6 žingsniai, kad būtumėte energingesnė mama
Rūpindamiesi namų ruošos darbais, vaikai ir jūsų vyras kiekvieną dieną gali jaustis pavargę ir sudirgę. Atėjo laikas pakeisti tuos laiko patikrintus natūralios energijos stiprintuvus naujoms mamoms, kad galėtumėte papildyti save ir kompensuoti energijos trūkumą.
Ne, jums nereikia atlikti pagrindinio jūsų dabartinio gyvenimo būdo. Jums tereikia įtraukti paprastus, praktiškus dalykus, kad visą dieną liktumėte aktyvūs ir linksmi. Kaip mama, jūs žinote, kaip greitai jūsų energijos saps!
Geriausios natūralios energijos stiprintuvai mamoms
Nėra ligos dienų, ne savaitgaliais, 24 × 7 pareiga rūpintis namu ir mažaisiais - tai, ką jūs turite padaryti kaip mama. Jei taip pat sutelkiate dėmesį į tai, kad dirbtumėte ir išliktumėte tinkami, kaip mes visi turėtume, jums gali prireikti tik kai kurių energijos siurbimo patarimų!
1. Pratimai
Pasakykite savo protui, kad jis būtų užtrauktas, jei paprašys, kad 5 min. Širdies ar jogos treniruotės užtruksite 5 minutes. Tiesiog pradėkite nuo kelių minučių treniruotės, kad pumpuotumėte savo kūno kraujo tiekimą, ir pamatysite didelį energijos lygį. Be to, jūs taip pat būsite plonesni!
2. Pagerinkite miego kokybę
Nepriklausomai nuo jūsų šeimos poreikių, pabandykite išlaikyti savo miego tvarkaraštį. Bandymas turėti nepertraukiamą septynių aštuonių valandų miego trukmę gali būti per daug. Tačiau bent valandą prieš miegą galite išjungti telefoną, skirtuką ir kompiuterį, kad padidintumėte savo miego kokybę.
3. Valgykite teisę
Kai jūsų kūnas yra pavargęs po taško, sumažėja gliukozės kiekis. Jūs gausite pagundą ant cukraus pakrautų saldumynų, bet tai tiesiog suteiks jums labai trumpalaikį energijos pakilimą. Mommies, jūs turite stengtis turėti subalansuotą mitybą ir valgyti mažus valgius kas dvi-tris valandas. Padarykite kelią daugiau kalcio, geležies ir multivitaminų savo mityboje, kad liktumėte aktyviau.
4. Raskite nesusijusias minutes
Tai labai dažna, kad mamytės įstrigtų įprasto ruožo. Tai nėra geras jums ar jūsų vaikams. Negalima jaustis kaltu dėl laiko praleidimo sau kiekvieną dieną. Pabandykite ieškoti būdų, o ne pasiteisinimų, kad padarytumėte dalykų, kuriuos esate aistringai norėdami nuimti savo protą nuo kasdienio šlifavimo. Pasimėgaukite atsipalaidavusiu aromatu, jei nieko daugiau nesijaučiate.
5. Pabandykite gauti galvą Pradėti; tai žaidimo keitiklis!
Kelios minutės ar valandos anksčiau nei visi kiti turi daugiau naudos nei žinote. Jis nuspręs, kiek „man laiko“ galite turėti be jokių trikdžių. Galų gale, jūs galite persekioti hobį, praleisti laiką su savo vaikais ir vis dar turėti energijos, kad galėtum pasikabinti su savo vyru.
6. Būkite hidratuoti
Mažiau vandens jūsų organizme reiškia mažiau kraujo cirkuliuojančio deguonies, kuris gali paskatinti jus. Stenkitės bent 8-10 stiklinių vandens kasdien, kad išlaikytumėte savo gyvybingumą.
Nebūkite mama, kuri nuolat pavargusi. Būkite sveika ir energinga mama. Priimkite šiuos natūralios energijos stiprintuvus naujoms mamoms, kad pasiektumėte kiekvieną dieną. Juos lengva padaryti ir gali pakelti stebuklus!