6 būdai išgyventi pogimdyminę depresiją baigia padaryti jums geriau mama
Kai mano sūnus gimė, pajutau milžinišką reljefo bangą. Mane nėštumo metu buvau kenčia nuo perinatalinės depresijos ir nerimo, ir aš jaučiausi dviprasmišką prieš mane augantį kūdikį visą laiką. Buvau užsikimšęs, kad aš nesu myliu savo sūnaus, kai jis pagaliau gimė, bet, laimei, buvau įsimylėjęs. Jis buvo tobulas, ir aš buvau toks laimingas, kad atėjo į mūsų gyvenimą, nepaisant mano pradinių baimių.
Keletą savaičių praėjo, ir nors turėjau šiek tiek bliuzo kūdikių, aš dažniausiai pajuto didžiulį. Dėl mano perinatalinės depresijos aš žinojau, kad būsiu didesnė rizika susirgti pogimdymine depresija, todėl buvau gana didelis įspėjimas dėl kai kurių požymių. Aš įsimylėjau savo mažąjį berniuką, taigi aš suprato, kad buvau aiškus. Aš turiu galvoje, mano didžiausia baimė buvo tai, kad nenoriu jį mylėti, ir kadangi tai nebuvo problema, aš tiesiog maniau, kad būsiu gerai.
Tada palaipsniui pradėjau apsėstas SIDS (staigaus kūdikio mirties sindromas). Buvau įsitikinęs, kad mano sūnus jį gaus, ir aš pradėjau prabudyti (ir visiškai netyčia) patikrinti jo kvėpavimą. Gana daug valandų, iš tikrųjų. Tada aš pradėjau norėti šaukti, rėkti ir nukentėti žmones. Atsitiktiniai žmonės. Tai buvo gana geri rodikliai, kad kažkas buvo negerai, ir apsilankymas mano prižiūrėtoje psichiatroje patvirtino, kad pogimdyminė depresija ir nerimas.
Aš buvau sėkmingas. Man buvo stebima jau nuo pat pradžių, o mano medicinos komanda (kurią sudarė akušerė, GP, psichiatras ir socialinis darbuotojas) man buvo teisinga, kai viskas prasidėjo ... blogai.
Dabar, praėjus 18 mėnesių, man daug lengviau. Aš vis dar matau savo socialinį darbuotoją reguliariai, ir aš vis dar turiu akimirkų, kur jaučiuosi priblokštas, mažas ar nerimas, bet yra šiek tiek daugiau vietos. Man patinka jį apibūdinti kaip „paminkštinimą“, o tai reiškia, kad jei kažkas vyksta, kuris mane išjungia, aš iš karto neatsakysiu neigiamai arba nenusilenkiu rankenos. Vietoj to, aš galiu užtrukti trumpą akimirką ir įsitikinti, kad esu pasirengęs pagrįstai reaguoti prieš tai (bent jau didžiąją laiko dalį).
Taigi, ką aš sužinojau iš išgyvenusių PPD? Jei buvote ten, kai kurie iš jų tikriausiai pažįsta.
Kai kas nors siūlo jums paramą, paimkite jį
Jums nereikia būti stiprus visiems, ar pabandykite tai padaryti savarankiškai. Žmonės siūlo pagalbą, nes jie nori padėti, ir jūs abu laimėsite, kai leisite jiems.
„Lėktuvo deguonies kaukės“ analogija
Norint padėti kitiems aplinkui (būtent jūsų kūdikiui), pirmiausia turite padėti sau. Štai kodėl jie sako, kad pirmiausia įdėsite savo deguonies kaukę, jei esate lėktuve, kuris tampa slėgis. Tas pats pasakytina ir apie jūsų naująjį motinos vaidmenį. Padėkite sau, kad galėtumėte padėti savo vaikui. Bet kuri mama, kuri galiausiai buvo PPD, be abejonės ateina suvokti, kaip teisinga tai tam tikru momentu.
Siaubingas jausmas nesukelia jums siaubingos motinos ar asmens
Tai buvo vienas dalykas, kurį kai kurios mano PPD paramos grupės moterys kovojo. Jie jautė, kad jie būtų blogi mama, nes jie nesinaudojo kiekvienu tėvystės momentu. Iki to laiko, kai jį išstumsite iš kitos PPD pusės, jūs, be abejo, žinote, kad tai ne taip, ir jūs nusipelno daugiau, nei įdėti tą kaltę sau.
Tai gerai, kad nenorėtumėte būti Motina
Gali būti laikas, kai galėsite mėgautis mama, bet jei tai ne per pirmuosius kelis mėnesius ar net metus, tai gerai. Galų gale, jūsų kūdikis neprisimins, ką tu tuo metu buvote. Tiesiog sutelkkite dėmesį į geresnį darbą, nesuteikia sau daugiau priežasčių, kodėl jaučiatės kaltas.
Jūs galite jaustis puikiai ir vis dar sėkmingai rūpintis savo kūdikiu
Realybė yra ta, kad jūs ir jūsų šeima dirbs kartu, kad jūsų kūdikis būtų gyvas, o visi jų poreikiai būtų rūpinami. Jūs galite jaustis kaip sh * t, bet jūs tai padarysite.
Jūs nesate Jūsų depresija ar nerimas
Gali būti sunku apvynioti galvą, kai esate giliai į jį, bet esate daugiau nei ši liga. PPD paveikia daugelį moterų, ir galiausiai mes galime rasti būdą, kaip jį valdyti ir tikimės, kad tai bus pasiekta. Prašome, jei nieko daugiau, tikėkite tuo: Jūs esate daugiau nei tai.