Stresas ir maitinimas krūtimi - priežastys, pasekmės ir patarimai
Šiame straipsnyje
- Kas sukelia stresą žindančioms motinoms
- Streso poveikis žindymui
- Kaip elgtis su stresu žindymo laikotarpiu
Stresas yra natūralus mūsų kūno atsakas į bet kokią sudėtingą situaciją ar grėsmę. Dalis streso yra kasdienio gyvenimo dalis ir gali būti sunku visiškai išvengti. Stresas gali būti geras ar blogas. Norint funkcionuoti, reikalingas geras stresas. Tačiau blogas stresas gali neigiamai paveikti mūsų emocinę ir fizinę sveikatą ir sukelti sveikatos sutrikimų. Daugelis moterų jaučiasi pabrėžusios, kai gimsta vaikas. Būdamas mama pirmą kartą ir spaudimas būti geriausiu, gali būti bauginančios. Kai kurios moterys dažnai žiūri į krūtimi. Stresas ir laktacija yra sujungtos. Tačiau stresas gali skirtingai paveikti įvairias moteris. Kažkas, kuri yra labai įtempta vienai moteriai, gali būti nepalanki kitiems. Be to, kai kurios moterys gali geriau susidoroti su stresu.
Nuolatinis ir padidėjęs stresas gali neigiamai paveikti motinos pieno gamybą ir taip pat sukelti sunkų nuleidimo refleksą. Didesnis streso krūtimi maitinančių motinų lygis taip pat gali lemti ankstyvą nujunkymą. Kita vertus, reguliariai žindant kūdikį galima sumažinti streso lygį. Žindymo laikotarpiu išsiskiriantys hormonai gali paskatinti teigiamus atsipalaidavimo, meilės ir klijavimo jausmus ir gali padėti išvengti kasdieninio streso.
Kas sukelia stresą žindančioms motinoms
Kai kurios galimos streso ir žindymo problemų priežastys gali būti:
1. Kūno diskomfortas
Paprastai nauja mama patiria fizinį diskomfortą po gimdymo, o dygsniai išgydo. Kai ji pradeda maitinti krūtimi, kitos problemos, pvz., Krūties užsikimšimas, skausmingi speneliai, gali prisidėti prie fizinės nelaimės. Visa tai gali padaryti nepatogią žindymą ir sukelti stresą.
2. Sunkus gimimo patirtis
Tuo atveju, jei laukianti mama numatė normalų pristatymą, tačiau dėl nenumatytų priežasčių galėjo nustebinti c-sekcija arba sunkus pristatymas, jis gali sukelti nusivylimo, kaltės ir streso jausmus, kurie gali turėti neigiamos įtakos krūties pienui.
3. Žindymo nerimas
Gydymo patirties trūkumas taip pat gali sukelti stresą. Nauja mama gali turėti abejonių, kaip gauti kūdikio skląstį ant krūties ar apie pieno tiekimo srautą. Ji taip pat gali būti susirūpinusi dėl tinkamo maitinimo krūtimi ir maitinimo krūtimi grafiko.
4. Susirūpinimas dėl privatumo
Kai kurios naujos mamos gali suvokti savo krūtų atskleidimą, o tai gali sukelti stresą. Nauja mama gali būti susirūpinusi dėl slaugos viešumo ar lankytojų, kai ji maitina krūtimi. Jei pavyks pažeisti privatumą, tai gali sukelti stresą.
5. Miego trūkumas
Slauga ir naujagimiui linkusi būti fiziškai ir emociškai reikalinga. Tai dažnai apima dažnai naktį šerti, likti budriai keistomis valandomis, o tai gali sutrikdyti miego modelius ir sukelti nuovargį. Nepakankamas miegas ir tinkamas poilsis taip pat gali sukelti stresą.
6. Hormonai
Moteris per daugelį hormoninių ir fizinių pokyčių vyksta nėštumo, gimdymo ir maitinimo krūtimi metu, o tai gali pakenkti jos fiziniam pasirodymui, pvz., Padidėjusiam svorio padidėjimui, jos krūtų dydžio pasikeitimams, tikėtinoms strijų. Visi šie pokyčiai gali sukelti nepagrįstą stresą.
7. Krūties pieno tiekimas
Naujos krūtimi maitinančios mamos dažniausiai pabrėžia jų gebėjimą gaminti pakankamai kūdikio pieno. Iš tikrųjų nerimas gali tapti priežastimi, dėl kurios atsiranda daugiau streso.
8. Kūdikio temperamentas
Kiekvienas kūdikis turi kitokią nuostatą. Kai kurie kūdikiai yra gana lengvai valdomi, jie gali miegoti ilgesniam laikotarpiui tarp pašarų, mažiau verkti ir išlieka linksmi. Nors kai kurie gali būti sunkūs, jie gali mažiau miegoti, daug verkti ar lengvai sudirginti. Tokių kūdikių priežiūra gali būti sunki ir suaktyvinti krūtimi, ypač jei nėra tinkamos paramos.
