8 Genius Idėjos, kad jūsų vaikai būtų fiziškai tinkami
Jūsų vaikas auga greitai ir su juo daugėja ir jo iššūkiai! Dabar jis turi mokyklų ir namų darbus, mokslo projektus, draugystes ir širdies pertraukas, ir, atrodo, mažus etapus, kurie iš tikrųjų yra didžiuliai mažam žmogui, kad jis yra! Kad jūsų brangusis elgtųsi su aplinkiniu pasauliu, svarbu, kad jis turėtų reikiamą fizinę jėgą ir judrumą.
Taigi, kaip galite užtikrinti, kad jūsų vaikai būtų fiziškai tinkami? Mes atnešime jums 8 asorti idėjų, kurie buvo moksliškai įrodyti, kad padėtų vaikams tapti ir išlikti sveiki - per visą gyvenimą!
1. Skatinkite juos praleisti laiką lauke - bet būkite saugūs!
Didelis lauke yra būtinas fiziniam tinkamumui. Laiko praleidimas natūralioje aplinkoje atgaivina jūsų vaiko imunitetą, įkvepia naują energiją ir atneša jam ramybę. Tačiau tėvams tampa vis sunkiau leisti, nes lauke taip pat gali būti pavojinga. Ką daryti, jei jūsų vaikai nueis į pavojingas vietas, ar dar blogiau, yra sužeisti ar pagrobti? Na, gera žinia yra ta, kad dabar galite mesti nerimą dėl to. Gaukite savo vaikus nešioti „FindMe“ laikrodį „ePurpleSky.com“, kuriame yra integruotas GPS sekimo įrenginys ir skambinimo mechanizmas. Jūs žinosite, kur jūsų vaikas yra visą laiką, iki tikslaus pastato adreso. Problema išspręsta!
Sužinokite daugiau tėvystės patarimų, kad vaikai būtų saugūs nuo pavojaus
2. Padėkite jiems spręsti stresą ir akademinius klausimus
Didžiausias kliūtis tarp vaikų ir fitneso yra nerimas. Šiame amžiuje jie turi daug elgtis - akademinis stresas, tarpusavio spaudimas, draugai, naujų emocijų, tokių kaip konkurencinė dvasia ir pavydas, supratimas ir kt. Atidžiai stebėkite juos, kad apibūdintumėte streso požymius ir apie juos kalbėkite. Supratimas ir pokalbis paprastai gali išspręsti bet kokią problemą, kai tai Mamma. ||
3. Parodykite juos teisingai laikydamiesi sėdėjimo, stovėjimo ir vaikščiojimo
Šiandien daugelis vaikų nuo mažo amžiaus išvysto prastą laikyseną. Tai galiausiai daro juos linkę į stuburinius sutrikimus ir kitus su stresu susijusius sutrikimus. Jei jūsų vaikas stumiasi sėdėdamas ar stovėdamas, vaikščioja su šlubuotu ar nesilaiko tiesios linijos, tai gali reikšti ankstyvą fizinio tinkamumo problemą. Pasitarkite su pediatru ir padėkite savo vaikui įveikti šią problemą.
4. Įsitikinkite, kad jie vaikšto kiekvieną dieną
Ėjimas yra geriausias, taip pat lengviausias, treniruočių būdas. Jūsų vaikams nereikia atskirti laiko. Jei kelis kvartalus nuvažiuosite į mokslą, galite paprašyti, kad jie vaikščiotų. Vaikščiojimas taip pat gali būti jų žaidimo laiko vakare dalis. Čia tai yra įdomus iššūkis - ką galite padaryti su pedometru! „FindMe Kids Watch“, pavyzdžiui, užregistruoja veiksmus, kurių jie imasi, ir gali būti tikrai geras motyvatorius! 
5. Stebėkite jų KMI ir kitą svarbią statistiką
Kartais net atrodo, kad tinkamas vaikas gali turėti fizinės būklės problemą. Žinoma, jums reikia stebėti vaiko kūno masės indeksą (arba KMI) ir skaičius, pvz., Kaulų svorį ir aukščio augimą. Gydytojas galės pasakyti, ar yra pagrindinė problema, ir pasiūlyti korekcines priemones, pvz., Pratimus ar maisto papildus.
6. Įtraukite šiuos elementus į savo kasdieninę dietą
Kad vaikai būtų fiziškai aktyvūs, jie turi vartoti sveiką, subalansuotą mitybą. Įsitikinkite, kad maisto produktai, kuriuos jie vartoja kiekvieną dieną, turi sąžiningą visų šių maistinių medžiagų - angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų, mineralų ir pluošto dalį. Nesant tinkamos mitybos, jūsų pastangos fiziniam tinkamumui nepavyks! Išsiaiškinkite, ar šis vaiko mitybos vadovas yra žinomas, ar jūsų vaikas turi mitybos trūkumą ir kaip galite jį išspręsti.
7. Dalyvaukitės šiais įdomiais pratimais su jais
Kas sakė, kad pratimas turi būti nuobodu ir nuobodu? Kad jūsų vaikai būtų tinkami, jie turi naudotis savo augančiais raumenimis ir kaulais. Tai taip pat pagerina jų rankų akių koordinavimą ir, jei jie naudojasi grupe, jų socialinius įgūdžius. Pratimai, kaip plaukimas, praleidimas, treniruoklių salės ir kasdienė rutina jums ir jūsų vaikams. Mes taip pat numatome daug klijų!
8. Saugokite juos nuo elektroninių įtaisų
Galiausiai, prisiminkite tai - pernelyg daug laiko praleidžiant su mini programomis ar žiūrint į ekranus, buvo įrodyta, kad tai silpnina vaikų regėjimą ir sukelia nutukimą bei dėmesio trūkumo sutrikimus. Jei norite, kad jūsų vaikai turėtų aktyvų gyvenimo būdą, apribokite savo ekrano laiką iki vienos valandos ar dviejų kasdienių dienų - ir tai apima viską nuo mobiliojo telefono iki televizijos!
Prieš pradėdami dirbti prie bet kurio iš pirmiau minėtų dalykų, turėkite omenyje, kad esate jūsų vaiko pavyzdys. Kad galėtumėte pasiekti maksimalų efektą, turite įtraukti šiuos rodiklius į savo kasdienį gyvenimą, o vaikai seks pavyzdžiu. Ateikite mamoms, atėjo laikas, kad iki minutės padirbėjai!