18 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, diagrama ir receptai
Šiame straipsnyje
- Maistinių medžiagų reikalavimai 18 mėnesių senam vaikui
- Kiek maistui reikalingas kūdikių poreikis 18-ame mėnesyje?
- Geriausi maisto produktai aštuoniolikos mėnesių kūdikiui
- 18 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
- Maisto receptai 18 mėnesių senam kūdikiui
- Maitinimo patarimai
Paprasti sausainiai ir pienas kartu su kai kuriais atsitiktiniais maisto produktais nebebus mėgstami užkandžiai 18 mėnesių amžiaus kūdikiui jūsų namuose. Jis auga, taip pat jo skoniai ir pageidavimai. Todėl mažai jo valgio plano įvairovė gali padėti užtikrinti, kad jis atitiktų savo mitybos reikalavimus, ir vėl laukia jo maisto.
Maistinių medžiagų reikalavimai 18 mėnesių senam vaikui
Suderindami keletą nuostabių pietų idėjų, kad sukurtumėte savo 18 mėnesių senumą, čia maistinės medžiagos, kurios turi būti jose.
- Geležis: geležies turtingo maisto svarba jūsų vaiko mityboje nuolat auga. Būtina užtikrinti, kad jūsų vaikas nuolat valgytų tokius daiktus kaip brokoliai ir špinatai.
- Riebalai: Jūsų vaiko apetitas nebūtų toks didelis, kaip anksčiau. Todėl svarbu užtikrinti, kad jis kasdien gauna reikiamą riebalų kiekį. Pora porcijų sviesto kartu su kokoso ar riebalų turinčiais vaisiais yra geras būdas tai padaryti.
- Sveiki grūdai: Visų grūdų maisto produktų suvartojimo nauda nėra akimirksniu matoma, bet laikui bėgant ji vyksta viduje. Net paprasti įpročiai, pvz., Visiškos grūdinės duonos, o ne baltos, naudojimas gali pagerinti jūsų vaiko sveikatą.
- Mėsos produktai: Jūsų vaikas gali augti, nes jis gali pradėti mėsą, o taip pat jo virškinimo sistema sustiprės. Nepaisant to, kontroliuojamas mėsos kiekis, kartu su kiaušiniais, yra geras būdas patenkinti savo baltymų reikalavimus.
- Ankštiniai augalai: Kai kurios šeimos dažnai linkusios naudoti ankštinius maisto produktus savo daržovių preparatuose, o kiti gali eiti riešutams vieną kartą. Jei jūsų vaikas yra alergiškas riešutams, galite pabandyti naudoti žirnius, linų sėmenis ar kanapes.
- Pieno produktai: pienas tebėra pagrindinis vaikų augimo elementas pirmaisiais metais. Nors visai pieno milteliai yra labai rekomenduojami, papildomi produktai, pavyzdžiui, varškė, kefyras, gali būti naudingi ir sveikatai.
- Daržovės: tėvai gali baigtis, kad išsiaiškintų, kaip ilgainiui gali būti išlaikyta įvairovė daržovėse. Laikydami lapinių daržovių pusiausvyrą su neapdorotomis salotomis, galite sumaišyti ir suderinti preparatus, kad atitiktų jūsų vaiko mitybos poreikius.
- Vaisiai: šviežių vaisių įtraukimas į vaiko pusryčius yra puikus būdas įsitikinti, kad jo kūnas tinkamai gauna reikiamą maistą. Nesilaikykite ir sausų vaisių, nes jie turi kitą konstituciją, kuri gali būti naudinga jūsų vaikui.
Kiek maistui reikalingas kūdikių poreikis 18-ame mėnesyje?
Maistas, kurį maži vaikas maitina apie šį amžių, yra palyginti mažesnis nei jis būtų buvęs anksčiau. Todėl reikia suderinti maždaug 1, 2 kilokalorijų kalorijų kiekį nei žiūrėti į maisto kiekį.
Geriausi maisto produktai aštuoniolikos mėnesių kūdikiui
Išsiaiškindami tinkamus maisto produktus jūsų mažam kūdikiui gali kilti tam tikrų kliūčių, nes jūsų vakarienės idėjos gali netinkamai atitikti jo reikalavimus. Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į maitinimo planus.
1. Pienas
Jei jūsų vaikas vis dar yra maitinamas krūtimi, tai būtų puiku, jei vieną kartą kartais jį pakeistumėte šiek tiek pilno pieno. Be maistinės naudos, būtina išmokyti vaiką pradėti gerti pieną, o taip pat vandenį iš puodelio vietoj butelio.
2. Vaisiai
Tai geriausia laikyti atokiau nuo sultys vaisių arba tyrės juos, nes ji atima jūsų vaikai pluošto naudą jie teikia. Sumaišykite skirtingus vaisius, kad išlaikytumėte skonio pusiausvyrą.
