15 Geriausios vaisių ir daržovių sultys švytinčiai odai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kokios sultys yra tinkamos odai švyti?
• Sulčių odos receptai
• Patarimai, kaip vartoti sultis švytinčiai odai
• DUK

Geras odos priežiūros režimas prasideda nuo sveikos mitybos. Gera ir sveika mityba turėtų sudaryti daugybę natūralių maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Vaisių ir daržovių vartojimo mūsų odai privalumai yra daugialypiai, nuo drėkinimo iki antioksidantų ir daug daugiau. Vaisių ir daržovių sulčių gerimas yra vienas iš paprasčiausių ir geriausių būdų gauti maksimalias maistines medžiagas iš daržovių ir vaisių. Čia žiūri į geriausią iš odos besisukančią partiją.

Kokios sultys yra tinkamos odai švyti?

Jums gali būti žinoma, kad morkų ir burokėlių sultys yra labai geros mūsų odai, kuri iš tiesų yra tiesa. Tačiau yra daug kitų daržovių ir vaisių sulčių, kurios suteikia mums švytinčią odą. Ką tiksliai daro šie ir kiti vaisiai bei daržovės, kurios daro juos teigiamai nuostabiu mūsų odai? Pažvelkime, kaip šios sultys naudingos mūsų odai.

1. Burokėlių sultys

Burokėliai yra daugelio žmonių daržovių sulčių pasirinkimas, turintis dėmių ir ženklų ant odos. Jo geležies ir kalio kiekis padeda išvalyti kraują. Burokėlių sultyse taip pat yra A, C, K vitaminų, folio rūgšties, magnio, vario ir cinko vitaminų, turinčių priešuždegiminių savybių.

Kada vartoti

Geriausia išgerti sultis tarp valgių.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

2. Morkų sultys

Be abejo, vitamino A kiekis morkose yra geras mūsų akims, bet taip pat pašalina spuogus, spuogas, pigmentaciją, saulės žalą. Jis netgi padeda išlyginti odos toną. Morkų antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais organizme, taip lėtindami senėjimo procesą.

Kada vartoti

Morkų sultys geriausia vartoti anksti ryte.

Rekomenduojamas suvartojimas

Ne daugiau kaip du stiklai per dieną.

3. Pomidorų sultys

Supakuotas su antioksidantais, pomidorų sultys puikiai tinka jaunai ir sveikai atrodančiai odai. Vitaminai C, A ir likopenas pomidorų sultyse pasižymi oksidacine apsauga. Jis sumažina spalvos pokyčius, dėmės ir spuogus. Jis netgi sumažina dideles poras ir suteikia vieną švytinčią odą. Pomidorų maišymas su druska ar medumi, kad prarastumėte rūgštingumą, yra paprasčiausias pomidorų sulčių receptas, kurį galite išbandyti.

Kada vartoti

Tai geriausia vartoti anksti ryte.

Rekomenduojamas suvartojimas

Stiklas per dieną

4. Špinatų sultys

Špinatai yra gausūs vitaminais A ir C, kurie puikiai tinka odos tonui palengvinti ir veido odai sustiprinti. Jis taip pat turi gerą kiekį antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, manganas, kuris išlaiko laisvuosius radikalus. Tai gali būti ne pati skaniausia sultys, tačiau ji turi nepakeičiamą naudą. Jūs galite pridėti keletą datų arba kalkių, kad būtų pagamintas paprastas, skanus špinatų sulčių receptas.

Kada vartoti

Špinatų sultys gali būti laikomos valgio pakaitalu. Jūs taip pat galite vartoti jį tarp valgių.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

5. Apelsinų sultys

Apelsinų sultys gali užkirsti kelią odai išdžiūti, pleiskanoti ir susmulkinti. Yra žinoma, kad citrinų rūgštis padeda formuoti elastiną ir kolageną, išlaikyti odos tvirtumą ir kontroliuoti priešlaikinį senėjimą.

Kada vartoti

Ankstyvas ryte arba prieš valgį.

Rekomenduojamas suvartojimas

Du akiniai per dieną

6. Citrinų sultys

Citrinų sultys yra labiausiai suvartotos sultys, skirtos jo gaivinamoms ir drėkinančioms savybėms. Gėrimas citrinos sultimis švytinčiai odai yra praktika, kurią daugelis žmonių seka visame pasaulyje. Yra žinoma, kad organizmas išvalo toksinus iš organizmo. Jis taip pat gali išvalyti jūsų kraują, taip suteikdamas jums švytinčią odą.

