20 Lengvas Indijos pusryčių receptai vaikams

Turinys:

Vaikai, kurie valgo pusryčius, dažniau renkasi sveikesnį maistą apskritai ir turi daugiau energijos deginti, todėl jie labiau dalyvauja įvairiose veiklose. Tie, kurie nevalgo jokių pusryčių, ryškiai tampa ryškūs, o dėl to jie linkę užkandžiauti ant kitų dalykų arba pertraukos pietų metu. Tai reiškia, kad pusryčiai padeda išlaikyti vaiko svorį.

Apgaulė yra panaudoti tam tikras vaikus draugiškas pusryčių idėjas, kurios leis jums aptarnauti tuos pačius patiekalus, bet įvairiais būdais, nes vaikai gali visai nuobodu valgyti tą patį kiekvieną dieną.

Indijos pusryčiai ir receptai vaikams

Čia mes turime 20 maistingų pusryčių receptų vaikams, nuo skanių Maharaštros pusryčių receptų vaikams iki pusryčių idėjų vaikams :

1. Pjaustyta Dosa Masala

Dosas yra pagamintas iš ryžių ir urad daal, todėl jis yra pilnas vegetarams skirtas maistas. Suteikdami savo vaikams „dosas“ pusryčiams, paimkite visą paukščių pulką su vienu skaniu akmeniu. Bet kas, jei tavo vaikas susižavės tuo pačiu senu? Suteikite jiems pjaustytą dosa masala mišinį, kad pamatytumėte pokyčius ir pamatytumėte, kaip jiems patinka.

Ingridientai

• 2-3 Storos, smulkios dozės, kapotos
• Smulkus pjaustymas: 2 svogūnai, 2 pomidorai, 1 žalias paprika
• 3 šaukšteliai aliejaus
• Pusė šaukštelio raudonųjų paprikos miltelių
• Pusė garam masala arbatinio šaukštelio
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

• Svogūnai turi būti kepti aliejuje, kol jie tampa auksiniai
• Įpilkite pomidorų, čili miltelių, garam masalos ir druskos.
• Po to, kai mišinys tampa minkštas ir sudžiūvęs, pridėkite kapsulę. Įsitikinkite, kad neužkepkite kapsulių visiškai taip, kad jis liktų traškus.
• Pridėkite smulkintus dosa gabalus ir sumaišykite, kol viskas bus visiškai padengta masalu.

2. Morkų Uttapam

Morkos yra daug ląstelienos ir yra labai geros jūsų akims. Be to, jie turi papildomą premiją, kuri yra labai oranžinė spalva ir yra saldaus skonio.

Ingridientai

• 2 smulkiai pjaustyti svogūnai
• 3 tarkuotos morkos
• Keletas smulkiai pjaustytų koriandro lapų
• Nafta
• Druska pagal skonį
• „Dosa Batter“

Kaip pasiruošti

• Išskyrus dosa tešlą, sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir laikykite naktį, kad sutaupytumėte laiko ryte.
• Įšildykite nelipnius indus ir, kai jis yra pakankamai karštas, sumažinkite liepsną iki vidutinės šilumos.
• Supilkite dosa tešlą ir skleiskite aplink, bet ne per daug, nes jis turi būti purus.
• Kai viršuje atsiranda skylių, virškite daržovių mišinį. Uždenkite ir virkite keletą minučių.
• Kai kampai pradeda atsipalaiduoti, apversti uodapą, apipurkškite alyvą aplink ją.
• Pašalinkite iš keptuvės, kai virti, ir patiekite su chutney arba sambhar.

3. Veggie Stuffed Paratha

Parathas myli visi, seni ir jauni. Vis dėlto, jei bandysite suteikti savo vaikui paprastą seną subji, tai tikriausiai nebus taip gerai. Vietoj to, įdėjus subti į roti, jis yra skanus ir kviečiamas jauniems.

