Vitaminas E vaisingumui - nauda ir papildai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Vitamino E nauda vaisingumui
• Kas yra rekomenduojamas dozavimas
• Kokie vitamino E papildai turėtų vartoti

Jei jūs, kaip pora, norėsite įsivaizduoti, tuomet įprastas vitamino E vartojimas gali būti sprendimas. Jis apsaugo ląstelių membranas nuo oksidacinių pažeidimų, dirbančių kaip antioksidantas. Be to, ši maistinė medžiaga padeda apsaugoti raudonuosius kraujo kūnus ir nervų ląsteles, užkirsti kelią neurologiniams sutrikimams, anemijai ir virusui. Pastebėta, kad imunitetas pagerėja ir po šio vitamino vartojimo. Dėl antioksidacinių savybių, kurias turi ši maistinė medžiaga, taip pat išvengiama laisvųjų radikalų.

Vitamino E nauda vaisingumui

Ši maistinė medžiaga turi keletą privalumų. Antioksidantų variklis gali padėti kovoti su toksinais. Tai daroma kovojant su tokiais junginiais kaip švinas, benzenas, anglies tetrachloridas ir gyvsidabris. Taip pat teigiamai veikia hormonų pusiausvyrą.

Vitamino E nauda vyrams

Priežastys, kodėl turėtumėte vartoti vitamino E vyrų vaisingumui, apima:

1. Pagerina spermos judrumą: Motyvacija reiškia organizmo gebėjimą judėti savaime. Geras spermos judrumas yra būtinybė, nes spermos turi pereiti per tam tikrą atstumą, kad apvaisintų kiaušinį. Ši maistinių medžiagų pagalba yra tokia pati. Tai daroma kovojant su reaktyviųjų deguonies rūšių (ROS) pažeidimu spermatozoidų judrumui.
2. Spermatozoidų skaičiaus padidėjimas: Vienas iš dažniausių vyrų nevaisingumo priežasčių yra mažas spermatozoidų skaičius. Geriausia, jei skaičius būtų mažesnis, jei vienas mililitras jūsų spermos sudaro mažiau nei 20 mln. Spermų. Daugeliu atvejų spermatozoidų skaičiaus sumažėjimas atsiranda dėl infekcijų ir žalos - tai, ką ši maistinė medžiaga gali jus apsaugoti. Jis gali užkirsti kelią infekcijoms, sugadinti ir veikti kaip apsauginis barjeras.
3. Jūsų lytinio potraukio skatinimas: Tyrimai rodo, kad norint padidinti testosterono kiekį organizme, turite vartoti daug vitamino E turinčių maisto produktų. Šio hormono padidėjimas gali padidinti seksualinį susidomėjimą ir seksualinį ištvermę. Kadangi depresija lytinis potraukis taip pat gali sukelti nevaisingumą, šios maistinės medžiagos įtraukimas į mitybą gali pagerinti jūsų lytinį potraukį.
4. Geresni IVF rezultatai: Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojantys vyrai parodė, kad tręšimo greitis padidėjo iki 29%, palyginti su vyrais, kuriems šis maistinės medžiagos vartojimas buvo nepakankamas. Tai daroma gerinant spermos kokybę.

Vitamino E nauda moterims

Štai keletas priežasčių, kodėl reikia vartoti vitamino E moterų vaisingumui:

1. Gimdos gleivinės storėjimas: plonas gimdos pamušalas gali būti pagrindinis moterų nevaisingumo veiksnys. Vartojant beveik 600 mg per parą, galima padidinti kraujotaką radialinėje arterijoje, taip padidinant gimdos gleivinės storį.
2. Gydo fibrocistinę krūties ligą. Fibrocistinė krūties liga yra būklė, kai krūtys vysto gerybinius navikus, kurie menstruacijų metu patenka ir skausmingi. Ši maistinė medžiaga gali padėti mažinti šiuos navikus.
3. Gydyti policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS): policistinių kiaušidžių sindromas yra dažna būklė, kuri veikia beveik vieną iš dešimties moterų. Šis sindromas sukelia hormoninį disbalansą ir sulėtina metabolizmo greitį. Jis gali padėti panaikinti PCOS poveikį.
4. Apsaugo amniono maišelį: amnionas, kuriame yra amniono skystis, yra tai, kas apsaugo ir yra gimdoje. Kai kuriais atvejais amnionas sukelia amniono plyšio plyšimą. Naudojant šią mineralinę medžiagą, membranos tampa stipresnės, taip užkertant kelią amniono susitraukimo tikimybei.

