Šios 19 priežasčių gali būti, kodėl jūs neprarandate svorio visais!
Jūs stengiatės prarasti svorį visais įmanomais būdais, netgi praleidę laiką, kad galėtumėte naudotis, ir griežtai išlaikyti dietą. Tačiau jūsų seni, iš anksto pristatomi drabužiai gulėjo drabužių spintoje, ignoruojami. Svorio netekimas yra labai reali ir labai dažna moterų problema, ypač po nėštumo. Bet nepaisant to, kad esate dietoje, skaičiuojant kalorijas ir valgydami sveiką, jūs tiesiog negalite prarasti svorio. Dar blogiau, pilvo riebalai yra labiau užsispyrę nei bet kada. Kas vyksta žemėje?
Na, tikroji priežastis neturi nieko bendro su jūsų kūnu, kuris yra tiesiog nepalankus. Jūs nesąmoningai padarote klaidų, kurios yra grįžtančios, ir verčia jus įgyti, o ne prarasti baimingus kilogramus! Norėdami, kad svorio netekimas taptų pasiekiamu tikslu, mes sukomplektavome pagrindines priežastis, kurios yra jūsų keliu. Perskaitykite, supraskite ir pradėkite jas iš karto, kad galiausiai pasiektumėte teisingą kelią.
19 priežasčių, kodėl negalite prarasti svorio
1. Jūs per mažai miegate
Mes suprantame, kad mama sunkiai užmigdoma, bet pasitiki, kai mes sakome - nesulaukę 6-8 valandų miego, užtikrinsime, kad pilvo riebalai suka aplink gerą! Prastas ir nepakankamas miegas skatina apetito stimuliuojančius hormonus, kurie tik jus valgo daugiau, bet vis tiek turi mažiau energijos, nes esate pavargę.
2. Jūs neteisingai skaičiuojate kalorijų
Būkite atsargūs, kad neviršytumėte savo kalorijų skaičiaus, bet ar esate tikri, kad turite tokį skaičių? Net nedidelis skirtumas gali užkirsti kelią jums prarasti šiuos papildomus kilogramus. Geriausia yra pasikonsultuoti su dietologu, kad sužinotumėte, kiek kalorijų reikia. Suskirstykite skaičių į 4-5 mažus valgius per dieną, kad padidintumėte medžiagų apykaitą.
3. Negaunate pakankamai vandens
Vanduo nėra svarbus tik vaikams; moms reikia daug jos! Vanduo užpildo jus prieš valgį, taip išlaikydami savo porcijas. Jis taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir pašalina nesveiką potraukį - visi dalykai, kuriuos jūs gausite, jei negersite 8-10 akinių per dieną!
4. Baggy, laisvi drabužiai yra visi dėvimi
Taip, laisvi drabužiai yra švelni ir patogūs šiame ore, bet ne, ką apie savo kūno įvaizdį? Nešioti drabužiai reiškia, kad jums nerūpi, kaip atrodote, kas yra prastas svorio netekimo motyvas. Patikrinkite šias bendras mados klaidas mama padaryti, kad iš tikrųjų reiškia, kad jūs svorio be pastebėti!
5. Prieš pradėdami valgyti nieko
Kas atsitinka, kai dirbate tuščiu skrandžiu? Jūs deginate kalorijas iš raumenų, o ne riebalų! Prieš pradėdami dirbti, įsitikinkite, kad turite įkandimą ir gerti šiek tiek vandens.
6. Jūsų dienos užsakymai yra jūsų vienintelis svorio mažinimo sprendimas
Būdami mama ir žmona, jūs turite visas rankas. Vis dėlto vien tik darbų atlikimas nepadės numesti svorio. Geresnė idėja yra atnaujinti savo darbus. Tai galite padaryti padidindami savo greitį vaikščiojant į rinką arba bėgdami laiptais vietoj eskalatoriaus.
7. Jūs nepakankamai tiriate maisto produktų etiketes
Tiesiog perkant sveiko maisto be studijų kompozicijos, tai yra baisi idėja. Šie maisto produktai dažnai turi konservantų, dirbtinių saldiklių ir kitų sudedamųjų dalių, kurios nėra visiškai sveikos!
8. Jūs nesate atsipalaidavęs ar mėgaudamiesi savimi
Ne, mes nesakome, kad jaustumėtės gerai. Mama turi sunkų laiką pailsėti, o streso padidėjimas sukelia svorio padidėjimą. Kaip? Stresas skatina jūsų kūną valgyti daugiau, o mes suvokiame daug riebalų ir daug cukraus. Prašome linksmintis tokiose veiklose kaip šokiai, praleisti laiką su savo vaiku, o taip pat apsipirkti!