Ingridientai

• Virtos daržovės (sausos)
• 1 puodelis atta / viso kvietinių miltų
• Aliejus / ghee / sviestas
• Sausi miltai dulkimui
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

• Į miltus įpilkite vandens ir sumaišykite jį į minkštą tešlą
• Uždenkite tešlą ir uždėkite ją
• Paimkite pasirinktą virti subji ir sumaišykite jį su bulvių padažu
• Padarykite mažesnius kamuoliukus iš tešlos ir padarykite mažesnes porcijas, kad atitiktų tešlos kamuoliukų skaičių
• Rulonus išgręžkite į plokščius apskritus diskus su valcavimo ir dulkių miltais
• Padėkite subji dalį apskritimo centre ir uždenkite iš visų pusių
• Paruoškite visas porcijas taip pat
• Paimkite paruoštus rutuliukus ir švelniai išgręžkite juos, įsitikinkite, kad užpildykite aplink užpildytą tešlą.
• Gerai kepkite ant abiejų pusių ant karšto nelipno tawa, naudodami aliejų / ghee / sviestą

4. Eggy Veggie Bread Strips

Lengvas ir sveikas, šis receptas reikalauja minimalių pastangų. Tiesiog pasiruoškite ją ir leiskite savo vaikui praktiškai valgyti.

Ingridientai

• 2 skiltelės rudos duonos
• 1 kiaušinis
• 1 puodelis tarkuotų morkų, paprikų, svogūnų ir smulkiai pjaustytų pomidorų
• 1 šaukštas pieno
• Nafta / ghee
• Skonis ir pipirai pagal skonį

Kaip pasiruošti

• Daržoves, kiaušinį ir pieną sumaišykite tol, kol bus nuoseklus
• Nupjaukite duoną į ilgas ir plonas juostas.
• Įkaitinkite aliejų keptuvėje. Kepkite duonos juosteles į kiaušinių ir daržovių mišinį ir po to kepkite.
• Kai jis pasiruošęs, atvėsti ir duoti savo kūdikiui pašarų.

5. Instant Oats Dosa

Avižos yra labai stiprinamos, tačiau, deja, dauguma vaikų nemėgsta juos valgyti, kai paruošė tą patį nuobodu. Su šia Instant Oats Dosa, jūsų vaikas gobbling jį, skundų pamiršti.

Ingridientai

• ½ puodelio avižų miltų
• 2 arbatiniai šaukšteliai ryžių miltų
• ¼ puodelio manų kruopos
• ½ puodelio varškės
• ¼ puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų
• 1 ½ šaukštelio smulkiai pjaustytų žalių čili
• 2 šaukštai smulkiai pjaustytų koriandro
• Skonis ir pipirai pagal skonį
• Aliejus virimui

Kaip pasiruošti

• Visus ingredientus gerai sumaišykite su 1 puodelio vandeniu.
• Šildykite nelipniusį tawą ir supilkite indą į indą. Skleiskite jį aplink keptuvę. Virkite, kol auksinės rudos spalvos iš abiejų pusių.
• Patiekite su žaliu chutney.

6. Skaldyti kviečiai, avižos ir obuolių košė

Kitas skanus būdas jūsų vaikui valgyti avižą yra paversti jį kažkuo, kuris verčia juos galvoti apie desertą. Išbandykite šį skaldytų kviečių, avižų ir obuolių košės pusryčius su maistu.

Ingridientai

• ¼ iki dalijos (skaldyti kviečiai)
• ¼ puodelio greito virimo valcuoti avižos
• 1 puodelis nulupti obuolių kubeliai
• 2 šaukštai sviesto
• 1 puodelis pieno
• ¼ šaukštelio cukraus

Kaip pasiruošti

• Įkaitinkite sviestą slėginiame viryklėje ir pridėkite daliją.
• Tris minutes laikykite vidutinę ugnį.
• Pridėkite avižą ir sautą dar dvi minutes, nuolat maišydami.
• Pridėkite pieną kartu su vienu puodeliu vandens ir slėgio virimo apie 2 švilpukus
• Prieš atidarydami, išleiskite garą.
• Įpilkite cukrų ir obuolius, kol mišinys dar karštas. Gerai sumaišykite, kol cukrus ištirps.
• Patiekite šiltas.

7. Bananų riešutų blynai

Blynai yra geri, bet bananų blynai yra dar geresni! Vaikai mėgsta blynus ir juos naudoja kaip būdą, kaip vaikai gali valgyti vaisius ne tik protingas, bet ir malonus. Jūs visada galite naudoti skirtingus vaisius, kad kiekvienas vaikas būtų skirtingas.

