8 Ajurvedos sveikatos ir grožio patarimai - tik mamoms!
Motinystė yra ta gyvenimą keičianti, didžiulė patirtis, kuri keičia visų anksčiau žinomų dalykų prasmę. Jūsų gyvenimo būdas, santykiai, fizinis ištvermingumas ir kantrybė yra išbandyti iki galo. Tai reiškia, kad turite būti atsargesni už savo sveikatą nei bet kada anksčiau! Taip, kiekviena motina tampa ypač atsargi apie savo kūdikį nuo to momento, kai pirmą kartą aptinkamas nėštumas. Ji valgo sveiką, gauna fizinį krūvį ir neriboja nė vieno, kas gali pakenkti kūdikiui. Bet kartu su visa tai yra keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti tik sau. Galų gale, sveika ir laiminga mama kelia sveiką ir laimingą kūdikį! Taigi, ką mes kalbame?
Šiuolaikiniai tyrimai motinystės ir pogimdyminės priežiūros srityje atnešė nemažai išvadų dėl mamos ir mamos. Įdomu tai, kad daugelis iš jų iš tikrųjų turi pamatą kažkam labai senam ir vietiniam Indijos - Ajurvedos! Šis senovės medicinos mokslas turi visą filialą, vadinamą „Kaumarabhritya“, kuris numato vaiko ir motinos priežiūros principus. Kai kurie iš šių mokymų turi puikių ir praktiškų patarimų, kad motinos būtų sveikos ir švytinčios - netgi tuomet, kai laikai tampa sunkūs.
Turėdami omenyje galingas Indijos tradicijas, parengėme jums patarimų, kurie garantuoja jus sveiką savo motinystės kelionėje, sąrašą. Geriausia dalis yra - jokio šalutinio poveikio!
1. Gauti kuo daugiau poilsio, kaip jūs galite
Kaip nauja motina, pailsėjimas gali atrodyti kaip neįmanoma užduotis. Bet jei nenorite rizikuoti tiek savo, tiek kūdikio ilgalaikės sveikatos, poilsis yra absoliutus privalumas! Ajurveda pataria moms pripažinti, kad po gimdymo poreikiai skiriasi nuo gimdymo. Tai reiškia, kad jums reikia daugiau poilsio nei įprastai, kad visiškai atsigautumėte. Tinkamas miegas ir kai kurie vieničiai laiko padės atkurti jūsų odos stiprumą, gyvybingumą ir jaunatviškumą. Išbandykite ir gaukite tiek pat paramos, kiek galite iš savo sutuoktinio, šeimos ir kaimynų.
2. Gydykite save Ajurvedos masažo terapija
Masažo terapija, dar vadinama abhanga, yra esminė Ajurvedos dalis. Tai šiltas aliejaus masažas, skirtas išvengti bet kokio disbalanso ar „vata dosha“. Moterims po gimdymo ji padeda sumažinti įtemptus raumenis ir kūno skausmus, o spartina audinių atstatymą. Galite naudoti Himalaya FOR MOMS tonizuojančią masažo alyvą pirmiausia dėl savo natūralios sudėties ir pamato Kaumarabhritya principuose. Ir, spėk kas! Šis masažas taip pat leidžia jaustis saugus, mylimas ir rūpintis - būtent tas emocijas, kurias norite, kad jūsų kūdikis patirtų per jus!
