5 Greitai ir lengvai vaikai Pietūs „Idėjos“, kurios visiškai laimėjo pietų laiką
Kai buvau penkerių metų amžiaus ir ką tik pradėjau eiti į darželį, mano mama man parašė mažai pastabų ir įdėjo juos į savo pietų dėžutę. Kartais jie buvo greitai nupiešti širdies doodles nešiojamosiose kortelėse, bet rytais, kai ji turėjo daugiau laiko, ji parašė saldus ir palaikančius pranešimus apie miniatiūrinius popieriaus doilies. Aš turėjau didelį atskyrimo nerimą, kai buvau vaikas, nes mano tėvai išsiskyrė, kai buvau du, taigi mano pietų dėžutėje esančios pastabos man reiškė daug. Jie reikštų, kad diena buvo pusiaukelė, ir tai buvo tik kelios valandos, kol vėl pamatysiu savo mama.
bendradarbiauja su „Minute Maid“, kad suteiktų tėvams penkias lengvas ir vaikus draugiškas pietų dėžutės idėjas ir primintų jiems, kad net jei jie jaučiasi, kad jie nedaro gerų darbų su savo vaikais, jie iš tikrųjų yra! Tyrimai rodo, kad tai, ką tėvai tai daro, reiškia, kad vaikai labiausiai džiaugiasi, pvz., Giedraisiais gulintį prieš miegą ir paliekant specialius užrašus mokyklų pietuose. Ir tai tiesa! Turiu daug prisiminimų apie mano mama parašytas pastabas, beveik po dvidešimt penkerių metų. Taigi tiems tiems tėvams, kurie jaučiasi kaip nepakankami savo vaikui: nors jaučiatės taip, tiesa yra tai, kad tu jau esi puikus tėvas. Taip ir toliau!
1. Hummus ir Veggie Pita kišenės, graikų jogurtas su šviežiomis uogomis
Skleiskite pita kišenių vidų su bet kokiu hummuso skoniu, tada užklijuokite juos su mėgstamais daržovių deriniais. Jiems naudojome raudonuosius pipirus, daigus, paveldo pomidorų, agurkų skilteles ir paprikų juosteles. Elgtis kvailai!
Šoninėje pusėje yra nedidelis 2% Graikijos jogurto indas su medaus drebučiu ir vanilės granola.
2. Burrito dubuo su juodomis pupelėmis, ryžiais, susmulkintais vištiena, pomidorais, sūriu ir avokadu, supjaustyti mango ir šokolado traškučiai
Sluoksniokite visus savo mėgstamiausius vaiko burrito užpildus pritaikytam dubeniui, kuriame yra baltymų ir šviežių daržovių. Mes naudojome rankomis ištrauktą kiaušinių, susmulkintų salotų, juodųjų pupelių, ispanų ryžių, susmulkinto sūrio, salsa fresca ir kubo avokado. Taip pat galite pabandyti šviežių kukurūzų, keptų pipirų, alyvuogių
galimybės yra neribotos! (Ir jūs tikriausiai norėsite tai padaryti sau).
3. „Fusilli Pesto“ makaronų salotos su vynuogių pomidorais, morkomis ir agurkų lazdelėmis su naminiu graikišku jogurto Ranch Dip ir Tangerine
Pradėkite nuo savo mėgstamos kūdikių makaronų formos ir išmaišykite kai kuriuos pestus (namuose arba parduotuvėje įsigytus) ir perpusius vyšnių pomidorus.
Iš šono mes turime naminius graikų jogurto rančo kritimo (jogurtas + jūsų mėgstamiausias prieskonių paketas = momentinis gėris) su kai kuriais morkų ir agurkų lazdomis.
4. Vištienos ir daržovių koldūnai su sojos panardinimo padažu, negliaudyti Edamame ir vaisių želė
Tai gali būti paprasčiausias pietūs. Panardinkite arba garinkite savo mėgstamus šaldytus koldūnus (arba praėjusią naktį) ir supakuokite panardinimo padažą nedideliame inde. Neišdarytų edamame pusėje yra baltymų, skaidulų ir kalio.
5. Migdolų sviestas ir braškių konservai Sumuštinių žvaigždės, įdėta sūrio lazdelės ir vyšnios
Čia yra tiek daug variantų. Paprastus, skanius sumuštinius naudojome visaverčių kviečių duona, migdolų sviestu ir aviečių konservais. Jei norite, kad jie taptų šiek tiek ypatingesni, naudokite slapukų katerius, kad sukurtumėte įdomias figūras!
Šoninėje pusėje supakuoti mozzarella lazdelės, suvyniotos į salami gabaliukus.
Šį pranešimą remia „Minute Maid“. Eikite į Minute Maid ir sužinokite daugiau apie #doingood misiją.
Fotografija: Lauren Perlstein
Maisto stilius / receptai: Jenna Wexler