Špinatai kūdikiams - nauda ir receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kada tu gali duoti špinatus kūdikiams?
• Špinatų maistinė vertė
• Špinatų kūdikiui nauda sveikatai
• Patarimai, kaip pasirinkti ir saugoti špinatus
• Kaip virėjas špinatus kūdikiams?
• Sveiki ir skanūs špinatų receptai kūdikiams
• Įvairūs špinatų kūdikių maisto deriniai
• Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis suteikiant špinatus kūdikiams
• Ar kūdikiai gali būti alergiški špinatams?

Špinatai yra vienas iš tų maisto produktų variantų, kurie pažodžiui turi geriausias maistines medžiagas, ir tai yra labai gera, nes ji turi viską. Tai subalansuoja kūno maistines medžiagas.

Kada tu gali duoti špinatus kūdikiams?

Tai yra bendras klausimas, kurį dauguma motinų turi, kai pristato savo mažuosius į naują mitybą. Špinatų atveju, iš tiesų, jūs galite ją įteikti savo vaikui po 12 mėnesių amžiaus.

Špinatų maistinė vertė

Žemiau pateikiamos kai kurios špinatuose esančios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos. Tai yra maistinių medžiagų, kurias galima rasti 100 g špinatų, sąrašas.

Suma (už 100 gramų)2, 2 g2, 9 g3, 6 g0, 4 g.03 gramų2310%558 mg47%188%15%

Maistinių medžiagų

Pluoštas

Baltymai

Angliavandeniai

Riebalai

Omega 6

Kalorijos

Kalcis

Kalis

Vitamino C

Vitaminas A

Geležis

Šaltinis: „Healthline“

Taigi, jei manote, kad „Ar špinatai gera kūdikiams?“, Dabar žinote atsakymą!

Špinatų kūdikiui nauda sveikatai

Kai kurios naudos sveikatai apima:

1. Išlaiko kūną

Špinatai turi didelį kiekį vandens, kuris apsaugo kūdikį.

2. Apsaugo kepenis

Špinatai yra protingas būdas padėti kepenims nuo įvairių infekcijų.

3. gali nužudyti kirminus

Špinatai yra tikri superriukai, nes padeda organizmui kovoti su parazitiniais kirminais, kurie iš tikrųjų atakuoja kūdikį ir daro ją silpną.

4. Padeda su skrandžio problemomis

Kūdikiai kovoja su skrandžio problemomis, nes jų kūnai neturi visiškai subrendusios sistemos. Tai gali sukelti netekimą vaikui. Valgyti špinatus yra puikus būdas padėti skrandžio problemoms jūsų mažame.

5. Geras kaulams

Špinatuose esantis kalcis ir vitaminai yra puikus kaulų stiprumo šaltinis.

6. Geras raumenims

Špinatai turi gerą kiekį baltymų, kurie padeda kurti kūno raumenis.

7. Saugo imunitetą

Špinatai turi vitamino K ir visas kitas maistines medžiagas, kurios iš tiesų sukuria kūną su didele tolerancija daugeliui ligų ir parazitų. Tai puikus imuniteto šaltinis ir saugo vaikus nuo daugelio sveikatos problemų.

8. Natūralus vidurius

Špinatai turi daug mitybos pluošto, kuris padeda kūdikio virškinimo sistemai įvairiais būdais. Skirtingi elementai, kurie randami špinatuose, netgi padeda kūdikiui gauti lygų žarnyno judėjimą ir kovoja su vidurių užkietėjimu. Špinatai yra puikus būdas padėti savo vaikui, jei ji kovoja su neramumu, kurį sukelia nevirškinimas.

Patarimai, kaip pasirinkti ir saugoti špinatus

Vienas iš trūkumų, atsiradusių su špinatais, yra tai, kad dauguma rinkoje įsigytų špinatų yra užkrėsti tokiomis cheminėmis medžiagomis kaip pesticidai.

