Cukinijų pomidorų sriuba

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Virtuvėje yra daug dalykų, dėl kurių galite paprašyti savo ankstyvojo paauglio. Gauti ingredientai, pjaustymas, smulkinimas, maišymas - tai visa veikla, atskleidžianti juos virimo pasauliui. Ir iš mitybos ir skonio aspektų ši aksominė, bet lengva sriuba gauna didelių nykščių.

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
4 žmonės	10-15 minučių	15-20 minučių

Ingridientai

• 1 tbs. alyvuogių aliejus
• 1 mažas cukinijos
• 1 mažas svogūnas
• 1 česnako skiltelė
• 100 g susmulkintų, nesūdytų pomidorų
• 500 ml daržovių sultinio (arba mažai natrio vištienos atsargos, kad šis būtų ne vegetaras receptas)
• ½ šaukštelio. Juodasis pipiras
• 250 g virti rudieji ryžiai

Metodas

1 žingsnis

Paprašykite savo ikimokyklinio paauglio supjaustyti cukiniją į ¼ colių gabalus. Po to ateina lupimasis ir pjaustymas svogūnais ir česnakais. Padėkite jiems, jei jie nėra naudojami pjaustyti daržoves peiliu.

2 žingsnis

Šilti alyvuogių aliejų didelėje atsargoje, esant vidutinei šilumai. Virkite cukinijų ir svogūnų, kol jie pradeda minkštėti, ty apie 5 minutes. Įpilkite česnako ir maišykite dar 1-2 minutes.

3 žingsnis

Supilkite pomidorus ir supilkite vištienos išteklius. Galiausiai pridėkite juodųjų pipirų ir virkite per vidutinę ugnį, kol sriuba šiek tiek sutirštėja, o daržovės yra minkštos. Norint paruošti sriubą, užtruks apie 15-20 minučių.

4 žingsnis

Išjunkite karščiuosius riebalus ir išmaišykite. Patiekite karštą.

Informacija apie maistingumą

140 Kcal5, 0 g2, 5 g24 g0 mg620 mg258 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis