4 maisto produktai, skatinantys svorio netekimą mažiems vaikams
Svorio netekimas dieta antsvoriams vaikams neturėtų daryti spaudimo jūsų mažyliui. Jis turėtų būti įdėtas į įprastą maistą. Taip, jūs visada įvedate sveikus maisto produktus, kad tai būtų sklandus procesas. Nenaudokite drastiškai kalorijų. Tai gali paveikti jūsų vaiko sveikatą!
Jūsų vaikui nereikia eiti į dietą, kad prarastumėte svorį. Atvirkščiai, viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, yra sutelkti dėmesį į maitinimą kūdikiui tam tikrus maisto produktus, kurie padės numesti svorio. Čia yra maisto produktų, kurie tikrai bus sumažinti jūsų kūdikio flab kompiliacija.
Kaip prarasti svorį antsvorio mažiems vaikams
1. Vaisiai
Nenuostabu, kad daržovės ir vaisiai tinka jūsų vaikui. Tačiau venkite kukurūzų ir bulvių. Tropiniai vaisiai, pvz., Bananai ir ananasai (labai turtingas cukrumi) taip pat prisideda prie svorio padidėjimo. Išbandykite obuolius, vynuoges, apelsinus, kivius ir uogas. Pradėkite savo kūdikio dieną su kiaušiniais. Jie yra puikus baltymų šaltinis, ir jūsų vaikas bus pilnas ir padės jam prarasti svorį. Kai suvokiate savo vaiko svorį, antsvorį turintys vaikai ir svorio netekimas bus neišspręstinas klausimas.
2. Avokadai
Nėra jokios žalos leidžiant jūsų mažylį valgyti riebalus, jei jie nėra kenksmingi. Lengvas avokado užkandis su sveikais kritikais gali būti puikus jūsų mažylis. Avokaduose yra oleino rūgšties, kuri užpildys jūsų vaiką ir neleis jam nuolat alkanas. Įsitikinkite, kad duodate jam tik ketvirtadalį ar pusę avokado. Kreminiai vaisiai yra naudingi, nes jie pripildyti pluošto ir baltymų.
3. Brokoliai ir lapinės žalios
Dauguma vaikų liko nuošalyje nuo brokolių. Todėl jums reikės rasti būdą, kaip padaryti, kad daržovės būtų skanios. Šis veggie yra žinomas dėl vėžio prevencijos galių ir yra pilnas pluošto ir mažai kalorijų. Tiesiog įsitikinkite, kad kiekvieną pakaitinę dieną tarnautumėte savo mažai mažoms brokolių porcijoms. Lapiniai žalumynai yra špinatai, kopūstai, koliažai ir keletas kitų. Žaliosios daržovės yra mažai angliavandenių ir kalorijų. Juose taip pat yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Reikia daugiau pasakyti?
4. Greipfrutai
Vienas vaisius, kurį verta paminėti dėl svorio netekimo savybių, yra greipfrutas. Saldus ir yum, galite supjaustyti greipfrutus į gabalus ir tarnauti savo vaikui kaip popietės užkandį, kad jis jaustųsi sveikas ir tinkamas. Greipfrutai taip pat padeda sumažinti atsparumą insulinui, metabolinę anomaliją, kuri sukelia nemažai lėtinių ligų. Suteikdami savo mažam žmogui keletą gabalėlių greipfrutų prieš valgį, jis bus pilnas ir patenkintas.
Atminkite, kad jums reikia tik pagerinti savo vaiko mitybą, nesilaikant jos. Nedideli maisto įpročių pokyčiai padės jūsų vaikui prarasti papildomą svorį. Negalima apriboti jo valgyti savo mėgstamą maistą. Tiesiog sumaniai supjaustykite. Žinoma, čia ir ten bus apgauti miltai. Galų gale, tai viskas apie maistą mažomis porcijomis. Taip pat stenkitės išlaikyti porcijas kūrybingomis ir įdomiomis, kad pritrauktumėte savo vaiko dėmesį.