Nujunkymas: vegetariška mityba ir svarbios maistinės medžiagos
Šiame straipsnyje
- Vegetariška dieta kūdikiams ir mažiems vaikams
- Svarbios maistingosios medžiagos kūdikiams
Vegetariška mityba idealiai tinka kūdikių nujunkymui, nes ji turi visas būtinas maistines medžiagas, reikalingas pradiniams gimimo metams. Vaikas gali būti pristatytas ne vegetariškoje dietoje po to, kai jis sulaukia 1 metų amžiaus ir yra pakankamai senas, kad galėtų prisitaikyti prie naujų maisto produktų ir įvairaus skonio.
Daugelis tėvų savo mažiems žmonėms priima vegetarišką mitybą, ypač kai jie yra nujunkyti. Maistingų vaisių ir daržovių pristatymas kasdieniame savo naujagimio mityboje turi daug privalumų. Kūdikiui paprastai reikia pakankamai kalcio, geležies, cinko, magnio ir baltymų.
Dauguma jų yra tik daržovėse ir mėsos bei žuvies produktų trūkumas. Be to, atsižvelgiant į jūsų naujagimio mažą virškinamąjį traktą, vaisiai ir daržovės yra lengvai virškinami, palyginti su ne vegetarišku maistu.
Vegetariška dieta kūdikiams ir mažiems vaikams
Ankstyvas nujunkymas
Veganų dietos įvedimas kūdikiui neapima daugiau kaip 1-2 šaukštai gryno vaisių ar daržovių. Galiausiai tai gali būti padidinta iki 6-7 šaukštų. Taip pat galite išbandyti ryžių grūdus, kurių sudėtyje yra formulės, pieno ar virinto vandens.
5-6 mėnesiai seni kūdikiai
Šiai amžiaus grupei pienas yra svarbiausias elementas jūsų mažyliui. Tačiau galite jį papildyti obuoliais, kriaušėmis, kūdikių ryžiais arba šakniavaisiais.
7-9 mėn. Seni kūdikiai
Kadangi jūsų kūdikis įeina į septintąjį mėnesį, galite pristatyti maisto produktus, kurių konsistencija yra daug storesnė. Jūs galite lengvai pasirinkti tinklelius, ryžius ir grūdus. Jei siūlote grūdų, pabandykite pridėti pieno ar bananų, kad jis taptų sveikesnis. Pagal šį amžių jūsų mažylis maitina savo geležies poreikius, todėl įsitikinkite, kad jis turi pakankamai.
10-12 mėnesių seni kūdikiai
Iki to laiko jūsų mažai laimingai gali būti šeimos maitinimo dalis. Su juo galite pasidalinti, nesvarbu, ką vartojate, bet įsitikinkite, kad cukraus ir druskos kiekiai tikrinami. Galite pasiūlyti jam maisto produktus, pavyzdžiui, bulvių košė, tofu, pupelės, žirniai ir žaliaviniai vaisiai. Pirštų maisto produktai taip pat yra idealus pasirinkimas, pavyzdžiui, agurkai, duonos lazdelės ir morkų lazdelės.
Vaikai
Dabar laikas, kai jūsų mažasis yra aktyviausiame gyvenimo etape. Jis visuomet važiuoja, šokinėja, stumia ir tyrinėja savo aplinką. Įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukiate visas svarbias maistines medžiagas. Įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukiami pagrindiniai maisto produktai, pvz., Ryžiai, bulvės, švieži vaisiai, visa duona ir pan.
Svarbios maistingosios medžiagos kūdikiams
Įvairūs maistinių medžiagų šaltiniai kūdikiams ir jų privalumai:
1. Baltymai
Baltymai suteikia amino rūgščių, kurios yra būtinos ląstelių ir hormonų vystymuisi organizme. Šaltiniai, pavyzdžiui, lęšiai, žirniai, pupelės, žemės riešutai, sojos ir javų grūdai yra daug baltymų.
2. Geležis
Geležis yra gyvybiškai svarbi smegenų vystymuisi, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir kūdikio augimui. Geležies šaltiniai yra žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai ir šviežios žolės, lęšiai, ruda duona, rudi ryžiai, saulėgrąžų sėklos ir kt.
3. Kalcis
Kalcis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kaulus, dantis ir bendrą kūdikių sveikatą. Pienas yra pagrindinis kalcio šaltinis kūdikiui. Kiti kalcio šaltiniai yra balta duona, žalios daržovės, sojos, keptos pupelės, sausieji vaisiai ir kt.
4. Cinkas
Dauguma organizme esančių fermentų priklauso nuo cinko, kad galėtų atlikti savo vaidmenį virškinimo, medžiagų apykaitos ir seksualinės raidos srityse. Uogos, žiediniai kopūstai, žemės riešutai, pieno produktai, avižos, kviečių gemalas, rudieji ryžiai yra kai kurie įprastiniai cinko turtingi maisto produktai.
5. Energijos šaltiniai
Kadangi kūdikiai auga sparčiai, jiems reikia energijos, kad galėtų atlikti kasdienį tyrimą ir kitą veiklą. Riebalai ir angliavandeniai yra geri vegetarinių kūdikių energijos šaltiniai. Pieno produktai, vaisių tyrės, augaliniai riebalai, tokie kaip avokadai, riešutai, sėklos, kokoso, alyvuogių ir kanapių aliejus yra daug riebalų ir angliavandenių.
Gerai duoti savo kūdikiui vegetarišką mitybą, kai jis yra nujunkytas, bet kaip auga vaikas, jis gali norėti išbandyti ne vegetarišką maistą. Įsitikinkite, kad mokote savo vaiką apie įvairių maisto produktų maistinę vertę, todėl jis žino, kas yra gera ir kas yra žalinga.