10 Pavojingi maisto trūkumai vaikams
Šiame straipsnyje
- Kas traukia vaikus į nepageidaujamą maistą
- Kokio maisto produkto turinys daro jį nepageidaujamą
- Kenksmingas nepageidaujamo maisto poveikis vaikams
- Kada nerimauti apie tai, kaip daugelis šiukšlių Jūsų vaikas valgo
- Kaip paskatinti vaiką valgyti sveiką maistą
- Sveikos alternatyvos „Junk Food“
Jei galų gale klausiate bet kurio iš tėvų apie didžiausią iššūkį, su kuriuo jie susiduria su savo vaiku, įsitikinkite, kad jų vaikai valgydami reikiamą maistą reikiamu laiku visada bus pirmajame iš šių iššūkių. Patys vaikai užtrunka tam tikrą laiką patekti į tinkamą sveikų griovelių griovelį. Tai dar labiau apsunkina beveik visuotinis greito maisto buvimas kiekviename kaimynystės kampe. Vizualų viliojimas ir mielas aromatas apsunkina mažus vaikus, kad jie galėtų atsispirti, todėl jie nuolat džiaugiasi vis daugiau ir daugiau valgio. Tačiau yra priežastis, dėl kurios jis vadinamas greitu maistu.
Kas traukia vaikus į nepageidaujamą maistą
Dažniausiai greito maisto įmonės yra įsikūrusios tokioje aplinkoje, kuri žada įdomias ir įdomias akimirkas, kai lankotės. Pirmuoju metu tai yra tai, kas pritraukia vaikus į bendrą vietą. Reklamos užtvanka, dideli skydai, rodantys skanius maisto produktus, įvairūs sąnarių organizuojami renginiai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį, kad vaikas susijaudintų.
Daugelis restoranų dar labiau vilioja vaikus, sujungdami valgį su žaislu. Tai pagrįsta bet kokiais animaciniais simboliais, kurie šiuo metu yra populiarūs vaikams, arba susiję su būsimu filmu kaip reklamine kampanija. Kartu su žinomomis įžymybėmis pakviesti vaikus, šios strategijos padeda daugeliui vaikų patekti į greito maisto produktų restoranus ir tarpus.
Kokio maisto produkto turinys daro jį nepageidaujamą
Lyginant sveiką maistą ir nepageidaujamą maistą vaikams, greitas maistas vos neturi jokios mitybos, bet yra tam tikrų specifinių ingredientų, dėl kurių ji tampa šiurkštus.
1. Papildomas cukrus
Įvairiuose nepageidaujamo maisto produktuose yra dirbtinai pridedamų spalvų, skonių ir cukrų, kurie leidžia jiems atrodyti patraukliais ir skaniais. Be to, jie paprastai susiejami su gazuotais gėrimais, kuriuose taip pat yra tos pačios sudedamosios dalys. Jie visi kartu sujungia didelį kiekį papildomo cukraus, kuris nėra geras organizmui.
2. Blogi riebalai
Norėdami, kad jų maisto produktai būtų nusivylę, visi maisto produktai, kuriuos siūlo greito maisto restoranai, įskaitant mėsainius, karštus šunis, sumuštinius ir pan., Paprastai turi daug sūrio sluoksnių. Kai kurie daiktai ateina su majonezu arba gali būti atskirai pagardinti. Daugelis jų kepti aliejuje. Visi šie aspektai prisideda prie riebalų kiekio maisto produktuose, kurių dauguma netinka vaikui.
3. Perdirbtos medžiagos
Greitas maistas vos neturi jokių pluoštinių elementų ir jokių kitų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos norint suteikti organizmui reikiamą energiją. Visi greito maisto produktai yra tai, kad jūs jaučiatės pilnai apdorotų maisto produktų, iš esmės padarant juos greitus.
4. Maisto produktai
Daugelis užpildų, kuriuos turi įvairūs mėsainiai ir salotos, arba padažai ir padažai, kurie juos lydi, dažniausiai yra majonezas dideliais kiekiais, kečupu ar kitais skoniais. Visi jie paprastai paruošia daug druskos, kuri patenka į jūsų vaiko kūną.
Kenksmingas nepageidaujamo maisto poveikis vaikams
Tokio nepageidaujamo maisto vartojimas su visomis šiomis sudedamosiomis dalimis gali būti gana žalingas vaikams ir sukelti daug neigiamų pasekmių.
1. Supratimo greičio sumažinimas
Kai šiandieninis amžius yra apie tai, kaip ten patekti pirmiausia ir greičiau, visa tai gali būti pasiekta tik tada, kai smegenys turi reikiamą mitybą patys vystytis. Nepageidaujamas maistas veikia tik užpildant skrandį ir vos nepateikia nieko, kas padėtų sukurti budrumą. Dėl to vaikai paprastai neturi koncentracijos, kai jie užsiima užduotimis, nesugeba prisiminti dalykų ilgą laiką ir paprastai mokosi silpnai.
2. Su širdies vėlesniu gyvenimu susijusios problemos
Didelės sūrio ir kitų riebalų sudedamųjų dalių dalys yra neatsiejama nuo nepageidaujamo maisto. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį didinant cholesterolio kiekį organizme, kuris pradeda kauptis ties arterijų linijomis. Nuolatinis nepageidaujamo maisto vartojimas atveria duris į įvairias su širdimi susijusias problemas vėliau gyvenime.
3. Augimo sulėtėjimas
Jūsų vaiko fizinis kūnas vis dar gana sparčiai auga ir vystosi, nes dantų sritis ir kaulų struktūra užtrunka šiek tiek laiko, kad pasiektų pilną brandą. Valgyti greito maisto prasideda riebalų nuosėdos įvairiuose kūno regionuose, ypač klubų ir šlaunų, taip pat papildomo cukraus, patenka į dantis. Tai gali būti susijusi su kaulais susijusiais klausimais pradžioje ir sukelti dantų ėduonį.
4. Virškinimo problemos
Nepageidaujamas maistas yra šiurkštus, daugiausia dėl to, kad yra daug perdirbtų maisto produktų, kuriuose trūksta būtinų maistinių medžiagų, visų pirma pluošto. Dėl to juos sunku virškinti ir apriboti tinkamą žarnyno judėjimą. Visi jie yra atsakingi už vidurių užkietėjimo ar kitų su žarnyne susijusių sutrikimų atsiradimą.
5. Nutukimo rizika
Visi skanūs ir nenugalimi nepageidaujamo maisto skoniai yra jame naudojamų riebalinių medžiagų rezultatas. Šie riebalai tiesiog saugomi organizme, tačiau nesuteikia greitos energijos, todėl vaikas tampa mieguistas. Kūno neaktyvumas ankstyvosiose gyvenimo stadijose lemia, kad vaikas tampa nutukęs ir vėliau sukelia kūno įvaizdį.
6. Diabeto rizika
Cukraus kiekis yra didžiausias nepageidaujamų maisto produktų ir juos lydinčių gėrimų. Ir kadangi cukrus pradeda vartoti daugiau cukraus, visi šie kolos ir sodas suvartojami dideliais kiekiais. Tai tiesiogiai veikia kepenis, sukelia insulino sekrecijos problemas ir netgi gali sukelti 2 tipo cukrinį diabetą.
7. Inkstų problemos
Padidėjęs riebalų ir cholesterolio kiekis spaudimui širdžiai sukelia padidėjusį kraujospūdį. Tai lemia inkstų funkciją, dėl to organizme dėl vandens kiekio sulaikomas didelis vandens kiekis. Gydytojai ieško tokių požymių, kad diagnozuotų inkstus, kurie neveikia tinkamai.
8. Apatinis EQ
Cukraus ir daugelio kitų kvapiųjų medžiagų buvimas pradeda veikti hormonuose, kurie klesti jauname vaikyje. Dėl to vaikai susiduria su itin stipriais nuotaikos svyravimais, o kartais tai sukelia tantrumus ar net depresiją.
9. Nuovargio rizika
Pilnatvės jausmas, kuris atsiranda iš karto po to, kai vartojate šiukšlių maistą, gali patenkinti skrandį, bet nesuteikia jokio kūno energijos šaltinio bet kokioje baltymų ar angliavandenių formoje. Dėl to jūsų vaikas visą laiką būna pavargęs ir mieguistas.
