6 Hacks į mažesnes kalorijas savo rytinėje kavoje
Mylėk kavą, bet nekenčia kalorijų, kuriose yra? Yra paprastų būdų, kaip sumažinti kalorijas iš savo rytinės kavos, tuo pat metu mėgautis savo mėgstamu starteriu. Jei nerimaujate, kad kava veikia jūsų liemenę, įgyvendinkite šiuos nedidelius pakeitimus ir laikui bėgant matykite puikius rezultatus.
Tą rytą puodelis kavos iš tikrųjų jums nueina, ar ne? Tai tiesiog dalykas, kuriuo reikia pradėti savo nuotaiką ir energiją. Tačiau visoms jo stimuliuojančioms savybėms jis gali pakuoti gana daug kalorijų. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite mėgautis savo puodeliu be susidūrimo su nepageidaujamomis kalorijomis.
Naršykite geriausius būdus sumažinti kalorijas iš kavos
1. Sumažinkite cukrų
Jei esate kažkas, kas geria kavą su cukrumi, supjaustykite cukrų. Pabandykite sumažinti nuo dviejų arbatinių šaukštelių iki pusės ir palaipsniui eiti į vieną ir net pusę šaukšto. Pridedant prieskonių, pavyzdžiui, cinamono, galima subalansuoti skonį.
2. Pasirinkite Mažai riebalų turintį pieną
Kava ir pienas yra svajingas derinys, tačiau taip pat nereikia jūsų kūno. Paprastas būdas sumažinti kalorijas iš ryto kavos yra pereiti prie mažai riebalų turinčio pieno. Jūs netgi galite išbandyti kitų rūšių pieną, pavyzdžiui, migdolą ir soją, nes juose nėra tiek daug kalorijų, kiek karvės pienas. Jie taip pat suteikia maloniai skirtingą skonį kavai.
3. Negalima gerti per daug
Net jei geriate mažai kalorijų turinčią kavą, per daug puodelių bus tik jūsų pastangos. Vienas iš būdų, kaip mažinti kalorijų kiekį kavos gėrimuose, yra tiesiog sumažinti suvartojimą. Jei paprastai geriate 4 puodelius per dieną, supjaustykite į dvi. Pakeiskite sveiką gėrimą, pavyzdžiui, kokteilį, arba pradėkite dieną su šiltu vandeniu, citrina ir medumi.
4. Jei geriate, nurodykite, ko norite
Aplankykite kavinę savo mėgstamos latte ar kapučino puodeliui. Tačiau tai ne paslaptis, kad daug kalorijų turinčių ingredientų gali patekti į šiuos kofeino gėrimus. Kitą kartą apsilankę kavinėje, paprašykite barista sumažinti pieno ir grietinėlės kiekį arba paprašyti mažai riebalų turinčių veislių.
5. Pabandykite padaryti savo kavą
Taip, tai gali būti skausmas, kad galėtumėte sukurti savo kavą, kai yra kavinė su kavos virimo aparatu, bet jūsų sveikata padėkos už tai! Turėdami mažiau savo sudedamųjų dalių, kurias remia jūsų noras sumažinti kalorijas, galite kontroliuoti, kiek cukraus, pieno ir grietinėlės. Jūs taip pat gausite savo kavos gamybos įgūdžių!
6. Gerkite ledinę kavą, kai galite
Ledas išstumia skystį, o tai reiškia, kad jūs nebevartosite su ledine kava. Jei norite dar labiau sumažinti savo kalorijų skaičių, gerti juodą ledų kavą su tik pusę šaukšto cukraus. Jei galite praleisti cukrų, dar geriau. Visuomet galite pridėti cinamono ar muskato riešutų.
Šie patarimai, kaip sumažinti rytinės kavos kalorijas, padės jums mėgautis mėgstamiausiu gėrimu, nesijaudindami per daug apie savo juosmens liniją. Jie lengvai keičiasi, bet duoda didelių rezultatų, kuriuos greitai pastebėsite.