7 dalykai Tėvai, kurie augina kūno teigiamus vaikus, veikia skirtingai
Ei, noriu pasilikti už likusį dieną? O eik, žinai, kad tu. Čia jis yra: 10 metų amžiaus 80% amerikiečių merginų buvo mitybos. Manote, kad esate aiškiai, nes turite tik sūnų? Leiskite man, dar žinomam, „The Ruiner“, palikti savo mažą reljefo burbulą. Nors moterys ir mergaitės neproporcingai kenčia nuo žiniasklaidos ir visuomenės spaudimo, kad atitiktų juokingus, iš esmės neįmanomus grožio standartus, mūsų sūnūs nėra kažkaip sėdi nuošalyje. Nuo anoreksijos nervos iki nevalgymo ir bulimijos mitybos sutrikimai paveikia apie 10 milijonų vyrų ir berniukų, arba apie 1/3 visų ligonių.
Taigi, ką mes ketiname daryti? Mano labiau apleistose, beviltiškose ir reaktyviose akimirkose man patinka: „Šis filmas „ Kaimas skamba kaip tikrai nuostabi idėja dabar. Ar galiu „Google“ tai daryti? “ (Sakyčiau „spoileriai“, bet tai buvo beveik 12 metų: jei to dar nepastebėjai, tai ne tik mano kaltė. Laikykitės, vaikinai.) Pažvelkite, lengva jaustis visiškai priblokšti ir iš anksto nugalėti visus kūno įvaizdžio šūdas ten; tikrai, tai galingas priešas. Bet klausykitės, paimkime minutę, kad pajustume savo pykčio, liūdesio, nusivylimo ir beprotybės jausmus šiek tiek, ir tada pasukite visą tą piktas apgailestavimą, kad pasaulis praeina į teisingą pyktį. Leiskite atnaujinti savo įsipareigojimą didinti teigiamus vaikus.
Kaip? Taip džiaugiamės, kad paklausėte.
Nėra „gerų“ maisto produktų ar „blogų“ maisto produktų
"O, aš manau, kad šiandien būsiu geras ir turiu salotų vietoj mėsainio."
„Mmm! Šis slapukas yra nuodėmingas! Aš būsiu išdykęs ir turiu dar vieną“.
Idėja apie „gerą“ maistą ir „blogą maistą“ kažkaip yra moralinis žmogaus, kuris juos valgo, atspindys yra visuotinis ir siaubingas. Maistas yra maistas. Nebent vartojate, pavyzdžiui, kiaušinių omletus ir kūdikių panda slankiklius; tokiu atveju, taip, gerai, tai moralinis jūsų atspindys, jūsų monstras.
Paprastai „blogi“ maisto produktai yra tie, kuriuose yra didelis riebalų / cukraus kiekis / kalorijų kiekis, o „geri“ maisto produktai yra mažai kalorijų / riebalų / cukraus / natrio. Tačiau, kai mes žiūrime į maistą taip, kaip matmenis, tik kaip idealizuotos formos statybiniai blokai (ar kliūtys), mes praleidžiame visus kitus maisto produktus. Pavyzdžiui, skanūs. Taip pat kultūriniu požiūriu svarbi, šeimos tradicija, religinė reikšmė ir (arba) gyvenimo istorija. Visais būdais pagerbkite savo kūną užpildydami maisto produktus, užpildytus vitaminais ir mineralais. Būkite sąžiningi dėl to, kad nors „Nutella“ yra gera (tiek daugeliu lygių), naktinis stiklainis negali būti puikus būdas save garbinti. Tačiau nepriimkime griežtai utilitarinio požiūrio į maistą, kuris dažnai gali išlaikyti daugiau nei tik mūsų kūnus.
Nėra neišskiriančio žmogaus kūno
Jokia kenkiančia, dehumanizuojančia ar nepalanki kalba apie bet kokį kūną nebus toleruojama. Bet koks kūnas, kuris leidžia jums daryti tai, kas jus laimingas, yra geras kūnas. Mes neleidžiame savo vaikams kalbėti apie save ar kitus, bent jau ne mūsų akivaizdoje. Ir mes tai nekalbame apie save ar kitus, bent jau ne jų buvime. Pirmiausia pirmieji yra sunkesni nei kartais. Daugelis žmonių nesupranta, kiek jie atsiduria, kol jie darys pastangas ne.