10. Silpnas apyvarta
Didelis kiekis druskų, esančių nepageidaujamuose maisto produktuose, padidina kraujo spaudimą, bet nėra geras būdas. Druska sudėtyje yra natrio, dėl kurio vėliau BP atsiranda problemų vėliau, nes jis netinkamai vysto cirkuliacijos sistemą.
Kada nerimauti apie tai, kaip daugelis šiukšlių Jūsų vaikas valgo
Pastaruoju metu daugelis tėvų suprato, kaip valgyti šiukšlių maistą, ir dauguma vaikų šiuo metu jį valgo kartą per savaitę, tačiau tam nėra jokio konkretaus lygio. Tam tikras atsitiktinis vartojimas ar paklausa yra gerai. Bet jei tai pradeda nukristi į modelį arba pasiekia galūnių, kur tavo vaikas atsisako valgyti nieko, o ne greito maisto, tai yra rimta problema.
Kaip paskatinti vaiką valgyti sveiką maistą
Nepageidaujamas maistas gauna vaikus susijaudinęs ir įdomus. Tai yra pagrindinis dalykas, kurį reikia nukreipti, ir jis gali būti sprendžiamas ir naudojant sveikus maisto produktus.
1. Turėkite laimingus valgius namuose
Įsitikinkite, kad jūsų šeima džiaugiasi pietums ar vakarienei, kai maistas yra pagrindinis dėmesys. Jei namuose turite kokių nors partijų ar renginių, venkite patiekti greito maisto.
2. Laikykitės plano
Tegul kiekvienas vaikas turi savo valgį ant šaldytuvo arba kažkur. Tai leis jam iš anksto žinoti, ko tikėtis.
3. Sumažinkite televizorių
Apribokite televiziją tik tomis akimirkomis, kurias jie mėgsta. Pasirinkti įrašytus epizodus ar interneto transliacijas, kad būtų išvengta visų skelbimų.
4. Padaryti sveiką elgesį
Kuo sveikesnė yra aplinka, tuo mažesnės yra tikimybės, kad prasta maistas. Leiskite jūsų šaldytuvui turėti būtinas parinktis.
5. Nėra greito maisto su maisto produktais
Laikykite įprastus maisto produktus kaip „poreikius“ ir „greito maisto“ kaip „prabangos“. Greitai vartojamų maisto produktų vartojimo dažnumas sumažės beveik iš karto.
6. Venkite paskaitų
Nuolat sakydamas vaikams valgyti sveiką, jų galvos dar labiau nepatraukli. Pateikite jiems sveikus ir skanius variantus.
7. Kuko kartu
Leiskite savo vaikui mėgautis valgio virimo jausmu. Jis emociškai labiau prisirišęs prie sveiko maisto.
8. Pradėkite sodininkystę
Pradėkite nuo šaknų ir leiskite savo vaikui auginti savo daržoves mažame pleistre. Padarykite šoninį patiekalą, naudodami pasididžiavimą savo vaiku.
Sveikos alternatyvos „Junk Food“
Yra keletas sveikų alternatyvų, kurias galite pasirinkti.
1. Naminis želė
Saldūs skonio pumpurai yra sveiki ir skanūs.
2. Rudos duonos užkandžiai
Sujunkite juos su kukurūzais, kad vakare būtų puikus užkandis.
3. Kepta žuvies lazdelės
Paspauskite mėsainį ir gręžkite savo mėgstamas žuvis.
4. „Granola“ baras
Tai ne tik užpildymas, bet ir maistingas ir geras energijos šaltinis.
5. Naminiai bulvių traškučiai
Užuot pirkdami komercinius, bulvių traškučius namuose pasidarykite sveikame aliejuje, kad jie būtų skanūs ir tinkami jūsų mažyliams.
Greitas maistas vaikams gali lengvai sukelti priklausomybę ir tada tapti sunkia problema. Imtis priemonių, kad problema būtų įveikta pumpuruose, įkvėpti sveikų mitybos įpročių ir leiskite savo vaikui tapti ir kitų vaikų pavyzdžiu.