Ingridientai

• ¼ puodelio bananų
• ½ puodelio smulkiai pjaustytų graikinių riešutų
• 1 puodelis pilno kvietinių miltų
• 2 šaukštai kviečių sėlenos
• ½ puodelio pieno
• 4 šaukštai ritininio cukraus
• ½ arbatinio šaukštelio vanilės esmė
• ½ šaukštelio kepimo miltelių
• 1 šaukštas ištirpęs sviestas
• 3 arbatiniai šaukšteliai sviesto virti

Kaip pasiruošti

• Sumaišykite visus ingredientus dubenyje.
• Įpilkite ½ puodelio vandens ir sumaišykite, kol mišinyje nebus gabalėlių.
• Padalinkite tešlą į šešias dalis.
• Šildykite nelipnius indą ir supilkite tešlą į apskritimą.
• Pridėti ½ arbatinio šaukštelio sviesto į kraštus ir virkite kiekvieną blyną, kol kiekviena pusė yra auksinės rudos spalvos.
• Patiekite su bananais ir drizzled medaus, kol dar karšta.

8. Almond Banana Smoothie

Smoothie puikiai tinka šiems skubėtiems rytais, kai neturite pakankamai laiko, kad paruoštumėte savo vaikui sveiką. Daug žmonių mano, kad pienas yra puikus kalcio šaltinis, tačiau teisingai, perdirbtas pienas turi daug kenksmingų hormonų. Pakeiskite pieną su blynais kaip kalcio šaltiniu savo vaikams.

Ingridientai

• 4 šaukštai nulupti ir nulupti migdolai
• 1 puodelis apytiksliai kapotų bananų
• 1 ½ puodelio atšaldyto pieno
• 2 šaukštai cukraus
• ½ arbatinio šaukštelio vanilės esmė
• 8 ledo kubeliai

Kaip pasiruošti

• Sumaišykite ½ puodelio pieno, bananų ir migdolų ir gerai sumaišykite
• Pridėti likusį pieną, cukrų, vanilės esmę ir 8 ledo kubelius
• Patiekite ir mėgaukitės

9. Papaya Mango Smoothie

Kitas skanus kokteilis knygoms! Mangai yra labai pluoštiniai, o virškinimui ir papaičiams skirtos medžiagos yra supakuotos su vitaminais A ir C.

Ingridientai

• 2 puodeliai papajos gabalėlių
• 2 puodeliai mango gabalėlių
• 1 šaukštas cukraus
• 1 šaukštas kalkių sulčių

Kaip pasiruošti

• Įdėkite viską į maišytuvą ir sumaišykite tolygiai.
• Patiekite su ledu

10. Kepta bananų riešutų sumuštinė

Bananai puikiai tinka jūsų širdžiai, akims ir bendrai sveikatai. Sumaišykite bananus su šokoladu ir laimėkite savo vaiko akyse.

Ingridientai

• 2 skiltelės visą kviečių duoną
• 1-2 šaukštai aliejaus / sviesto
• 3-4 šaukštai Nutella
• 1 subrendęs bananas

Kaip pasiruošti

• Šildykite keptuvę per vidutinę šilumą.
• Skleiskite sviestą ant duonos skiltelių ir Nutella ant vidinės.
• Sudėkite bananus vienoje pusėje ir uždarykite.
• Kai keptuvė yra gražus ir karštas vieta sumuštinis ir paspauskite žemyn. Grilis ant abiejų pusių iki aukso ir traškios.
• Supjaustykite ir patiekite karštą.

11. Varškės avižos

Populiarios varškės ryžių variacija, šis receptas naudoja avižą, o tai yra sveikesnis pusryčių pasirinkimas jūsų vaikui.

Ingridientai

• 1 puodelio avižos
• Vanduo ir druska, jei reikia
• „Hing“ žiupsnelis
• 1 ½ puodelio varškės
• 1 šaukštas aliejaus
• ½ arbatinio šaukštelio garstyčių sėklų, ¼ arbatinio šaukštelio jeera sėklos, 1 arbatinis šaukštelis urad daal
• 1 šakelių kario lapai
• Kalendros lapai
• 2 šaukštai kiekvienos iš tarkuotų morkų ir agurkų
• Nuo 2 iki 3 žalių čili, supjaustytų

Kaip pasiruošti

• Avižą virkite dideliu kiekiu vandens ir leiskite jam visiškai atvėsti.
• Įpilkite sumuštinį, daržoves, druską ir gerai sumaišykite.
• Įkaitinkite aliejų keptuvėje ir tada pridėkite garstyčių ir kmynų sėklas. Kai jie pradeda šnypšti, įpilkite urad daal ir kepkite, kol mišinys tampa auksiniu.
• Pridėkite kario lapus ir čilius bei sautę gerai. Išimkite jį nuo liepsnos ir pridėkite čiaupą.
• Supilkite jį į varškės avižas ir gerai išmaišykite.

