10 Nėštumo metu vengiama veikla
Šiame straipsnyje
- Kodėl aktyvumas yra gyvybiškai svarbus nėštumui
- Veikla vengiant nėštumo
Taigi, gera žinia atėjo. Tikitės pasveikinti naują šeimos narį. Viskas apie šį momentą ir toliau yra įdomi ir graži. Todėl būtina, kad jūs pasirūpintumėte, kad jis būtų toks. Tai taip pat gali apimti kasdienės veiklos pakeitimą ar pakeitimą. Leiskite šiam straipsniui padėti išvengti veiklos, kuri gali pakenkti jums ar jūsų kūdikiui.
Kodėl aktyvumas yra gyvybiškai svarbus nėštumui
Svarbus yra aktyvus ir veikiantis nėštumo metu. Įrodyta, kad moterys, kurios nėštumo metu vartoja vidutiniškai, turi trumpesnį darbą ir suteikia sveiką kūdikį. Reguliariai vykdydami savo kūną pasirodys pristatymas. Jis yra geras jums ir augančiam kūdikiui.
Tai pasakius, yra tam tikrų veiksmų, kurių reikia vengti dėl savo mažo saugumo. Mes jums kreipsime šias veiklas.
Veikla vengiant nėštumo
Jei esate nėščia, apsvarstykite, kokius pokyčius jūsų organizmas vykdo prieš pradedant bet kokią veiklą. Čia yra sąrašas veiksmų, kurių reikia vengti nėštumo metu.
- Svorio treniruotė: pirmiausia venkite bet kokio svorio mokymo. Sunkūs treniruotės gali sužaloti skrandį, o bet kas, turintis persileidimą ar netgi kitus, nėštumo metu turėtų praleisti sunkų svorį.
- Ištempimas: Venkite tempimo pozicijų jogos, nes ji gali sukelti įtampą pilvo ir išplėtimo, vaisiaus. Geriausia alternatyva yra prenatalinės jogos užsiėmimai, kurie yra specialiai skirti nėščioms moterims.
- Gulėti ant pilvo: venkite pratimų, dėl kurių galite gulėti ant skrandžio, nes tai gali pakenkti jūsų kūdikiui. Tai yra labai nepatogu laikysena nėštumo metu ir turi būti vengiama.
- Karšto vandens pirtis: galite rasti šį keistą, bet atsipalaidavimas per ilgą karštą vonią gali būti pavojingas jūsų kūdikiui ir gali pakenkti jūsų kūdikio nervų vamzdžių vystymuisi. Dėl tos pačios priežasties patartina vengti nėštumo metu pirtis. Be to, jei vonia ar vanduo nėra švarūs, tai gali sukelti infekciją motinai ir kūdikiui.
- „Roller Coaster Rides“: bet koks atrakcionų parko važiavimas yra visiškas. Vertikalus ir apvalus važiuoklės judesys leis jums pykinti. Be to, stiprus važiavimas ir nusileidimas gali pakenkti kūdikiui, nes tai gali lemti ankstyvą placentos atskyrimą nuo gimdos sienos.
- Važiavimas: Venkite bėgimo ir bėgimo, jei nesate reguliarūs. Mokslininkai teigia, kad daugelį metų veikiančios moterys taip pat gali ir toliau dirbti nėštumo metu. Tačiau viena iš veiklos, kurios reikia vengti nėštumo metu, pirmojo trimestro metu yra neveiksminga, nes nėštumo metu patirsite nuovargį ir galvos svaigimą. Bet koks pernelyg intensyvus poveikis gali nulemti žlugimą ir netikėtai pakenkti vaisiui. Jei niekada nebuvote anksčiau, pabandykite vaikščioti vidutiniškai, nes tai padeda sustiprinti dubens raumenis.
- Dviračių sportas: Kai pilvas augs, sėdi ant ciklo bus labai sunku. Augantis pilvas taip pat gali apsunkinti ciklo pusiausvyrą. Ciklų nykimas nėštumo metu gali būti labai pavojingas ir turi būti vengiamas.
- Didelio poveikio aerobika: ypač jei anksčiau buvote persileidę, tada turi būti vengiama tik didelio poveikio aerobikos, kuri apima daug šokinėjimo, šokinėjimo ir praleidimo. Priešingu atveju, šokinėjimas ir praleidimas nėštumo metu gali prarasite savo pusiausvyrą, kuri gali būti žalinga jums ir jūsų kūdikiui. Jei esate pripratę prie aerobikos, po konsultacijų su gydytoju galite tęsti lengvas aerobines pratybas.
- Sporto kontaktai: Tai gali pasirodyti labai pavojinga nėštumo metu, nes jūsų dubens sąnariai tampa laisvi rengiantis gimdyti, o laisvi raiščiai ir raumenys paprastai yra labiau linkę į sužalojimą. Venkite kontakto su sporto veikla, pvz., Plaukimas, slidinėjimas, tinklinis ir jodinėjimas.
- Griežtos treniruotės: net jei norėsite pasimėgauti pratybomis, tai atlikite namuose arba pasiekite treniruoklių salę kažkur arti. Jūsų treniruotė turi būti lengva ir po oro kondicionieriumi. Jūsų širdies plakimas neturėtų viršyti 140 smūgių per minutę, o jūsų temperatūra turėtų būti mažesnė nei 102 laipsnių.
Skirkite ausį savo kūnui. Sustabdykite, kai turite. Perdozavimas gali būti žalingas tiek jums, tiek kūdikiui.
- Jei esate nėščia, nepamirškite dietos ir svorio. Badaujantis pats taip pat reikštų, kad badas jūsų vaisiui, kuris gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.
- Venkite triukšmo nėštumo metu, nes garsus triukšmas gali sukelti hormonų svyravimus ir sukelti nuotaikos svyravimus.
- Bet kokio pobūdžio kosmetikos operacijos nėštumo metu turi būti vengiamos. Jis kelia pavojų tiek dėl fizinės žalos, tiek dėl kai kurių chirurgijos metu naudojamų cheminių medžiagų poveikio.
- Jei turite naminių gyvūnėlių namuose, katėms ar šunims, įsitikinkite, kad vengiate savo kiekvieno ritualo, ypač šunų valymo ar didelio šuns vaikščiojimo. Kačių išmatose gali būti bakterijų, vadinamų toksoplazmozėmis, kurios gali būti pavojingos Jums ir kūdikiui.
Informuokite apie tai, kas saugu jums ir jūsų kūdikiui. Prieš pradėdami bet kokią veiklą, pasitarkite su gydytoju ir supraskite privalumus ir trūkumus. Galų gale, tai tik 10 mėnesių klausimas. Kai atiduosite savo mažąjį angelą, galite lėtai atnaujinti savo veiklą. Linkiu jums laimingo ir saugaus nėštumo!