3. Daržovės
Įvairūs receptai gali padaryti net neapykantą turinčias daržoves gana įdomias. Naudojant spalvotas daržoves, kaip žaliavinių alternatyvų mažuose gabaliukuose, taip pat gali būti lengvas piršto maistas.
4. Mėsa ir riešutai
Šis derinys gali atrodyti keistas, tačiau susiejimas buvo sukurtas vien tik tam, kad būtų sujungtas reikalingas baltymų poreikis. Mažas vištienos gabaliukas su kai kuriomis žuvų rūšimis, kurios naudojamos pakaitomis per savaitę, gali būti papildytos kartais sojos gabaliukais ir sudygusiomis pupelėmis.
5. Duona
Venkite rinktis baltą duoną savo vaikui, kiek galite. Visa kviečių duona turėtų būti jūsų pasirinktas sumuštinių pasirinkimas. Norint patenkinti grūdų poreikį, vietoj duonos galite eiti su sausais grūdais arba krekeriais.
6. Sviestas
Kepdami sumuštinius, įsitikinkite, kad jūsų vaikai sviestas duonos. Net ir khichdi ar paratha, naudokitės geru ghee'u, kad eitumėte kartu su juo. Šios mažos priemonės užtikrins gerą jūsų vaiko suvartojimą ir sveikas.
7. Jaggery
Dauguma perdirbtų ir rafinuotų cukraus rinkoje nekelia jokio tiesioginio, o jaggery vietoj kaip saldiklis ateina kaip senų amžių rekomendacija. Tai ne tik natūralus ir sveikas, bet ir saldumas yra gana kontroliuojamas.
8. Sūris
Net jei jūsų vaikas kasdien vartoja pieną, reikia papildomų pieno produktų. Skirtingos sūrio rūšys kartu su jogurtu suteikia probiotikams ir kitoms maistinėms medžiagoms, kurių paprastas pilnas pienas ne visada gali padaryti.
9. Salotų mišiniai
Naudokite žaliąsias salotas ar kitas daržoves skaniuose salotuose arba kepkite receptą, kad juos patrauktumėte ir saugotumėte savo mitybos planą.
10. Vanduo
Prieš net manydami, kad jūsų vaikas turi pakankamai vandens, svarbu pažymėti, kad sultys ir skysti maisto produktai nėra lygūs geriamam vandeniui gerti. Yra tikimybė, kad jūsų vaikas kenčia nuo virškinimo problemų ir sveikatos problemų, jei jo vandens suvartojimas neviršija ženklo.
18 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
Maisto schema, kurioje kiekvienai savaitei nustatomi bendri patiekalai, gali padėti jums sukurti savo.
| Diena | PusryčiaiUžkandisPietūsUžkandisVakarienė
| Pirmadienis | Idli chutneyBananų gabaliukaiVeggie khichdi ir varškėStiklinė pienoPaneer paratha
| Antradienis | UpmaApelsinų gabaliukaiŽirniai ir žiediniai kopūstai su ryžiaisStiklo pieno su migdolaisAloo masala dosa
| Trečiadienis | Žemės riešutų sviestas ir želė sumuštinisGvajavos įkandimaiKhichdi su masoor dalOranžinė kokteilisVeggie khichdi ir varškė
| Ketvirtadienis | Avižų košė su obuolių gabaliukaisKiwi gabaliukaiRoti, dal ir kheerSojų pupelėsVermicelli
| Penktadienis | Blynai ir pieno kokteiliaiBraškių gabaliukaiMethi parathaMini picaRoti ir mutter paneer
| Šeštadienis | Besan parathaArbūzasMasala bhindi, ryžiai, dal, salotosChickoo milkshakeRoti ir vištienos karis
| Sekmadienis | Kiaušinis arba paneer bhurji sumuštinisPapajos gabaliukaiŠpinatai moong khichdiStiklo pieno su migdolaisBanana Dosa
Jūsų vaikas taip pat turėtų turėti bent pusę stiklinės pieno kiekvieną dieną.
Maisto receptai 18 mėnesių senam kūdikiui
Naujų pusryčių idėjų ar naujų vakarienės planų sudarymas gali būti palengvintas, jei jūs turite keletą receptų, kuriuos galite pradėti iš karto.
1. Sojų skiltelės
Suderinkite sojos gabaliukų gerumą su skaniais iš jų pagamintais kotletais.
Ingridientai
- Svogūnai
- Nafta
- Koriandras
- Pipirai
- Druska
- Chaat masala
- Garam masala
- Virtos ir bulvių košė
- Sojų pupelių pasta
Kaip pasiruošti
- Naudokite didelį dubenį ir sumaišykite sojos pasta, bulves, prieskonius, koriandą ir druską. Tepkite bulves toliau ir gerai sumaišykite.
