10 Taisyklės, skirtos valgyti aplink mano vaiką, nes yra svarbus sveikas ryšys su maistu
Kova su mitybiniais pašarais yra tėvų visuotinis. Aš pats kovoju su šiuo mūšiu ir pasirodė esąs daug sudėtingesnis, nes maniau, kad tai būtų. Ne tik turiu jaudintis dėl to, ką maitinu savo vaikus, bet turiu jaudintis dėl to, ką jie susiduria su draugais, šeimos nariais ar mokykloje. Dėl šios priežasties aš sugalvojau kai kurias taisykles, kaip valgyti aplink mano vaikus.
Ne, aš nesu cukraus priespauda ar dietos diktatorius ar pilnas tironas, kai kalbama apie tai, ką mano vaikai valgo, bet aš noriu, kad jie matytų sveiką pavyzdį ir neišvengiamai ją vykdytų. Kaip žmogus, kuris kovoja su priklausomybe nuo cukraus (taip, tikras), galiu užtikrinti, kad sunku vaikščioti tiesia ir siaura, kai kalbama apie mitybą. Norėčiau, kad mano tėvai niekada neleistų man turėti pirmojo slapuko ar ledų ar puodelio. Aš turiu galvoje, kas žino? Gal aš neturėčiau vengti saldumynų mano namuose.
Dabar, kai bandau maitinti savo pačių skanius valgytojus, manau, suprantu, kodėl mano tėvai nuskendo, kai atėjo į cukrų. Su viešaisiais skolininkais elgtis lengva išspręsti slapukais ar žindančiuoju, o tuose streso momentuose aš galiu visiškai suprasti norą daryti viską, ką reikia padaryti, kad žmonės nustotų žiūrėti į tavo vaiką. Tačiau aš negaliu leisti, kad tai taptų įprastu, ir aš negaliu leisti, kad tai diktuotų mano sprendimus, kai kalbu apie tai, ką maitinu savo vaikus. Turiu (ar tiksliau, nusprendžiau) bent jau stengtis, kad geras maistas būtų pastatytas nuosekliai. Aš taip pat suprantu, kad tai nesibaigia. Man reikia mano draugų ir šeimos, ir kas nors, kas tam tikru momentu galėtų rūpintis savo vaikais, daryti tą patį. Paskambinkite man beprotiškam ar baisiam ar kitam, ko norite, tačiau prašau, kad mano vaikų sveikata ir būsimi santykiai su maistu, jei valgote aplink mano vaikus, pabandykite laikytis šių dešimties taisyklių:
Venkite užspringimo pavojaus
Vengti užspringimo pavojaus nebūtinai yra mityba, tačiau tai tikrai svarbu. Mano vaikai vis dar yra jauni (beveik 3 ir 19 mėnesių), todėl turiu būti budrūs, kai ruošiuosi savo maistu. Kitą dieną buvome mano senelių namuose, o mano močiutė bandė maitinti mano vaikystę pipirmėčiu. Kadangi jis niekada nepatiria sunkių saldainių ir jis nuolat veikia, kažkas taip paprasta, kaip pipirmėčių, gali būti žalinga. Taigi, prašau, jei valgote aplink mano vaiką, būtinai atkreipkite dėmesį, kad jie „neuždraustų“ kažką potencialiai pavojingo jūsų plokštelėje.
Nepamirškite pilno cukraus
Rimtai žinau, kaip yra priklausomybę sukeliantis cukrus. Iš tiesų tyrimai parodė, kad kokainas ir herojus yra mažiau priklausomi nuo Oreos. Rimtai! Aš nenoriu būti pasididžiavimu, kai kalbama apie saldainius, bet aš taip pat nenoriu, kad mano vaikai juos trokštų kaip jie yra sunkūs vaistai. Jei valgyti aplink mano vaikus, galbūt tiesiog išgelbėk desertą, kai jie nemato, ir pabandykite ne pagirti karštų šukuosenų saldumynų aplink juos. "
Pasiduok kaip jums patinka daržovės, net jei ne
Aš nesu didelis augalų mylėtojas. Aš turiu omenyje, bet aš tikrai nenoriu. Aš stengiuosi pakeisti šį įpročius, į mūsų dietą įtraukdamas daugiau daržovių. Kai juos valgysiu, aš apsimetau, kaip aš tiesiog į milžinišką cupcake. Aš "oooh" ir "ahhhh" ir "mmmm", ir aš visuomet grįžiu dar daugiau, kad jie taip pat matytų mane valgydami juos. Aš skaičiuoju, jei jie mane mato daržovėmis, jie bus labiau skatinami juos išbandyti. Jei galėtumėte ir / ar norėtumėte padaryti tą patį, tai būtų fantastiška .