9. Jūsų vyro mityba nėra sveika
Čia jūs skaičiuojate kalorijas ir čia jūsų vyras valgo, šliauždamas ant deserto ir visai neveikia! Jei jūsų sutuoktinis nesutinka, sunku laikytis savo tinkamumo tikslų. Kalbėkite su juo apie tai.
10. Jūs valgote per dideles porcijas
Viena labai paplitusi svorio netekimo klaida, kurią daro sveikos moterys, yra nepastebėti, kad net sveikas maistas gali sukelti svorio padidėjimą, jei porcijos nekontroliuojamos. Remdamiesi savo svoriu ir gyvenimo būdais, dietologas gali padėti jums suprasti idealius porcijos dydžius. Užsirašykite viską, ką valgote, ir visą dieną, kad jus suprastumėte apie tai, ką jūs įtraukėte į savo kūną.
11. Jūs valgote per mažai
Palaukite, kaip tai gali paveikti svorio netekimą? Tai gali. Badaujantis pats tik sugadina jūsų medžiagų apykaitą ir daro jus super-duper alkanas kitam valgymui. Jūs taip pat gausite užkandžių, kuris yra dar viena bloga idėja, kai stengiatės gauti liesą ir vidutinę.
12. Šis stiklas yra geriausias jūsų draugas
Kas vasarą be šaldytos sodos stiklo? Na, jei tai jums, svorio netekimas niekada negali įvykti! Soda neturi jokios naudos sveikatai, bet yra supakuota su cukrumi, kuris tyliai plečia jūsų liemenę. Išbandykite šiuos sveikus vasaros aušintuvus kitą kartą, kai jums reikia gėrimo.
13. Valgyti stovėdami
Nėra laiko pasimėgauti valgykla su vaikais, kurie vasaros atostogose vyksta maloniai? Na, bloga idėja! Valgyti stovint dažnai veda į beprasmišką valgymą ir netinka jūsų metabolizmui.
14. Pamirškite apie savo mitybą valgant
Tiesiog todėl, kad restorano maistas atrodo sveikesnis nei jo nepageidaujamos medžiagos, tai nereiškia, kad tai gerai. Jis vis dar gali turėti daugiau kalorijų nei jums reikia. Jei turite planą valgyti, išmintinga iš anksto nuspręsti, ką norite turėti, kiek kalorijų jis gali turėti.
15. Jūs valgote tik be riebalų ir be cukraus
Tai mitas, kad be riebalų ir be cukraus patiekalai idealiai tinka žmonėms, kurie bando numesti svorio. Tyrimai parodė, kad jie iš tikrųjų gali turėti daugiau kalorijų, nes jie pakrauti skonio stiprintuvais, tokiais kaip druska ir tirštikliai. Jei turite potraukį, užkandžiai sveikiems dalykams, pavyzdžiui, obuoliams ar riešutų sauja. Štai jūsų svorio netekimo užkandžių sąrašas!
16. Niekada neleiskite sau gydytis
Jei manote, kad sūrio sprogimo pica ar šokolado pyragas gali nužudyti jūsų svorio netekimo planus, pagalvokite dar kartą. Neleiskite sau elgtis vieną kartą, o tik užkrečiasi, pabrėžė ir linkę į svorį.
17. Po treniruotės jūs valgote netinkamus daiktus
Ką valgyti po treniruotės? Daugelis iš mūsų tiesiog mirtinai nepagrįstai panaikina viską, ką treniruotės! Idealus užkandis po treniruotės turėtų būti apie 150 kalorijų ir ne daugiau. Vaisiai, tokie kaip obuolys ar bananas, yra jūsų geriausias statymas.
18. Jūsų treniruotės rutinos nėra
Jei užsiimate svorio treniruotėmis ir joga, į savo fitneso režimą pridėkite keletą kardio pratimų, kad atnaujintumėte sveikus įpročius, skirtus realiam svorio kritimui. Tai padarys stebuklus savo kūnui ir padės jums prarasti svorį. Taip pat galite pasitarti su geru profesionaliu treneriu, kuris jums kreipsis iš svorio netekimo pratybų.
19. Jūs nenorite vaikščioti
Ar darote treniruotę? Taigi tai reiškia, kad jums nereikia vaikščioti, ar ne? Klaidingas! Ėjimas padeda išvalyti galvą, pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, išlaiko aukštą energijos lygį ir iš tikrųjų yra puikus svorio netekimo įrankis.
Kiek pirmiau minėtų klaidų padarėte visas šias dienas? Mūsų komanda padarė gana daug!
Svorio netekimas neturėtų būti iššūkis, jei tęsiate sveikos mitybos būklę, išliekate aktyvūs ir nevengiate šių fitneso nuodėmių! Ir jei norėtumėte daugiau įkvėpimo ir patarimų iš realių mamų, pvz., Patys, prisijunkite prie „Weight Loss“ su „WorldOfMoms“ šiandien!