3. Įtraukite šiuos elementus į savo mitybą
Ką valgyti turi tiesioginį poveikį jūsų odai ir bendrajai sveikatai. Be to, jei jūs maitinate, tai taip pat paveiks jūsų motinos pieną ir savo kūdikį. Šiuo metu Ajurveda rekomenduoja „vata pacifying“ dietą. Tai apima tokius daiktus kaip ryžiai, daržovių sriuba, česnakai, pienas ir ghee. Tokia mityba jus sveikina ir odą šviečia. Įspėjimas - nepakanka valgyti šias maisto grupes; Jūs taip pat turite užtikrinti, kad preparatas būtų šviežias ir sveikas. Kaip ir Ajurveda, mama turėtų suvartoti tik šviežiai pagamintą maistą, nes ji turi mitybą ir lengviausią virškinimą. Laikas gauti vyrą ir šeimą į virtuvę! ||
4. Raskite laimę ir aplink save
Jei manote, kad tai yra modernus gyvenimo būdas, pasiruoškite nustebinti! Ajurveda nuo neatmenamų laikų sutelkė dėmesį į tai, kad svarbu likti laimingais, ramiais ir tyliais, kad išlaikytumėte sveiką. Senovės mokslas paaiškina, kad kai motina nėra laiminga ar ramus, tikėtina, kad ji patirs tokių problemų kaip odos lūžiai ir hormonų disbalansas. Dar blogiau, jos vaikas taip pat gali patirti dažnas kolikas, miego problemas ir hiperaktyvumą. Dėl to svarbu, kad jūs būtumėte suderinti su savo aplinka ir išlaikytumėte aplinką tyliai ir patenkintai.
5. Atsipalaiduokite tam tikroje aromaterapijoje
Ajurveda pripažįsta, kad svarbu atsipalaiduoti aromatai, kad atgaivintų savo jausmus, ypač sunkiais nėštumo laikais ir ankstyvuoju gimdymu. Aromaterapija gali atsipalaiduoti ir išgydyti jūsų kūną, tuo pačiu užtikrinantis raminamąjį ir terapinį poveikį. Išbandykite „Himalaya FOR MOMS“ raminamąjį kūno sviestą. Jis ateina į turtingus ir jaukius rožių, levandų ir jazminų skonius, kurie buvo specialiai sukurti specifiniams motinos poreikiams. Kvapiosios medžiagos neabejotinai pagyvins odos nervų galus ir iš karto jaustis geriau.
6. Išbandykite šią priemonę dėl gerklės spenelių
Jei esate slaugos stadijoje, pasirūpinkite, kad kiekvieną dieną 15 minučių sutelktumėte dėmesį į krūties priežiūrą! Slauga yra nuostabus būdas susieti su savo kūdikiu ir užtikrinti, kad jis gauna geriausią maistą. Bet tai taip pat gali reikšti, kad laikas nuo laiko patiriate skausmingus ar krekingo spenelius. Kad jūsų krūties oda būtų sveika, Ajurveda rekomenduoja kiekvieną dieną masažuoti bazilikų lapus, alavijo ir kitus augalus. Kai kurie šiuolaikiniai spenelių priežiūros produktai, kurie naudoja šią formulę, taip pat gali padėti jums.
7. Mylėti šiais žoleliais
Vaistažolės visada buvo neatskiriama Ajurvedos dalis. Nėščioms mamoms ir naujoms mamoms taip pat yra keletas vaistažolių, patvirtintų, kad pagreitina jūsų kūno ir odos gijimą. Kai kurie iš geriausių yra šafranas, shatavari, bala, ashwagandha, vidari ir jatamamsi. Šios žolės yra tokios stiprios, kad kai kurie šiuolaikiniai odos priežiūros specialistai taip pat pradėjo dirbti su jais. Pavyzdžiui, „Himalaya“ komanda išsamiai ištyrė daugiau nei 10 000 žolelių kokybę ir veiksmingumą ir įtraukė efektyviausius produktus savo produktuose. Tai iš tiesų yra puikus būdas subalansuoti šiuolaikišką ir tradicinę motinystės priežiūrą!
8. Mėgaukitės karšto vandens vonia
Mes tai visiškai myli! Ajurvedos principai pabrėžia karšto vandens vonios svarbą po gimdymo. Karštas vanduo, pilamas ant pilvo ir dubens srities, yra ypač naudingas greitam atsigavimui. Ypač atsipalaiduoti gali šiltas vanduo, pripildytas neem lapais. Ne tik tai, kad tai puiku, kad irgi išlaikytumėte švarų veidą!
Kas manė, kad senovės mokslas gali turėti patarimų, kurie vis dar yra labai svarbūs ir naudingi? Kitą kartą, kai jaučiatės žemyn ir išgyvenate „blogos odos“ dieną, leiskite sau pasimėgauti kai kuriais iš šių patarimų. Pažadame, kad netrukus pradėsite jausti atgaivinimą ir pasiruošę spręsti visas mamytes.