Kada vartoti

Ankstyvas rytas su medumi.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

7. Aloe Vera sultys

Alavijo sultys išlaiko natūralų odos švytėjimą su daugybe mineralų ir maistinių medžiagų. Hormonai, vadinami gibberelinais ir auksinu alavijo, gali išgydyti jūsų odą.

Kada vartoti

Ankstyvas rytas prieš valgį.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

8. Amla sultys

„Amla“ sultys arba Indijos agrastų sultys yra mėgstamos tarp daugelio, kai suteikia odai švytinčią odą. Su geru vitamino C kiekiu, jis padeda kolageno gamybai ir vėluoja odos senėjimo procesą. Ji taip pat kovoja su senėjimu susijusiomis odos problemomis, tokiomis kaip tamsios dėmės, raukšlės ir smulkios linijos. Taip pat yra žinoma, kad sumažina pigmentaciją ir palaiko spuogus bei spuogas.

Kada vartoti

Prieš valgį arba anksti ryte.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

9. Agurkų sultys

Agurkų sultys yra žinomos dėl savo turtingo vandens kiekio, kuris apsaugo jūsų odą hidratuotą ir maitinamą, taip pat iš organizmo išskleidžia toksinus. Jame esantis silicio dioksidas suteikia odai švytėjimą ir padidina natūralų veido odą.

Kada vartoti

Jis turėtų būti vartojamas anksti ryte tuščiu skrandžiu.

Rekomenduojamas suvartojimas

Du ar trys akiniai per dieną, nes kalorijų yra mažai

10. Mosambi sultys

„Mosambi“ arba saldus kalkių sultys gali išgydyti odą ir padaryti ją elastingą. Vitamino C turinys Mosambi padeda išvalyti kraują, išvalo toksinus ir sumažina dėmių ir dėmių matomumą ant odos. Jos antibakterinės savybės gali apsaugoti odą nuo infekcijos ir išgydyti odą.

Kada vartoti

Tai geriausia vartoti anksti ryte.

Rekomenduojamas suvartojimas

Du akiniai per dieną

11. Granatų sultys

Gausūs vitaminai C ir K, granatų sultys padeda atnaujinti odos ląsteles ir sulėtinti senėjimo procesą. Jis taip pat suteikia odai natūralų švytėjimą, nes jis turi kraujo valymo savybių. Omega 3 riebalų rūgštys ir punicic rūgštis gali padėti išlaikyti odos drėgmę, išlaikant hidrataciją.

Kada vartoti

Tai geriausia imtis anksti ryte.

Rekomenduojamas suvartojimas

Du akiniai per dieną

12. Obuolių sultys

Obuolių sultyse yra kolageno, kuris gali padidinti odos elastingumą ir tvirtą bei elastingą. Antioksidantai obuolyje užkerta kelią ankstyvam odos senėjimui ir išlaiko raukšles bei audinių pažeidimus. Vartojant obuolių sulčių kasdien, organizmui pridedama retinoidų, kurie padeda išlaikyti odos tvirtumą.

Kada vartoti

Jis turėtų būti vartojamas anksti ryte tuščiame skrandyje.

Rekomenduojamas suvartojimas

Du akiniai per dieną

13. Vynuogių sultys

Vynuogių sultys gausu antioksidantų, kurie gali padėti išvengti spuogų. Vitaminas C gali padidinti kolageno susidarymą ir sulėtinti odos senėjimą.

Kada vartoti

Išgerkite šią sulčių anksti ryte arba valgio metu.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

14. Papajos sultys

Papajos sultys yra puiki valymo priemonė ir yra žinoma, kad iš organizmo pašalina nešvarumus ir saugo odą. Jis pasižymi fermentu, vadinamu papainu, kuris gali pagyvinti odą ir sumažinti priemaišas, suteikdamas jums švytinčią odą.

Kada vartoti

Jis turėtų būti vartojamas anksti ryte.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

15. Bananų sultys

Vitaminai C, E ir kalis banane gali suteikti jums sveiką odą. Jie saugo jūsų odą hidratuotą ir pataiso pažeistą odą. Jis taip pat gali padėti skatinti gerą miegą, tokiu būdu suteikiant Jums gerai pailsėjusią ir sveiką odą.

Kada vartoti

Valgant ar valgant valgį.

