12 Nuostabūs Ragi valgymo privalumai nėštumo metu
Ragi yra daugelyje Azijos ir Afrikos šalių auginama javų grūdų. Ji turi daug su sveikata susijusių išmokų besilaukiančioms moterims. Jį galima valgyti roti miltų roti arba košė, adai, dosa ar kali.
„Ragi“ nauda sveikatai nėščioms moterims
Ar ragi gerai vartoti nėštumo metu? Išsiaiškinę po rado naudos sveikatai naudojimą nėščioms moterims.
1. Didelis kalcio kiekis
Ragi gausu kalcio. Kalcis padeda vaiko dantims ir kaulų vystymuisi. Kūdikio pagrindinis mitybos šaltinis yra motina, todėl jūsų organizme ir dietoje turėtų būti pakankamai kalcio. Kalcis taip pat padeda stiprinti dantis, kaulus ir nagus.
2. Turi natūralų riebalų kiekį
Geriau vengti nėštumo metu maisto, kuriame yra riebalų perteklių. Tai sukelia tokių problemų kaip diabetas, hipertenzija ir širdies ligos. Ragyje yra natūralių riebalų, kurie yra naudingi sveikatai ir nesukelia pernelyg didelio svorio.
3. Turtingas pluošto kiekis
Ragi miltai yra tinkami nėštumui, nes juose yra daug skaidulų. Taigi jis padeda išvengti su žarnyno judėjimu ir vidurių užkietėjimu susijusių problemų.
4. Didelis vitamino C kiekis
Praturtintas vitaminu C, ragi padeda geležies įsisavinimui iš organizmo ir gydo anemiją. Tikėtinos motinos turi turėti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, atsižvelgiant į vaisiaus gavimą iš motinos. Vitaminas C taip pat padeda tiekti sveiką vaiką.
5. Padeda spręsti nemiga
Nėščioms moterims sunku miegoti ramiai naktį. Jei valgote ragi, naktį galite gauti pakankamai garso. Ragi aminorūgštys yra triptofanas, kuris padeda kovoti su nemiga.
6. Išlaisvina stresą
Dauguma nėščių motinų kenčia nuo psichologinių problemų, susijusių su stresu, kurios galiausiai gali sukelti depresiją. Ragi aminorūgštys gali padėti išlaisvinti stresą. Taigi, pirmojo nėštumo trimestro metu įtraukite ragi į savo mitybą, kad liktumėte be streso.
7. Padeda sumažinti nėštumo diabeto riziką
Vienas iš pavojų nėštumo metu yra didesnė tikimybė gauti gestacinį diabetą. Ragi turi polifenolį, kuris padeda sumažinti gestacinio diabeto riziką. Dėl šios priežasties gydytojai rekomenduoja vartoti ragi nėštumo metu.
8. Nėra glitimo
Kai kurios moterys yra linkusios į sunkią alergiją ir laikosi griežtos dietos be glitimo. Ragi yra be glitimo ir visiškai saugus vartoti nėštumo metu. Jei esate alergiškas, venkite maisto, kuris gali sukelti dirginimą. Maistas be glitimo padeda išlaikyti negimusį kūdikį.
9. padeda pieno gamybai
Po gimdymo kūdikiui motina turi gaminti pieną žindymui. „Ragi“ padeda pieno gamybai, nes jis turi daug kalcio, amino rūgščių ir geležies. Jei planuojate tik maitinti krūtimi, turėtumėte vartoti ragi nėštumo metu.
10. Padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį
Nenormalus cholesterolio kiekis jūsų organizme nėštumo metu gali sukelti hipertenziją ir sumažinti normalios darbo galimybes. Lecitinas ir metioninas in ragi yra veiksmingi reguliuojant cholesterolio kiekį organizme.
11. Turtingas įvairių mineralų šaltinis
Ragyje yra įvairių mineralų. kaip kalcis, geležis ir tt Šie mineralai yra būtini kūdikio vystymuisi nėštumo metu. Taip pat galite pasikonsultuoti su dietologu arba gydytoju, taip pat galite planuoti dietą su ragi pirmuoju nėštumo trimestru.
12. Padeda tiekti baltymus įvairioms kūno dalims
Nėštumo metu reikia daugiau baltymų. Jis taip pat padeda vystytis vaisiui. Ragi yra vienas iš svarbiausių vegetarams skirtų maisto produktų, nes jie padeda patenkinti kūno baltymų poreikį.
Ragi yra ne tik naudinga moterims nėštumo metu; ji taip pat turi keletą naudos sveikatai. Jis padeda ląstelių ir audinių remontui ir yra geras energijos šaltinis. Ragi ir ragi miltai yra tinkami nėštumui ir integruoti ją į dietos diagramą per pirmąjį nėštumo trimestrą gali padėti sveikam nėštumui.
Valgykite avižą nėštumo metu
Restoranai Fenugreek Seeds nėštumo metu