Tai yra gana nuviliantis, ypač kai ketinate pirkti jį savo kūdikiui. Štai keletas patarimų, kaip įsigyti ir saugoti špinatus:

• Įsitikinkite, kad perkate špinatus, kuriuose yra švelni ir trapūs lapai. Tai yra švieži.
• Pirkdami špinatus visada patikrinkite stiebą. Kai stiebas yra plonas ir lankstus, jūs žinote, kad tai šviežia.
• Skyniant špinatus, stenkitės išvengti geltonų ir rudų lapų.
• Laikydami špinatus, galite laikyti jį šaldytuve esančiame daržovių smulkintuve.
• Stenkitės nešaldyti špinatų, kai laikote, bet įsitikinkite, kad jis laikomas šaldytuve.
• Įsitikinkite, kad nėra vietos, kurioje vanduo galėtų patekti į špinatus, kurie yra saugomi
• Nuplaukite špinatų prieš laikydami ar šaldydami. Greičiau jį nuplaukite prieš jį virdami.
• Saugiausia saugoti ją ziplock arba plastikiniame dangtelyje.
• Pirkti ekologiškus špinatus arba vietiniu būdu auginamus špinatus. Tai gali būti tik saugiausias variantas

Kaip virėjas špinatus kūdikiams?

Špinatai gali būti virti taip, kaip tavo kūdikis mėgsta. Tiesiog įsitikinkite, kad ji gali gerai kramtyti, ir lapai nesukelia užspringimo.

Sveiki ir skanūs špinatų receptai kūdikiams

Žemiau pateikiami kai kurie lūpų ištrynimo receptai, kuriuos galite padaryti savo vaikui:

1. Špinatai Puree

Špinatų tyrės kūdikis yra puikus receptas ir gali būti pritaikytas taip, kaip jums patinka.

Ingridientai:

• Špinatai

Kaip gaminti:

• Nupjaukite špinatų ir nuplaukite po tekančiu vandeniu.
• Nuplaukite špinatus.
• Garų špinatai maždaug penkias minutes.
• Išleiskite vandenį.
• Leiskite špinatams 3 minutes atvėsti, kad sustabdytumėte virimo procesą.
• Paimkite špinatus ir išpurškite jį maišytuve.
• Pridėkite šiek tiek vandens, priklausomai nuo norimo nuoseklumo.
• Jūs netgi galite maišyti tyrę su morkomis, saldžiomis bulvėmis ar vištiena.

2. Saldžiosios bulvės, špinatai ir pomidorų karis

Paimkite skanius tangus kartu su špinatais ir valgykite su ryžiais.

Ingridientai:

• Svogūnai 1 maži
• Smulkus koriandras
• Žemesnės kmynų žiupsnelis
• Kukurūzų žiupsnelis
• Česnako skiltelė 1 susmulkinta
• Imbieras, 1 šaukštelis šviežių nuluptų ir smulkiai tarkuotų
• Alyvuogių aliejus 2 šaukštai
• Saldžiosios bulvės, nulupti ir supjaustyti 1 puodelis
• Keturi, prinokę pomidorai. 2
• Špinatų lapai, kapoti (apie 1 1/2 puodelių)
• Vanduo (1/2 puodelio)

Kaip gaminti:

• Pradėkite nuo tam tikro aliejaus svogūnų. Palaukite iki jo pasiūlymo.
• Toliau pridėti prieskonių, imbiero.
• Leiskite virti 5 minutes.
• Toliau maišykite.
• Švelniai kaitinkite 5 minutes.
• Dažnai maišoma.
• Įdėkite saldžiųjų bulvių ir pomidorų.
• Supilkite vandenį.
• Sumaišykite mišinį ir virkite liepsną.
• Palaukite nuoseklumo.
• Įpilkite pjaustytų špinatų ir maišykite.
• Išimkite jį iš liepsnos ir leiskite šilumai nukristi.

3. Špinatai „Apple Puree“

Šis derinys puikiai tinka ir puikiai tinka virškinimui.

Ingridientai:

• Obuoliai 6 nulupti, sutraukti ir supjaustyti
• Šviežių špinatų 2 puodeliai
• Vandens 1/2 puodelis
• Cinamono 1/2 šaukštelio
• Imbiero milteliai 1/8 šaukštelio
• Gvazdikėliai 1/8 šaukštelio

Kaip gaminti:

• Supilkite obuolius, vandenį, cinamoną, imbierą ir gvazdikėliai puode ant vidutinio.
• Leiskite jam virti 15 min. Per šį laiką laikykite jį.
• Kartais maišykite.
• Dabar į obuolius įpilkite špinatų.
• Kepkite dar 2 minutes. Leiskite šiek tiek atvėsti.
• Pridėti visas sudedamąsias dalis į mišinį ir tyrę vieną minutę.
• Patiekite tyrę.