12. Idli Upma

Idlis yra vienas iš populiariausių pietų Indijos pusryčių receptų vaikams, nes juos lengva valgyti kaip pirštų maistą ir yra puikūs su chutney pusėje. Deja, likučiai nėra vertinami tiek, kiek jie gali būti gana sausi. Perdirbkite savo idlis į šį skanų receptą.

Ingridientai

• Nuo 6 iki 8 idlis
• 1 svogūnas, kapotas
• Tarkuoti morkos
• Žalieji žirneliai
• 1 žaliosios paprikos, pjaustytos
• Druska pagal skonį
• 1 šaukštas aliejaus
• 1 šaukštelis garstyčių
• 2 šaukšteliai channa daal
• 1 arbatinis šaukštelis urad daal
• 1 šakelių kario lapai
• Ciberžolės milteliai

Kaip pasiruošti

• Likusieji idlis yra geriausi, nes jie geriau sutriks. Jau nekalbant, tai yra geras būdas užbaigti idlis, tuo pačiu suteikiant savo vaikui sveikus pusryčius.
• Šildykite aliejų keptuvėje ir pridėkite garstyčių sėklas. Kai jie pradeda popping, pridėkite channa daal ir urad daal ir kepkite iki aukso.
• Pridėti kario lapus.
• Įpilkite svogūną, žalią paprikos, tarkuotų morkų, žirnių ir ciberžolių miltelių ir išpilstykite, kol pradės prakaituoti. Neleiskite jam rudai.
• Pridėti truputį idlis. Gerai sumaišykite ir įpilkite vandens, jei manote, kad jis yra per sausas. Patikrinkite, ar nėra druskos.
• Patiekite karštą

13. Duona Chaat

Tai yra įdomus būdas gauti jūsų vaikams valgyti tą žirnių patiekalą, kurį padarėte, kad jie tikrai nepatiko. Įjunkite jį į mėgstamą gatvės maisto Chaat versiją. Tai ne tik kitoks, bet ir įdomesnis jūsų vaikams.

Ingridientai

• ½ puodelio žirnių, ¼ puodelio granatų granulių
• ½ puodelio jogurto
• Tamarindas
• Žalioji chutney
• Pabarstyti: skrudintais kmynų milteliais, raudonais paprikos milteliais, chaat masala
• Pjaustytas sauja, svogūnai, pomidorai ir kalendra
• ½ puodelio sev / bhoondhi
• Duona

Kaip pasiruošti

• Slėgis virkite žirnelius su ciberžolės milteliais, druska, čili milteliais, garam masala ir tamarindu
• Paruoškite žalią ir tamarindinę čatnę, muškinkite jogurtą druska ir cukrumi, kepkite duonos gabalus
• Išdėkite duonos gabalus ant plokštelės ir supilkite viršuje esančią padažą. Pridėti svogūnus, pomidorus ir kalendra. Supilkite šiek tiek tamarindo ir žalią chutney, ir jogurtas. Pabarstykite granatų sėklomis, chaat masala, čili milteliais ir kmynais, ir galiausiai apipurkškite septynis ar bhoondhi viską.

14. Jalapeno-Cheese Paratha

Dar vienas malonus įdaras paratha receptas, mėgstamas tarp Šiaurės Indijos pusryčių receptų vaikams, tai yra puikūs mišrios jalapenos ir sūrio gerumo daugybė.

Ingridientai

• 1 puodelis pilno kvietinių miltų
• ½ šaukštelio druskos
• ½ puodelio vandens
• 2 puodeliai tarkuoto sūrio
• ¼ puodelio jalapeno

Kaip pasiruošti

• Sumaišykite miltus, druską ir vandenį, kol ji yra minkšta tešla.
• Įdaro užpildymas: sumaišykite jalapenus ir sūrį ir supilkite į šešis mažus rutulius
• Padalinkite tešlą į šešias lygias dalis ir supilkite į mažus rutulius. Išsukite juos valcavimo galvute
• Į centrą įdėkite sūrį ir jalapeno rutulį, tada ištraukite tešlą, kad jis būtų padengtas. Padarykite tai su visais šešiais ir tada atidėkite dešimt minučių
• Švelniai pasukite kamuoliukus į plokščius diskus
• Kepkite ant tawa, kol virti abiejose pusėse
• Patiekite su sviestu arba grietinėlės sūriu

15. Visas kviečių Dosa

Visuose kviečiuose yra sveiki riebalai, angliavandeniai ir baltymai, kurie padeda padidinti kūno medžiagų apykaitą. Mes visi žinome, kaip padaryti, kad parathas su visais kvietiniais miltais, bet ar kada nors bandėte pagaminti iš tos pačios spalvos?