Parodykite, kad kažkas gali būti įdomus
Džiovinančio valgo maitinimo dalis bando įtraukti malonumą į valgio ar užkandžių laiką. Aš stengiuosi pažiūrėti labiausiai susijaudinęs kiekvieną kartą, kai ant mano plokštės yra kažkas kitokio, o mano vaikai tikrai pastebės. Jie atspindės tai, ką mato suaugusieji, taigi, net jei nesate pernelyg malonu apie jūsų plokštelės šparagus, apsiminkite, kaip esate.
Būkite mandagūs
Tai neturi nieko bendro su smulkiais valgytojais, bet aš stengiuosi nekelti mažų nykštukų. Taigi, jei esate aplink mano vaikus ir ypač jei valgote restorane, būkite policija. Patarkite savo padavėjo ir nebūkite grubus žmogui, kuris tarnauja arba ruošia valgį. Aš turiu galvoje, tai yra pagrindinė žmonija 101, vaikinai.
Pabandykite valgyti realų maistą, o ne kažką visiškai perdirbto
Aš jį gavau, perdirbtas maistas yra greitas ir paprastas, ir užgaulioja, jei jis nėra skanus. Gerai tarnauju, kai tarnauju savo vaikus saikingai (aš esu žmogus, kuris išnaudojasi ir ne visuomet nori virti), bet aš stengiuosi, kad tai būtų paskutinė išeitis, o ne mano eiga vakarienė. Jei galėtumėte padaryti tą patį, aš tave myliu amžinai . Ir jūs, jiems ir jums geriau.
Nesistenkite, kad jie jaustųsi blogai, jei nenori pabandyti kažko
Jei bandysite ir nesugebėsite, kad mano vaikas išbandytų kažką naujo, nesijaudinkite. Kiekvieną dieną aš tai nepavyksta ir vertinu jūsų pastangas. Jei jie pasuktų savo nosį į kažką, ką jiems siūlote, tiesiog nepadarykite jų kaltės. Negalima gėdytis jų ar nekalbėti lyginant juos su kitu ar bandykite priversti juos valgyti kažką, ką jie aiškiai nenori valgyti. Aš myliu savo tėtis į gabalus, bet jis mano sūnui suteikia tokį baisų išvaizdą, kai jis atsigręžia kažką, ką mano tėtis bando jį maitinti. Maitinantys maistingi valgiai yra sunkūs, o nesėkmė tam tikru momentu yra neišvengiama.
Girkite juos, kai jie bando kažką naujo
Teigiamas sutvirtinimas eina ilgą kelią su vaikais. Jei jie paima tik vieną brokolių įkandimą, duokite jiems pastovią ovaciją. Dainuokite jų giria. Pasakyk savo draugams. Pateikite pranešimą. Pasiduokite, kad esate baimėje. Ir tada, duokite sau patį ant nugaros, nes esate herojus, mano draugas!
Dalies kontrolė
Mes visi esame kalti dėl to, kad persivalgome tam tikru momentu, nes nusiminusi, jei mūsų močiutės kepimas nėra gyvenimas. Tai vyksta visą laiką, visiems mums. Aš noriu mokyti savo vaikus turėti sveiką ryšį su maistu, kuris iš esmės verčia, „valgykite, kol nebūsite pilnas“. Nenoriu, kad mano vaikai galvotų, jog negali valgyti maisto, arba jie bus „pernelyg dideli“ arba išgyvena ribojančią dietą, ir aš nenoriu, kad vaikai taip pat persivalgytų. Taigi, praktikuodami tą patį padaryti, bus užtikrinta, kad mano vaikai nevalgys per daug ar per mažai, bet tik reikiamo dydžio.
Nėra sodos. Laikotarpis.
Jei valgote su savo vaiku ir norite gerti soda, tai gerai, bet neleiskite jiems išbandyti. Apsvarstykite soda „, kuris nebus vadinamas“ mano vaiko gyvenimo dalimi. Kai jie gaus vieną gurkšnį šio saldaus saldumo, negrįžta.
Turite klausimų?