Vitaminas E vartojimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Privalumai vartojant E vitaminą nėštumo metu
- E vitamino vaidmuo embrionų vystyme
- Rekomenduojama vitamino E dozė nėščioms moterims
- Ką daryti, jei vartojate per daug vitamino E nėštumo metu?
- Vitaminas E turtingas maistas
- Ar galite turėti vitamino E papildų nėštumo metu?
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, taip pat žinomas kaip Alpha TE arba alfa toferolis. Yra svarbus vitamino E vaidmuo nėštumo metu. Jis padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo kenksmingų radikalų (reaktyviųjų deguonies molekulių). Tikimasi, kad moterims rekomenduojama vartoti vitaminą E, jei jie turi:
- Aukštas kraujo spaudimas
- Menopauzės sindromas
- Priešmenstruacinis sindromas
- Komplikacijos nėštumo pabaigoje
- Cistinė fibrozė
- Karščio bangos
- Krūties vėžio simptomai.
Privalumai vartojant E vitaminą nėštumo metu
Vitaminas E ir nėštumas yra tarpusavyje susiję. Tinkamas vitamino E kiekis jums ir jūsų vaikui yra naudingas.
- Vitaminas E veikia kaip antioksidantas ir saugo kūno audinius nuo laisvųjų radikalų. Šie laisvieji radikalai gali pakenkti jūsų ląstelėms, organams ir audiniams.
- Vitaminas E padeda gaminti prostaglandinus, kurie yra chemikalai, kurių vaidmuo yra sumažinti prolaktino kiekį. Prolaktinas yra fizinių ir emocinių PMT simptomų priežastis. Prolaktinas yra hormonas, kuris padidėja ovuliacijos metu. Vitaminas E padeda organizmui subalansuoti prolaktino kiekį, kuris savo ruožtu padeda moterims reprodukcinei sistemai tinkamai veikti.
- Vitaminas E palaiko organizme riebalų (lipidų) struktūrą.
- Jis taip pat padeda apsaugoti nuo virusų ir bakterijų stiprinant imuninę sistemą.
- Jis padeda išplėsti kraujagysles, neleidžiančias kraujo krešėti kraujagyslėse.
- Vitaminas E padeda formuotis RBC (raudonųjų kraujo kūnelių)
- Tai tikrai gera turėti E vitamino alyvą strijų metu nėštumo metu.
- Vitaminas E leidžia jūsų kūnui, kad jis galėtų pasinaudoti vitaminu K.
- Vitaminas E yra naudojamas jūsų kūno ląstelėse, kad galėtų bendrauti tarpusavyje ir atlikti įvairias svarbias funkcijas, derinant.
- Vitaminas E padeda sumažinti persileidimo tikimybę, jei jis vartojamas ankstyvosiose nėštumo stadijose.
E vitamino vaidmuo embrionų vystyme
Štai keletas būdų, kaip vitaminas E vaidina vaidmenį nėštumo metu.
- Vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį ankstyvame embriono nervų sistemos vystyme.
- Vitaminas E yra labai svarbus embriono akių ir galvos vystymuisi.
- Vitaminas E trūkumas gali lemti prastą nėštumo poveikį kūdikiui ir motinai.
- E vitamino trūkumas gali sukelti anemiją.
- E vitamino trūkumas taip pat gali sukelti padidėjusių infekcijų riziką.
- Vitamino E trūkumas gali lemti embriono augimą.
- E vitamino trūkumas gali sukelti neurologinius sutrikimus, raumenų pablogėjimą ar kardiomiopatiją.
- Keli tyrimai parodė, kad vaikai, kuriems gimimo metu yra didesnė vitamino E koncentracija, turi dvejų metų amžiaus pažintinius gebėjimus.
- Vitaminas E pagerina motinos kraujotaką. Kai motinos kūno kraujotaka yra gera, kraujotaka placentoje taip pat bus gera - tai reiškia, kad deguonis pasiekia kūdikį, o kūdikis yra sveika įsčiose.
Rekomenduojama vitamino E dozė nėščioms moterims
Didelė vitamino E dozė gali sukelti komplikacijų nėštumo metu. Todėl jums reikia būti atsargiems dėl E vitamino dozės, kurią vartojate. Savo mityboje visada galite įtraukti vitamino E turtingą maistą.
- Nėščia nėštumo metu nėščia neturi vartoti daugiau kaip 15 mg vitamino E.
- Jei jau vartojate daug vitamino papildų, kuriuose jau yra vitamino E, neturėtumėte vartoti papildomos vitamino E dozės, nebent gydytojas Jums tai paskyrė.
Ką daryti, jei vartojate per daug vitamino E nėštumo metu?
- Vartojant labai didelę vitamino E papildų dozę, gali padidėti apsigimimų tikimybė.
- Jis taip pat gali padidinti jūsų kraujavimo tikimybę, nes smegenų kraujavimo rizika yra didelė.
- Padidėjęs suvartojimas gali padidinti širdies defektų riziką kūdikiams.
Vitaminas E turtingas maistas
- Žalios žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai, kopūstai ir tt, yra labai geras vitamino E šaltinis.
- Riešutai, pavyzdžiui, žemės riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai, taip pat yra geras vitamino E šaltinis.
- Augaliniai aliejai, pavyzdžiui, saulėgrąžos, dygminai, kviečių gemalai, kukurūzų aliejus ir sojos pupelės, taip pat yra geri šaltiniai.
- Patvirtintame maiste, pavyzdžiui, pusryčių grūduose, duonos skonio, margarino ir vaisių sultyse, yra daug vitamino E.
- Sėklos, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, taip pat turi vitamino E. Galite pabarstyti sėklą ant salotų arba galite juos maišyti savo košė.
- Kiaušiniai (virti) taip pat yra daug vitamino E.
Ar galite turėti vitamino E papildų nėštumo metu?
Nerekomenduojama nėštumo metu vartoti vitamino E papildų. Taip yra todėl, kad vartojant E vitamino papildų su kitais papildais nėštumo metu nepadeda užkirsti kelią su nėštumu susijusioms problemoms, pvz., Kūdikių mirtis, gimdymui, mažiems kūdikiams, ikimokyklai ar priešlaikiniam gimdymui. Tačiau tai gali sukelti pilvo skausmo padidėjimą moterims. Tai taip pat gali padidinti moterų, kurios per trumpą laiką plyšė membranas, skaičių.
Vitaminas E yra būtinas jūsų vaiko vystymuisi ir savo sveikatai. Tinkama E vitamino dozė turėtų būti pasiekta suvartojus gerai subalansuotą mitybą. Jums reikia vengti vitamino E papildų, nebent tai rekomenduoja gydytojas.