Rekomenduojamas suvartojimas

Vienas stiklas per dieną

Sulčių odos receptai

Nors yra daug vaisių sulčių, kurias galima pagaminti vienu ingredientu, taip pat galite išbandyti vaisių ir daržovių derinį, kad gautumėte geresnių rezultatų. Štai keletas receptų, kuriuos galite išbandyti savo namuose.

1. Špinatai, saldžiosios bulvės ir imbiero sultys

Tai sultys, kurių sudėtyje yra galios pakuotės, turinčios daug priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių iš beta karotino saldžiosios bulvės.

Ingridientai

• 1 vidutiniškai saldžiosios bulvės
• Vienas puodelio špinatų lapų
• 1 šaukštas imbiero

Kryptys

• Sumaišykite visus ingredientus.
• Įpilkite vandens, kad gautumėte reikiamą nuoseklumą.

Kaip dažnai turi

Kasdien išgerkite pusę stiklo.

2. Pomidorų ir morkų sultys

Šis gausių sudedamųjų dalių mišinys gali užpildyti ir skaniai sultis, puikiai tinka jūsų odai.

Ingridientai

• 2 vidutiniai pomidorai
• 1 didelis morkas
• 1 šaukštai linų sėmenų

Kryptys

• Nulupkite morkas ir pomidorus ir pridėkite juos prie maišytuvo kartu su linų sėklomis.
• Gerai sumaišykite, kol bus pasiektas reikalingas nuoseklumas.

Kaip dažnai turi

Rekomenduojama vieną stiklinę šios sultys kasdien.

3. Ananasai ir agurkų sultys

Ananasai puikiai tinka odai, nes jos ramina gydomųjų savybių. Kartu su agurkų siūloma drėkinimu šis derinys puikiai tinka švytinčiai odai.

Ingridientai

• 5 vidutiniai ananasų griežinėliai
• ½ agurkai

Kryptys

• Įdėkite agurkų ir ananasų gabaliukus į mažus gabalus ir įdėkite į maišytuvą.
• Sumaišykite, kol gausite storą skystį.

Kaip dažnai turi

Rekomenduojama sultis gerti tris ar keturis kartus per savaitę.

Patarimai, kaip vartoti sultis švytinčiai odai

Vaisių ir daržovių sultys yra geriausias pasirinkimas, jei svajojate švytinčią ir sveiką odą. Tačiau turėkite omenyje keletą patarimų, jei planuojate išbandyti šias sultis.

• Idealiai gerti daugumą šių sulčių anksti ryte tuščiu skrandžiu, nes tai užtikrina gerą įsisavinimą ir vėliau naudą.
• Šiose sultyse geriausia išvengti druskos ir cukraus. Jei norite išpjauti rūgštingumą ar rūgštingumą, medus ar rožinė druska yra geriausias variantas.
• Įvairių vaisių ir daržovių maišymas gali suteikti odai daugiau naudos.
• Nenaudokite skysčio, kol tarnaujate, jei norite, kad sulčių pluoštas būtų geras.
• Šalto spaudimo sultys yra geriausios, nes jos išlaiko visas savo maistines medžiagas.
• Konservuotos sultys nerekomenduojamos, nes jos yra su konservantais ir dirbtiniais saldikliais. Geriausia sumaišyti šviežius vaisius ir daržoves, kad gautumėte sveikiausias sultis.

DUK

Kas yra geresnė - vienintelė sudedamųjų dalių sultys arba įvairių ingredientų mišinys?

Tai priklauso nuo tavęs. Jei norite išgerti sulčių, pagamintų iš vienos sudedamosios dalies, eikite į priekį. Ir jei norite maišyti du ar daugiau vaisių ir daržovių, galite tai padaryti. Tavo pasirinkimas! Bet kuriuo atveju sultys bus sveikos.

Šios sveikos sultys, skirtos spindinčiai odai, yra gana paprastos ir gali padėti pasiekti norimą sveiką ir jauną odą. Galų gale, jūsų oda atspindi tai, ką vartojate. Būkite atokiau nuo perdirbtų cukrų, nepageidaujamo maisto ir riebių maisto produktų, kurie gali pakenkti jūsų odai. Jei reikia, galite pabandyti valyti vaisių sulčių dietą, kuri trunka tris dienas arba septynias dienas. Atminkite, kad subalansuota mityba taip pat yra svarbi siekiant išlaikyti gerą odą, todėl atitinkamai planuokite savo mitybą.