Kodėl turėtumėte valgyti ekologišką, kai esate nėščia
Šiame straipsnyje
- Kas yra ekologiškų produktų sandoris?
- Ekologiškų produktų privalumai
- Atsargumo žodis
- Įdėkite juos į savo pirkinių sąrašą
Pasaulis vyksta ekologiškai, ir jūs taip pat turėtumėte - ypač kai esate nėščia. Suplanuokite sveikesnę mitybą sau ir savo kūdikiui su ekologiškais produktais. Vaisiai, daržovės, pieno produktai, pienas - patenka į laivą ir būna geresni.
Nėra geresnio laiko pradėti valgyti sveiką nei tada, kai esate nėščia. Kai kūnas patiria tiek daug pokyčių, turite įsitikinti, kad jūsų ir jūsų kūdikis nėštumo metu ir net po gimdymo lieka sveiki. Ekologiškų produktų vartojimas gali padėti nėščioms moterims.
Kas yra ekologiškų produktų sandoris?
Jums gali būti įdomu, ką kelia nerimas dėl ekologiškų produktų. Ar tai tikrai krekingo? Atsakymas yra „taip“. Jie ne tik tinka jums, bet ir aplinkai. Natūralios trąšos pakeičiamos cheminėmis medžiagomis, todėl atsiranda sveikesnis maistas. Be to, dirvožemis yra mažiau užterštas, o biologinė įvairovė skatina. Ekologiškuose produktuose nėra maisto priedų, ir net jei jie tai daro, jie turi ribotą kiekį. Geriausias būdas užtikrinti, kad maistas būtų ekologiškas, yra pažvelgti į sertifikavimo etiketes.
Žinoma, ekologiški produktai taip pat turi neigiamų pasekmių, iš kurių viena yra didesnė kaina. Ekologinis ūkininkavimas yra daugiau laiko, o augalai yra linkę į žalą, nes pesticidai nėra naudojami. Todėl tai yra daug intensyvesnė, kuri skatina išlaidas. Ekologiški produktai taip pat yra greičiau sugadinti anksčiau, nes juose nėra labai mažo kiekio konservantų. Bet tai yra nedidelė kaina, mokama, palyginti su jūsų ir jūsų kūdikio sveikata.
Ekologiškų produktų privalumai
Kai valgote ekologiškus produktus, sumažinsite chemikalų patekimo į kūdikį riziką gimdoje. Valgymo produkcija, kuri yra sezono metu, taip pat padės jums ir jūsų vaikui pasinaudoti vitaminų, pluošto, folio rūgšties ir kalio, gauto vaisiuose ir daržovėse, privalumais. Taip yra todėl, kad sezono metu vartojami maisto produktai yra daug šviežesni nei sezoniniai. Padarykite tašką paprašyti savo vietinio maisto tiekėjo, kokie maisto produktai yra sezono metu, kai einate apsipirkti.
Atsargumo žodis
Negalima skubėti ką nors nusipirkti tik dėl to, kad jis paženklintas ekologišku. Produktas gali būti ekologiškas, tačiau gali būti daug kalorijų arba druskos. Švieži maisto produktai turėtų virsti jūsų pirkinių sąrašu, po kurio turi būti supakuoti maisto produktai, kurių sudedamųjų dalių sąrašas yra atidžiai išnagrinėtas. Netgi mėsą, kiaušinius ir pieno produktus reikia kruopščiai pasirinkti. Jei vietinėje rinkoje negalite rasti jokių ekologiškų maisto produktų, bent jau pabandykite įsigyti jį iš jūsų pasitikėtų parduotuvių. Nepamirškite gerai nuplauti purvo ir mikrobų pašalinimo. Jei reikia, nulupkite vaisius ir daržoves, nors tokiu būdu jūs neteksite kai kurių vitaminų ir pluošto.
Įdėkite juos į savo pirkinių sąrašą
Nors sunku visiškai ekologiškai eiti be išlaidų, nebandykite įsigyti šių maisto produktų. Tamsūs lapinės daržovės, brokoliai, paprika, pomidorai ir žirniai yra keletas populiariausių kirtiklių. Mangai, obuoliai, apelsinai ir melionai turėtų būti įtraukti į jūsų vaisių sąrašą. Grūduose pasirinkite pilnus grūdus arba viso kviečių produktus. Jogurtas, pienas ir sūris yra tai, ką turėtumėte pabandyti pasirinkti iš pieno produktų. Kalbant apie mėsą, neapsiribokite tik balta mėsa. Taip pat rekomenduojama raudona mėsa.
Pakeiskite, kaip valgote ir geriate, naudojant ekologiškus produktus nėštumo metu. Neleiskite, kad išlaidos atbaidytų jus nuo dietos atnaujinimo. Jūs galite išleisti daugiau, bet galėsite mėgautis maisto, kuris gaminamas naudojant geresnius ūkininkavimo metodus, privalumais.