokyklos.

5. Poha yra mažai glitimo

Kadangi poha turi mažą glitimo kiekį, jūsų vaikas yra mažiau linkęs įgyti bet kokio alergijos maistui.

Poha receptai kūdikiams

Jei ieškote greito ir skanaus 1 metų kūdikio „poha“ recepto, tada perskaitykite toliau, kad tarnautumėte šiam delikatesui savo mažylį:

1. Špinatai Poha

Šis sveikas ir mitybos turtingas užkandis puikiai tinka kūdikiams ir yra itin patogus keliauti.

Ko tau reikia

• 10 -15 Špinatų lapai
• 2 šaukštai ploni Poha
• 1 arbat
• žiupsnelis kmynų sėklos
• ciberžolė
• Mažai Asafoetida

Kaip padaryti

• Nuplaukite poha ir mirkykite jį vandenyje, kad jį suminkštintumėte.
• Šildykite nelipnius indą ir į jį pridėkite 1 arb.
• Kai keptuvė pradeda pašildyti, pabarstykite žiedo žiedų sėklas, sumaišykite ir pridėkite kapotų ir plaunamų špinatų lapų.
• Leiskite mišiniui gerai virti ir tada pridėkite ciberžolės ir asafoetidos žiupsnį.
• Dabar pridėkite „poha“ ir leiskite jam virti uždarytu dangčiu.
• Gerai maišykite ir tarnaukite, kol jis yra šiltas.

2. Poha Kheer

Šis maistingas ir skanus poha kheer kūdikiams yra idealus maistas kūdikiui. Gydykite savo kūdikį šiam saldžiajam skanėstui ir žiūrėkite, kad jis užsikreips.

Ko tau reikia

• 2 šaukštai ploni Poha (sumušti ryžiai)
• 2 sėklų be datos
• ½ puodelio pieno

Kaip padaryti

• Nuplaukite pohą, išleiskite vandenį ir leiskite jam mirkytis likutiniame vandenyje.
• Pjaukite datas į smulkias smulkmenas.
• Įpilkite ½ puodelio vandens į šildomą keptuvę ir sumaišykite susmulkintas datas.
• Maišykite, kol datos susimaišys su vandeniu.
• Į jį pridėkite poha ir gerai sumaišykite.
• Supilkite ½ puodelio pieno į mišinį ir išjunkite dujas.
• Gerai sumaišykite, atvėsinkite ir tada padarykite savo kūdikiui.

3. Poha avižų košė

Poha košės kūdikiams yra lengvai virškinamas užkandis, kurį gali padaryti motinos. Pridedant avižų, tai yra sveikas ir pripildantis grūdas, kurio kūdikiams patiks.

Ko tau reikia

• 2 šaukštai Poha avižų grūdų mišinio
• ¾ puodelio vandens
• Ghee ½ šaukštelis
• 1 valgomasis šaukštas Palm Jaggery Datos sirupo (neprivaloma)

Kaip padaryti

• Paimkite 2 šaukštus poha avižų grūdų į keptuvę, įpilkite ¾ puodelio vandens ir gerai išmaišykite, kad išvengtumėte gabalėlių.
• Kepkite košė, kol ji gerai sutirštėja, o tada pridėti ghee ir sirupo skoniui.
• Kepkite šią porą minučių, leiskite jam šiek tiek atvėsti ir tada tarnauti.

4. Dahi Poha

Šis universalus patiekalas gali būti paruoštas per trumpą laiką, kai jūsų kūdikiui reikia maisto. Jis taip pat žinomas kaip Gopalkala arba dahi chire.

Ko tau reikia

• 2 šaukštai ploni Poha
• 1 mažas dubenėlis varškės
• Jaggery
• Vaisiai (neprivaloma)

Kaip padaryti

• Gerai nuplaukite pohą ir tam tikrą laiką mirkykite.
• Paimkite dubenį šviežios varškės ir įpilkite 2 šaukštai pohos.
• Taip pat galite pridėti jaggery skonio ir vaisių, pavyzdžiui, bulvių bananų, tai bus maistingas elementas jūsų mažylis.

Poha receptai mažiems vaikams ir vaikams

Vaikams ir vaikams reikia maistingo ir skanaus maisto, kai jie būna namuose ar mokykloje. Šiuo metu yra daug fizinio ir psichinio krūvio, o poha gali būti puikus užkandis, kuris užpildys jų mažas pilvas. Patikrinkite šiuos receptus, kad padėtų jums vaiko auginimo metais gerai maitintis.

1. Sveikas Poha

Tai geriausias užkandis, suteikiantis jūsų vaikui užkandį ar užkandį. Yummy ir sveiki, tai puikus derinys vaikams.

Ko tau reikia

• 1 puodelis Poha
• 1 vidutinio dydžio svogūnai
• 1 valgomasis šaukštas skrudintų žemės riešutų
• 1 šaukštelis citrinos sultys
• 1 šaukštai skrudinti avižos
• Žali čili, kapoti
• 1 šaukštelis ciberžolė ir garstyčių sėklos
• 2 šaukštai aliejaus
• Druska
• Koriandras, kapotas
• Kario lapai

Kaip padaryti

• Nuplaukite poha ir leiskite jam mirkytis.
• Paimkite puodą ir pašildykite prieš pridėdami alyvą.
• Pirmiausia pridėti skrudintų žemės riešutų ir laikykite juos.
• Į pašildytą aliejų įpilkite garstyčių lapų, kario lapų ir žalių čili.
• Keletą minučių kepkite keletą svogūnų toje pačioje keptuvėje.
• Įdėkite žemės riešutų, avižų, druskos, citrinos sulčių ir ciberžolės miltelių.
• Tada pridėkite pohą ir avižą ir gerai sumaišykite.
• Kepkite jį tinkamai ir patiekite karštą.

2. Jaggery Poha

Tai gali būti patiekiama vaikams kaip pusryčiai ar anksti vakaro užkandžiai.

Ko tau reikia

• ½ puodelio Poha
• ½ puodelio Jaggery
• 1 arbat
• Anakardžiai
• Kokosų

Kaip padaryti

• Įmirkykite poha vandenyje, kol jis tampa minkštas.
• Padarykite jaggery sirupą karštoje keptuvėje pridedant vandens ir jaggery.
• Naudokite filtrą bet kokių priemaišų sirupui įtempti.
• Į keptuvę įpilkite pohą ir sirupą ir gerai sumaišykite.
• Įpilkite ghee ir susmulkintų anakardžių / tarkuotų kokosų (pasirinktinai) ir gerai išmaišykite, kol jis susimaišys, ir tada išjunkite šilumą.

3. Poha Upma

Jei norite, kad tavo kūdikiui būtų patiekiamas kitoks vakarinis užkandis ar pusryčiai, niekas neišnyko „Poha Upma“.

Ko tau reikia

• 2 puodeliai Poha
• ½ šaukštelis ciberžolė
• 2 šaukšteliai citrinų sultys
• 2 šaukštai aliejaus
• 1 šaukštelis garstyčių sėklų
• 1 šaukštelis Urad dal
• Asafoetida
• 1 smulkiai supjaustyti svogūnais
• Žalieji čili - 2 smulkiai supjaustyti
• Morkų
• Imbieras
• Pupelės
• Bulvės smulkiai supjaustytos
• Vanduo - ¾ puodelis

Kaip padaryti

• Paimkite poha, įpilkite vandens ir išspauskite vandenį.
• Šildykite alyvą ar gėlę į keptuvę, įpilkite garstyčių, urad dal ir asafoetida.
• Pridėti ½ šaukštelio ciberžolės, druskos ir citrinos sulčių.
• Įpilkite svogūnų, žalių čili, imbiero ir sautų.
• Įpilkite druskos ir ciberžolės ir gerai sumaišykite.
• Įpilkite vandens, uždenkite ir virkite.
• Pridėti poha ir virkite.
• Patiekite karštą.

4. Saldžiosios bulvės Poha

Šis sveikas užkandis gali būti atliekamas rytinio skubėjimo į mokyklą metu arba kai jūsų mažasis yra alkanas po mokyklos.

Ko tau reikia

• 1 puodelis Poha
• 1 vidutinio dydžio saldžiosios bulvės
• 1 mažas svogūnas
• Žaliosios čili
• Ciberžolės milteliai
• Kalendros lapai
• 1 šaukštelis citrinos sultys
• Nafta
• Vanduo
• Druska

Kaip padaryti

• Pjaukite saldžiųjų bulvių į mažus kubelius ir supjaustykite svogūnus, žalius čili ir koriandru.
• Išmirkykite poha vandenyje iki minkšto.
• Kepkite svogūnus ir žalią čili ir pagardinkite kmynus aliejuje.
• Įdėkite saldžiųjų bulvių ir poha, pabarstykite druska ir virkite 2-3 minutes.
• Pabarstykite citrinos sultimis ir patiekite karštą.

Su tokiu nuostabiu receptų, kuriuos galima gaminti iš poha, asortimentą, jau galite pamatyti savo rūpesčius, keliaujančius pro langą, kai reikia maitinti vaikus. Sveiki, skanūs ir greiti poha receptai yra pasirengę išbandyti dabar.