Ingridientai

• 1 puodelis pilno kvietinių miltų
• 2 šaukštai bauda rava
• ½ šaukštelio druskos
• 1 šaukštelis cukraus
• 1 šaukštas aliejaus
• ¼ šaukštelio juodųjų pipirų
• ½ arbatinio šaukštelio
• ½ šaukštelio kepimo soda
• 1 ¼ puodeliai vandens
• 4 šaukštai aliejaus

Kaip pasiruošti

• Sumaišykite visus sausus ingredientus (miltus, rava, druską, cukrų, juoduosius pipirus, soda, ajwain) kartu. Įpilkite vandens ir sumaišykite, kol jis bus lygus. Tešla neturėtų būti pernelyg drėgna, bet turi būti nuosekli.
• Naudokite nelipnius indus, esantį vidutinio karščio
• Į keptuvę supilkite tešlą ir padėkite tolygiai.
• Kai tešla pradeda išdžiūti, ištepkite aliejaus šaukštelį aliejaus ir virkite, kol jis yra auksinės rudos spalvos. Apverskite jį ir virkite iki auksinės rudos spalvos
• Po kiekvieno Dosa nuvalykite keptuvę, nes tai padeda tinkamai kepti kitus.
• Dosa yra pasirengusi būti aptarnaujamam su sambhar arba chutney

16. Tumbler Idli

Karnatakoje atsiradęs idliukas, formos pasikeitimas iš įprastų idlių jūsų vaikui pasieks iš smalsumo.

Ingridientai

• Idli tešla

Kaip pasiruošti

• Paimkite didelį plokščią laivą ir užpildykite vandeniu 3/4.
• Trapus sutepkite aliejumi
• Užpildykite juos idli tešlu.
• Įdėkite laive maždaug 15 - 20 minučių. Patiekite karštą su chutney ir sambhar.

17. Palak Puri

Padarykite kaip Popeye ir maitinkite savo vaiko špinatus taip dažnai, kaip jūs galite, nes jis yra turtingas mineralų ir vitaminų šaltinis. Žinoma, dauguma vaikai vengia žaliųjų lapinių daržovių, todėl pabandykite šį metodą, kaip jį įdėti į savo valgį. Taip pat yra papildoma nauda, ​​jei jūsų vaikas susijaudins per žalią puri. Galite naudoti burokėlius, kad jie taptų raudoni arba rožiniai ir morkos būtų oranžinės spalvos.

Ingridientai

• 2 puodeliai kviečių miltų
• 500 g plaunamų špinatų
• 2-3 arbatiniai šaukšteliai, išvalyti ghee / alyvuogių aliejumi
• 1 arbatinis šaukštelis imbiero pasta
• 1 arbatinis šaukštelis žalios paprikos pasta
• ½ šaukštelio kmynų sėklos
• Nafta
• Druska pagal skonį
• Vanduo

Kaip pasiruošti

• Supjaustykite špinatus ir nuplaukite jį karštu vandeniu. Išleiskite vandenį ir sumaišykite lapus su pasta
• Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, špinatų pasta, imbiero pasta, druską ir žalią čili pasta. Įpilkite vandens ir gerai sumaišykite.
• Įpilkite alyvuogių aliejaus arba ghee ir kruopščiai sumaišykite. Uždenkite tešlą ir nuimkite dešimt minučių.
• Po dešimties minučių sumaišykite tešlą ir iš jo išimkite mažus rutulius
• Plunksnuotame paviršiuje iškelkite kamuoliukus į mažus diskus
• Giliai keptuvėje kepkite purį ir patiekite su chutney

18. „Appam“ (ryžių ir kokosų blynai)

Šis patiekalas yra labai populiarus Kerala kaip sveikas pusryčiai. Tai gali būti vertinama kaip sveika blynų versija.