9. Ryšys su partneriu
Jūsų partneris ir jums reikia pasidalinti supratimu, kai kalbama apie slaugą ir rūpinimąsi savo kūdikiu. Priešingi požiūriai ir skirtingos nuomonės gali paskatinti trinties ir santykių stresą. Be to, kai kuriais atvejais partneriai neatrodo pasiryžę teikti pagalbinę ranką, kuri gali būti naujos motinos streso priežastis.
10. Finansinės bėdos
Finansinės išlygos gali būti didžiulis veiksnys. Naujagimio atvykimas gali padidinti namų ūkių išlaidas, pavyzdžiui, įsigyti vystyklų ir kūdikių reikmenų. Jei moteris dirbo anksčiau, bet po gimdymo, jei ji yra neapmokėta motinystės atostogų ar paliko savo darbą, tai gali paveikti šeimos pajamas.
Streso poveikis žindymui
Mamos mamos gali žinoti, kaip stresas veikia žindymą. Stresas gali paveikti žindymą šiais būdais:
1. Krūties pieno tiekimas
Stresas ir pieno tiekimas yra netiesiogiai susiję. Paprastai krūties pieno gamyba priklauso nuo to, kaip reguliariai yra jūsų kūdikių slaugytojai. Kuo daugiau jis maitina, tuo didesnis bus pieno gamyba. Tačiau dėl streso dažnai negalėsite maitinti kūdikio. Be to, jei nesilaikysite sveikos mitybos, o vandens suvartojimas yra mažesnis, tai gali paveikti Jūsų motinos pieną.
2. „Leiskite refleksą“
Nusileidžiantis refleksas arba pieno išstūmimo refleksas yra atsakingas už tai, kad kūdikiui būtų galima laisvai naudotis motinos pienu. Nuolatinis stresas gali lemti lėtą motinos pieno nuleidimą. Jei krūtimi maitinanti mama yra pabrėžta, jos kūnas gali reaguoti išlaisvindamas daugiau adrenalino, kuris gali sumažinti arba blokuoti prolaktino ir oksitocino hormonus, kurie gali paskatinti motinos pieną.
3. Kūdikio asmenybė
Tyrimai rodo, kad kortizolio hormono buvimas motinos piene gali labai paveikti kūdikių vystymąsi. Kortisolis mamos kūne dėl streso gali patekti į savo pieną ir patekti į kūdikį per motinos pieną. Mokslininkai nustatė, kad kūdikis, maitinantis didelį kortizolio pieną, greičiausiai priauga svorio ir išsivysto nervų ir nerimo temperamentas.
4. Klijavimas
Kai motina slaugo savo kūdikį, ji gali palengvinti stiprią mylinčią ir mylinčią ryšį tarp motinos ir kūdikio. Padidėjęs stresas šėrimo mama gali sukelti slaugos elgesio pokyčius, kurie gali pakenkti jų pririšimui.
5. Ankstyvas nujunkymas
Ilgai trunkantis krūtimi maitinančių mamų stresas gali paveikti slaugos rutiną, dėl kurios kūdikis gali nutraukti maitinimą krūtimi, prieš prasidedant natūraliam nujunkymui.
Kaip elgtis su stresu žindymo laikotarpiu
Kai kurie naudingi būdai, kaip elgtis su krūtimi, gali būti:
1. Nustatykite trigerius
Išbandykite ir nustatykite savo streso priežastis. Pavyzdžiui, jei žinote, kad naujienų žiūrėjimas suteikia jums stresą, venkite jo stebėjimo.
2. „Smart Sleep“
Suplanuokite savo mieguistumą maždaug tuo metu, kai jūsų kūdikis miega, ir laikykite, kad nesibaigiantis namų apyvokos darbas užlaikytas.
3. Priimti atsipalaidavimo metodus
Išbandykite meditaciją, jogą, atsipalaidavimo metodus ir gilius kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte streso lygį.
4. Ieškokite pagalbos
Paprašykite pagalbos iš šeimos ir draugų kiek įmanoma sumažinti spaudimą savarankiškai.
5. Pratimai
Įtraukiant tam tikras pratybas, tokias kaip Zumba, į savo kasdienybę galite padėti sumažinti stresą išlaisvinant laimingus hormonus.
Stresas yra natūralus po gimdymo, kai bandote prisitaikyti prie naujų pokyčių. Tačiau didesnis streso lygis gali sukelti komplikacijų žindymui. Emocinės paramos sistemos kūrimas įtraukiant šeimą ir draugus gali būti naudingas sprendžiant stresą.