4. Kūdikių špinatai iš špinatų

Šis minkštas itališkas patiekalas jūsų kūdikiui trokšta daugiau!

Ingridientai

• Švieži arba šaldyti špinatai 10–16 oz
• Ricotta arba varškės 1/3 puodelis
• 2 kiaušiniai arba 4 tryniai
• Žiupsnelis česnako
• Baziliko žiupsnelis

Kaip gaminti

• Sumaišykite visus ingredientus ir šaukštuokite juos į alyvuotą kepimo indą.
• Kepkite mišinį 15 minučių 375 F temperatūroje, kol pamatysite aukso spalvą.
• Patikrinkite, ar vidiniai vidiniai elementai padaryti prieš išimdami ir aptarnaujant.

5. avižos, avokadai, špinatai

Šis derinys pasižymi avokadų, kurių sudėtyje yra sveikų riebalų, sviesto tekstūra.

Ingridientai

• Džiovintos senovinės avižos 1/4 puodelio
• Avokadas 1/4
• Špinatai 1/4 puodelio
• Vanduo, motinos pienas arba 1/2 puodelis

Kaip gaminti

• Pirma, užpilkite avižas ir vandenį į puodą ir 10 minučių šildykite ant mažos liepsnos.
• Toliau maišykite.
• Į mišinį įpilkite špinatų ir porą minučių virkite.
• Sumaišykite visus ingredientus maišytuve iki sūrio.

Įvairūs špinatų kūdikių maisto deriniai

Štai keletas yummy derinių, kuriuos jūsų vaikas tikrai mylės.

1. Lasagna + špinatai

Skaldyti špinatai kartu su daržovių lazanomis yra sveikas ir skanus derinys.

2. Parmezano ir špinatai

Špinatus galite sumaišyti su mažu alyvuogių aliejumi, česnaku, po kurio galite patiekti su tarkuotu parmezanu.

3. Špinatai + sriuba

Galite pridėti šiek tiek špinatų, kurie yra supjaustyti į daržovių sriubą. Špinatų sriuba kūdikiui yra labai sveika.

4. Špinatai ir grietinėlės sūris

Skaldyti špinatai gali būti virti ir patiekiami su grietinėlės sūriu.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis suteikiant špinatus kūdikiams

1. Geba kramtyti

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte būti tikras, yra tai, kad jūsų mažylis turi sugebėti gerai kramtyti patiekalą.

2. Pasirinkite šviežius lapus

Svarbu pasirinkti savo kūdikiui šviežius, nes ji turi visas maistines medžiagas.

3. Gerai nuplaukite

Labai gerai nuplauti špinatus prieš valgant, nes špinatai yra linkę į daug cheminių medžiagų.

4. Tinkamas kiekis

Nėra kieto ir greito skaičiaus. Jums reikės eksperimentuoti ir pamatyti, kiek jie gali valgyti. Pradėkite nuo vieno šaukštelio, bet venkite daugiau nei vieno puodelio.

Ar kūdikiai gali būti alergiški špinatams?

Kai kurie kūdikiai turi alerginę reakciją į špinatus. Labai svarbu stebėti šiuos požymius ir įsitikinkite, kad nesuteiksite špinatų kūdikių maistui bet kokią kainą.

Špinatų alergijos simptomai

• Gali pasirodyti nedideli klasterio formos bėrimai. Jie taip pat gana niežti.
• Kūdikis patirs pilvo skausmą ir patiria viduriavimą.
• Patinimas pastebimas aplink nosį, akių vokus ir akis.
• Kūdikis kovoja su kvėpavimu ir turi dusulį.

Na, jums gali būti šiek tiek sudėtinga maitinti savo vaiko špinatus, nes daugelis vaikų neturi špinatų skonio. Vienas iš triukų yra tai, kad jie žiūri į „Popeye The Sailor Man“ karikatūrą, ir jūs žinote, kad jie gali tiesiog išpūsti į savo burną dėl Popeye meilės.