Kas yra rekomenduojamas dozavimas

Viskas, kas viršijama, yra bloga, todėl būtina žinoti apie tinkamą dozę. Vitaminas E turi keletą privalumų, o idealus suvartojimas būtų 500–1000 mg per dieną. Vitaminas E vaisingumo dozei neturi viršyti daugiau kaip 1000 mg per parą, nes pernelyg didelis jo vartojimas gali sukelti viduriavimą, pykinimą, gripą ir pilvo skausmą. Prieš pradėdami vartoti vitamino E vartojimą, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate papildų.

Kokie vitamino E papildai turėtų vartoti

Geriausia yra tai, kad jis randamas keliuose maisto produktuose. Įsitikinkite, kad valgote subalansuotą, sveiką mitybą, neturinčią šiukšlių, nesveikų riebalų ir toksinų. Be to, čia yra keletas maisto produktų, kuriuose yra daug E vitamino papildų vaisingumui, kurį turėtumėte apsvarstyti -

Maisto papildai

• Įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukiate žalias lapines daržoves, nes jos yra turtingos. Keletas žaliųjų lapinių daržovių pavyzdžių yra kopūstai, kopūstai ir špinatai. Kale turi vitamino E ir folio rūgštį vaisingumui.
• Riešutai yra dar vienas puikus šaltinis. Be riešutų, vartokite sėklas, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklą ir sezamo sėklą.
• Kiaušinių tryniai turi didelį šio maistinių medžiagų kiekį, kaip ir jūros gėrybės ir naminiai paukščiai.
• Avokadas yra vienas iš sveikiausių vaisių. Mažai sočiųjų riebalų ir mažai angliavandenių, šis vaisius yra supakuotas su jūsų organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
• Pomidorai, turintys daug vitamino E, K ir geležies, folio ir kalio, veikia kaip antioksidantas.
• Savo virimo metu naudokite kviečių gemalų aliejų, nes tai dar vienas geras šio vitamino šaltinis. Vienas šaukštas kviečių gemalų aliejaus sudaro beveik 20 mg.
• Viena papajos gali lengvai suteikti beveik 17% dienos suvartojimo. Įsitikinkite, kad vartojate šį vaisių reguliariai tam tikroms maistinėms medžiagoms.
• Alyvuogės yra dar vienas puikus šaltinis. Tai galite pridėti prie kai kurių jūsų patiekalų, kad gautumėte kasdienį krūvį - alyvuogės suteiks jums 20% tos pačios.
• Abrikosai yra turtingas vitamino E ir valgomojo pluošto šaltinis. Tai reiškia, kad jūsų apykaitą taip pat kontroliuoja, kai turite abrikosų. Šis vaisius puikiai tinka išlaikyti cholesterolio kiekį kontroliuojant jį. Jis taip pat padeda virškinti. Pabandykite po vakarienės ar prieš miegą miegoti po vieną ar dvi abrikosus.
• Kiviai yra žinomi dėl savo didelio vitamino C šaltinio, tačiau šis vaisius taip pat yra puikus vitamino E šaltinis. Jis gali padėti sustiprinti imunitetą ir padėti nevaisingumui.
• Raudonosios paprikos gamina puikius antioksidantus, kuriuose yra daug vitamino E, C ir geležies. Ši daržovė gali padėti gydyti ir anemiją. Raudonosios paprikos suteiks jums 12% dienos suvartojimo.
• Meilė, papildanti savo picą su raudonėliais? Tada galbūt turėtumėte įdėti daugiau šios žolės, nes jis yra pilnas šios maistinės medžiagos.
• Ankštiniai, pavyzdžiui, pupelės ir žirniai, yra dar vienas turtingas vitamino E šaltinis, kurį turėtumėte įtraukti į savo maistą.
• Avietės sudaro aukštą šio sveikatos papildo lygį. Iš viso 100 gramų aviečių sudaro apie 0, 9 mg, o tai reiškia, kad gausite dienos vertę 6%.

Kiti papildai

Kartais, ypač jei vitamino E kiekis jūsų organizme yra labai mažas, šios maistinės medžiagos vartojimas per maistą gali būti nepakankamas ir gali prireikti tablečių. Tačiau tai atlikite tik po to, kai gydytojas paskyrė tą patį. Šie papildai bus prieinami vietinėje vaistinėje.

Planavimas eiti į šeimos kelią yra didžiulis žingsnis tiek jums, tiek jūsų partneriui. Kartais dėl kelių priežasčių gali būti sunku pastoti. Čia pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra išspręsti problemos šaknį ir sužinoti, kas tiksliai yra neteisinga. vitaminas E yra natūralus nevaisingumo sprendimas, tačiau įsitikinkite, kad pasitarkite su savo gydytoju ir prieš pradėdami vartoti šią maistinę medžiagą.