- Dabar naudokite šio mišinio dalis, kad sukarpytumėte kamuoliukus ir suplaktuotumėte, kad sukurtumėte kotletus. Jei jie yra laisvi, laikykite juos šaldytuve 30 minučių.
- Į keptuvę įpilkite šiek tiek aliejaus ir abiejose pusėse kepkite kepalus, naudodami vidutinę liepsną.
- Suporuokite pomidorų čatnį ir patiekite.
2. Besan Paratha
Šio recepto universalumas daro tai dideliu vaiku ir suaugusiems.
Ingridientai
- Nafta
- Morkų
- Capsicum
- Svogūnai
- Koriandras
- Druska
- Vanduo
- Besanas
Kaip pasiruošti
- Sumaišykite druską ir dar kartą su koriandru ir kapotų daržovių. Įpilkite vandens, kad sureguliuotumėte nuoseklumą ir formuotumėte tešlą.
- Supilkite šiek tiek aliejaus ant keptuvės ir supilkite tešlą viduryje. Kai jis pradeda burbuliuoti, apversti paratha ir leiskite kitai pusei virti.
- Naudokite ketchupą arba jogurtą su mažais paratha gabalėliais savo vaikui.
3. Banana Dosa
Mes taip pat nustebome perskaityti pavadinimą kaip jūs. Bet kai mes jį paragavome, negrįžo.
Ingridientai
- Ghee
- Bananai
- „Dosa Batter“
Kaip pasiruošti
- Paimkite didelį dubenį ir įdėkite į jį bananų gabaliukus, gerai išmaišykite. Kruopščiai sumaišykite juos su dosa tauku.
- Užtepkite keptuvę su ghee ir įdėkite į jį taurės taurę, sėdėdami ant vidutinės liepsnos.
- Skleisdami pridėti šiek tiek daugiau ghee ant kraštų.
- Apverskite jį ir virkite abi puses. Suporuokite jį su medumi už ekstazinį skonį.
4. Avižiniai obuolių košė
Šį pusryčių receptą galima pagaminti visai šeimai vienoje vietoje.
Ingridientai
- Jaggery ar medus
- Apple
- Anakardžiai
- Riešutai
- Razinos
- Migdolai, mirkyti
- Pienas
- Greitos avižos
Kaip pasiruošti
- Kartu per kelias minutes sušildykite avižą ir pieną, kad juos gerai virkite.
- Migdolus nulupkite ir sutepkite kartu su kitais riešutais, ir pridėkite juos prie razinų ir jaggery mišinio. Nuolat nuolat maišykite.
- Kai tik pradeda tirštėti, išjunkite liepsną. Prieš patiekdami dekoruoti obuolių gabaliukais ir dar daugiau riešutų.
5. Špinatai Moong Khichdi
Išpopuliarinkite populiarųjį maistą į elementą, turintį daugelio elementų maistinę naudą.
Ingridientai
- Ghee
- Kurkuma
- Pipirai
- Kmynų sėklų
- Česnakai
- Špinatai
- Ryžiai
- Moong Dal
Kaip pasiruošti
- Į viryklę įpilkite ghee ir kmynų, kartu su česnakais ir špinatais. Įpilkite prieskonių ir išmaišykite juos visus.
- Įdėkite plaunamą ir pamirkytą dalį į viryklę su ciberžolės brūkšniu, po to plaunami ir mirkomi ryžiai.
- Pridėkite šiek tiek daugiau vandens ir leiskite jam virti penkis švilpukus. Tinkamai užtepkite ir prieš patiekdami įdėkite ghee.
Maitinimo patarimai
Štai keletas patarimų, kaip pagerinti valgio laiką.
- Vadovaukitės pavyzdžiu, kad jūsų vaikai sektų
- Naudokite patrauklius stalo įrankius, kad pridėtumėte vizualinį patrauklumą
- Suporuokite maisto produktus, kad užmaskuoti nekenčiuosius
- Leiskite savo vaikui žaisti su maistu
- Dėmesys stalo maisto produktams iš šio amžiaus
- Venkite įtraukti per daug saldumynų ar keptų maisto produktų
- Paprastai pasimėgauti mažesniais patiekalais
- Laikykite veislę, kuri ketina plėsti gomurį
- Laikykite sultis iki minimumo
- Išmokykite savo vaiką tinkamai kramtyti maistą
Turėdami aukščiau minėtus receptus ir dietos schemą kaip etaloną, jums būtų geras atsakymas į jūsų klausimą apie tai, ką maitinti mano 18 mėnesių amžiaus. Patobulinkite juos pagal savo norus ir sekite jo elgesį per kelis mėnesius.
Taip pat perskaitykite: 15 Sveikas ir viliojantis piršto maistas mažiems vaikams