„Pretty“ ir „Thin“ - tai ne vieninteliai garbinimai suteikti kūną
Mano vaikai dažnai vadinami „mano nuostabiu berniuku“ ir „mano gražia mergina“. Nėra nieko blogo skambindami savo vaikus. Aš esu 33 metai, ir vis dar gaila, jei aš esu vadinamas gana. Bet „gražus“ negali būti vienintelė mūsų vaikų kokybė, kurią giriame ar vertiname. Jis neturėtų būti tik vienintelis išvaizda pagrįstas komplimentas, kurį mes jiems duodame. Taigi, be to (žinoma) savo vaikų charakterio, intelekto ir gerų darbų praturtinimo, nedvejodami girkite savo vaiko jėgą, greitį ar sportinius sugebėjimus. Pasakykite jiems, kaip didžiuojasi, kad esate pajėgūs atlikti konkrečius darbus ar užduotis. Leiskite jiems žinoti, kad žavisi savo stiliaus jausmu ir kūrybiškumu, kurį jie įdėjo į savo aprangos pasirinkimą. Kūnai daro tiek daug nuostabių dalykų, kad nebebūtų gražūs. Turėtume švenčia tuos pasiekimus ir sugebėjimus.
Maistas nenaudojamas kaip bausmė ar atlygis
Kadangi mažiau mitybos požiūriu naudingų maisto produktų neturėtų būti valgomi taip dažnai, kaip sveiki maisto produktai (arba, kaip juos vadiname savo namuose, „maisto produktai, kurie mums padeda augti dideliais ir stipriais“), juos lengva matyti kaip juos traktuojančius. Ir kadangi sveiki maisto produktai padeda mums augti dideliais ir stipriais, lengva suprasti logiką, kodėl mūsų vaikai valgo kiekvieną iš jų, kad jie baigtųsi savo vakarienės lėkštėse ar be desertų. Bet bausti ar atlyginti vaikus su maistu daro daug daugiau žalos nei naudos skatindami valgyti, kai nesate alkanas ar prizas „greito maisto“ kitiems.
Kiekvienas gauna dėvėti ką jie nori
Mes žinome, kad kai žmonės sako „suknelė jūsų kūnui“, tai, ką jie reiškia, yra „suknelė tokiu būdu, kuris man patinka ir nedaro man nepatogumo. Eff, kad triukšmas. Jei esate riebalai ir norite dėvėti pasėlių viršūnę, dėvėkite tą pasėlių viršų. Jei turite platus pečius ir norite dėvėti be diržo suknelę, roko. Jei esate berniukas ir norite dėvėti sijoną, blizgesį, spalvingą. Pasaulyje nėra drabužio, kuriam reikalingas leidimas, pagrįstas kūno tipu.
Pratimai nėra jūsų grožio kasdienybės dalis
Pratimai yra linksmi arba sveiki, arba abu. Bet tai nėra kažkas, ką mes skatiname savo vaikus daryti, nes jie taps patrauklūs. Jei, kaip suaugusysis ar paauglys ar kas nors, pasirenkate tam, kad pasiektumėte ar išlaikytumėte tam tikrą kūno formą, eikite į jį. Jūs jums. Tai yra jūsų kūnas ir jis gali atrodyti, kad norite, kad jis atrodytų. Bet vaiko pasakojimas, kad jie turi naudotis, kad atitiktų socialiai sutartą „idealų“ kūną, nėra nei sveikas, nei įdomus.
Kreipkitės į patriarchalinę, negatyvią nesąmonę, kai tai matome
Ir ten bus tona, pasitikėjimas. Nuo nulaužtų, sophomorinių riebalų anekdotų ant sitcoms iki egzistuojančios plastinės chirurgijos makeover rodo, kad visai nėra jokios kūno įvairovės mados ir pramogų pramonėje. Kai jų mokyklinis aprangos kodas yra seksistinis, apgailėtinas šūdas? Oi. Bus kraujo. (Metaforinis kraujas, žinoma, todėl, kad mes norime ir toliau būti teigiami pavyzdžiai čia.) Tėvai, keliantys teigiamą kūną, turi nulinę kantrybę. Nėra, sakau jums!
Žinoma, visa tai bus sunku, bet tai verta. Mūsų vaikai visą gyvenimą susidurs su nesuskaičiuojamais pranešimais, sakydami, kad jie nepakankami . Neužtenka. Nepakankamai raumeningas. Ne pakankamai plonas. Nepakankamas. Sąrašas tęsiasi ir dažnai prieštarauja. Jei jie žaidžia šį žaidimą, jie niekada nebus laimėti. Kaip tėvai, mes galime papasakoti jiems nuo pirmos dienos, kad jis yra fiksuotas, kad taisyklės nuolat kinta ir visiškai nieko nekeičia, kad vienintelis būdas laimėti nėra žaisti.