Ingridientai

• 1 puodelis ryžių
• 2 puodeliai tarkuotų kokosų
• 3 šaukštai cukraus
• ½ šaukštelio mielių
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

• Maišykite kokosą ir ryžius šešias valandas arba kol ryžiai tampa minkšti.
• Įpilkite druskos ir cukraus ir sumaišykite. Prireikus į mišinį įpilkite šiek tiek vandens ir sumaišykite iki sklandaus.
• Pridėkite mielių ir sulaužykite ilgą laiką, kol tešla yra nuosekli
• Šaldykite per naktį, bet palikite jį ryte, nes patalpos turi būti kambario temperatūros.
• Šildykite nelipnius indą ir įpilkite alyvos
• Supilkite tešlą ir padėkite jį ant visos
• Leiskite jam virti abiejose pusėse ir tarnauti karšta

19. Poha

Skirtingose ​​šalyse „Poha“ yra skirtingai parengta, tačiau daugelyje namų ūkių tai tikrai laikoma pusryčių kuokšteline medžiaga, nes ji yra geležies ir angliavandenių. Daržovių įdėjimas į jį paverčia jį pilnu maistu.

Ingridientai

• 1, 5 puodeliai poha (suploti ryžiai)
• 1 smulkiai pjaustytas svogūnas
• 1 bulvių kubeliais
• 1 smulkiai pjaustytas morkas
• 1 žaliosios paprikos
• 8-10 kario lapų
• Keletas žemės riešutų
• ½ arbatinio šaukštelio chana daal, ½ arbatinio šaukštelio urad daal, ½ arbatinio šaukštelio garstyčių, ½ arbatinio šaukštelio kmynų, ¼ arbatinio šaukštelio ciberžolės
• Druska pagal skonį
• 2 šaukštai aliejaus
• 1 šaukštas kalkių sulčių

Kaip pasiruošti

• Po to, kai nuplaunate pohą, leiskite jam sėdėti tam tikrą laiką, nes tai padeda tapti minkšta.
• Šilumos alyvą ir pridėti šiek tiek žemės riešutų. Kai jie yra šiek tiek kepti, įpilkite chana daal, urad daal, garstyčių sėklų ir kmynų sėklas.
• Kai jie pradeda pop, pridėkite žalias čili ir šiek tiek pakepinkite, tada pridėkite svogūnus ir kario lapus ir virkite, kol svogūnai pradeda prakaituoti.
• Pridėkite daržovių, druskos ir ciberžolės ir gerai ištirpinkite vieną minutę
• Uždenkite ir leiskite jam virti 8–10 minučių
• Kai daržovės yra minkštos, įpilkite nusausintą pohą ir gerai sumaišykite. Leiskite jam virti keletą minučių. Įpilkite kalkių sulčių ir sumaišykite. Patiekite karštą.

20. Rava Upma

„Rava“ yra pagamintas iš kietųjų kviečių, ilgiau laikant jus pilną. Tai puiku, jei norite padidinti energiją, todėl puikiai patiekiami patiekalai, skirti savo vaikams, prieš išsiunčiant juos dirbti sunkiai mokykloje.

Ingridientai

• 250gm rava
• 650 ml vandens
• 75 gm
• 5gm garstyčių sėklos
• 2gm juodas gramas daal
• 2gm Bengalijos gram
• 100gm svogūnai, supjaustyti
• 5gm žalia čili, pjaustyta
• 25gm anakardžių riešutai
• 2gm curry palieka druską
• Dekoravimas: koriandro lapai, šviežiai tarkuoti kokosai

Kaip pasiruošti

• Virinama šiek tiek vandens. Įkaitinkite puodą su kai kuriais gėlėmis ir įdėkite garstyčių sėklų. Kai jie skleidžia garsus, pridėkite daalą ir sumaišykite iki aukso.
• Pridėti svogūnus, kario lapus, anakardžių riešutus ir žalias čili.
• Kai svogūnai yra permatomi, pridėkite rava ir sauté
• Įpilkite druskos ir verdančio vandens ir greitai išmaišykite. Jūs žinote, kad upma virinama, kai vanduo sugeria.
• Gerai išmaišykite ir garnyruokite su kokoso ir koriandro lapais. Patiekite karštą.

Nors vaikai gali būti labai nervingi valgytojai, visada yra būdų, kaip juos labiau dominti savo maistu. Vaisių ir daržovių naudojimas protingu būdu gali būti labai svarbus, kai kalbama apie vaiko mitybą. Vaikai mėgsta spalvas, todėl naudodamiesi įvairiomis spalvomis, į kurias patenka vaisiai ir daržovės, jūsų vaikai gali geriau valgyti.