„Super fit mum“ dalijasi tiesa apie savo kūdikio kūną
Praėjus penkiems mėnesiams po gimdymo antrą kūdikį, ji nubėgo pusmaratoną, bet super tinka mama Stephanie Bruce yra sąžininga dėl jos post-partum kūno realybės.
32-erių metų JAV moteris praėjusiais metais pasveikino savo antrąjį sūnų tik po 15 mėnesių po pirmojo kūdikio. Ji yra sunkiai išmokusi grįžti į savo mėgstamą sportą, bet nėštumas išėjo iš profesionalaus bėgiko, o tai yra realybė, kurios ji nesistengia paslėpti nuo pasaulio.
„Aš galiu prilipti 3 pirštus į pilvą erdvėje tarp kairiųjų ir dešiniųjų pilvo raumenų pusių. Tai natūraliausia natūrali nėštumo ir šalutinio poveikio po gimdymo dalis. Lotynų kalbos žodis „diastasis“ reiškia atskyrimą “, - savo dienoraštyje rašė Stephanie.
„Taigi, tiesiosios abdominos atskyrimas. Kodėl taip atsitinka? Nėštumo metu pilvo raumenys pradeda atskirti, kad tilptų augančią gimdą. Jungiamasis audinys, vadinamas linea alba, kuris jungiasi į kairę ir dešinę, pradeda ruožas ir plonas.
„Tai yra būtinas procesas, kuris padėtų išplėsti gimdą, tačiau kūno dydis, kūdikio dydis ir kūdikio padėtis yra visi veiksniai, galintys sukelti distazę. abs prieš nėštumą, trumpas ir ilgas liemens arba pagrindinis darbas, atliktas nėštumo metu, daro DR laipsnio skirtumą. "
"10k, kuris buvo daugiau nei tik 6, 2 mylių." Mano skelbimo lenktynės atsistoja mano svetainėje. Šiek tiek viduje į tai, kaip aš turėjau lenktynes po 5 mėnesius po gimdymo, mano palaikymo komandos, vėl peržengiant finišo liniją, ir tikrąja #keepinitreal Steph mada šiek tiek anekdotą link galo. Įspėjimas gali būti TMI kai kuriems :) Mėgaukitės! Nuoroda į profilį.
Nuotrauka paskelbta Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 2016 m. Vasario 19 d.
Stephanie dalijasi savo istorija, siekdama padėti kitoms moterims, kenčiančioms nuo pilvo atskyrimo. Be savo bėgimo, ji taip pat kasdien atlieka pagrindinius stiprinimo pratimus, kai bando išspręsti atskyrimą.
Ji dalijasi pratimais su savo skaitytojais, tačiau nurodo savo priežastį, dėl kurios norima išspręsti išsiskyrimą, kad būtų išvengta kitų problemų, tokių kaip nugaros ir sąnarių skausmai, o ne dėl išvaizdos.
„Atrodo, kad jūs negalite visiškai užsidaryti, bet vis tiek turite veikiančius pagrindinius raumenis, jei jie yra aktyvūs ir stabilizavęsi. Iš esmės jūs galite turėti spragą skrandyje, bet jei neturite nugaros skausmo, dubens ar SI (sacroiliac) bendri klausimai, o šlapimo nelaikymas greičiausiai viskas veikia.
„Pažvelkime į tai kaip gamtos būdą suteikti moterims nuolatinę meilės rankeną žemyn mūsų pilvo viduryje.
„Tai pabrėžiu, kad perteikčiau, kad dėmesys neturėtų būti sutvarkytas estetiniu, bet funkciniu požiūriu.“
Kai žiūriu žemyn, matau strijų, kurie yra čia pasilikti, ab raumenys, kuriems reikia nuolat stiprinti, galingos kojos ir kojos, kurios yra pasirengusios skristi! #trackseason #timetofly #flystyle
Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) paskelbta nuotrauka 2016 m. Kovo 16 d. 10:51 PDT
Stephanie sąžiningumą ir patarimus vertina kita moteris, kuri po nėštumo patyrė pilvo atskyrimą.
„Dėkojame, kad ją laikėte realiai ir buvote tokie atviri. Aš sulaukiau dvynių berniukų ... 11 metų nuo gimimo ir aš vis dar laikau save vykstančiu darbu. buvo verta “, - rašė viena mama.
„Labai ačiū, kad atkreipėte daugiau dėmesio į šią problemą! Man patinka, kad palengvinate atvirus ir sąžiningus pokalbius apie tai, kas vyksta su moterų kūnais nėštumo metu ir po jos“, - sakė kitas.
Paskelbus po neseniai užbaigto pusmaratono, Stephanie pirmą kartą per trejus metus sakė, kad tikisi, jog ji galės įkvėpti kitas naujas mamas, kad liktų aktyvios.
„Ne daugelis moterų, kurias aš šiandien lenkiau, išspaudė motinos pieną prieš lenktynes, bet tai gali būti padaryta. Tikiuosi, kad daugiau pro-runner ponios nelaukia, kol jų karjeros baigsis turėti kūdikių. ir humoras jų grįžimo po kūdikio metu “, - rašė ji.
„Tikiuosi, kad vyrų bėgikai nenusimindami ir neišgąsdino mama bėgikas. Kadangi mama jėga ir galia yra tikri.
2015 m. Akcentai: -Veikia Carlsbad 5000 4 mėnesius nėščia - Hudsono gimimas - liudininkai, kad mano sportininkai pasiekė savo tikslus #runningwiththebruces -Mūsų grupė @naz_elite pasirašė su @hokaoneone -Gyvena 2 m. man # 2015bestnine
Nuotrauka paskelbta Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 2015 m. Gruodžio 31 d.