Sojos pupelės nėštumo metu - nauda ir rizika
Šiame straipsnyje
- Kas yra sojos pupelės?
- Sojos pupelių maistinis turinys
- Sojos pupelių vartojimo nėštumo metu nauda
- Ar saugu vartoti sojų pupelių aliejų, kai esate nėščia?
- Ar Edamame yra saugi valgyti nėštumo metu?
- Sojų pupelių vartojimo rizika nėštumo metu
- Ką reikia apsvarstyti, kai sojos pupelės yra nėštumo metu
Visi džiaugiamės ir džiaugiamės galėdami pasveikinti jūsų mažą džiaugsmo ryšį! Jei pavėluotai nesijaudinote apie savo mitybą ir mitybą, tai yra puikus laikas jį sugrąžinti atgal. Kai kai kurie maisto produktai yra geri jūsų negimusiam kūdikiui, kiti neturėtų būti ant nėštumo dietos. Kokiame sąraše turėtų būti sojos pupelių, jei tai žiūri į jūsų smegenis? Šiame pranešime kalbama apie įvairius veiksnius, susijusius su sojos pupelėmis nėštumo metu ir dar daugiau.
Kas yra sojos pupelės?
Sojų pupelės priklauso ankštinių augalų šeimai ir yra vienas geriausių baltymų šaltinių. Šiandienos Azijos rytinėje dalyje šie ankštiniai augalai taip pat auginami daugelyje kitų pasaulio dalių. Iš pradžių šie ankštiniai augalai yra geltonos spalvos, tačiau taip pat yra žalios, rudos ir juodos veislės.
Sojos pupelių maistinis turinys
Sojos pupelės yra labai maistingos, o puodelis šio ankštinių augalų yra supakuotas į geležį, magnį, pluoštą, omega-3 riebalus, vitaminą K, manganą, fosforą ir varį. Be to, sojos pupelės taip pat yra geras flavonoidų ir izoflavonoidų, fitoaleksinų, fitosterolių, fenolinių rūgščių, baltymų, saponinų ir peptidų šaltinis.
Sojos pupelių vartojimo nėštumo metu nauda
Šis super-maistas ateina su gausiomis maistinėmis medžiagomis. Kai kurie šio stebuklingo maisto vartojimo privalumai yra šie:
1. Įkelta baltymų
Baltymai yra labai svarbūs nėščiai moteriai, o jei esate vegetaras, jūsų dienos baltymų dozė gali tapti sudėtinga. Tačiau sojos pupelės yra puiki galimybė patenkinti Jūsų baltymų poreikius nėštumo metu.
2. Puikus Omega 3 rūgščių šaltinis
Omega 3 yra labai svarbus augant vaisiui. Žuvys yra puikus omega 3 rūgščių šaltinis; tačiau jei jums nepatinka žuvis arba esate vegetaras, taip pat gali būti naudinga sojos pupelės jūsų mityboje.
3. Geras žmonėms, turintiems laktozės netoleravimą
Jei esate netoleruojantis laktozės, tuomet sojos pupelių pienas į jūsų mitybą gali būti idealus pieno pakaitalas.
4. Naudinga mažinant cholesterolio kiekį
Jūs galite įtraukti tinkamą kiekį ankštinių augalų, pvz., Sojos pupelių, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį.
5. Naudinga kovojant su nutukimu
Nutukimas yra pagrindinė kitų medicininių ligų priežastis, todėl nėštumo metu ji gali būti varginantis. Įtraukdami sojos pupeles į savo mitybą, galite kontroliuoti savo alkio skausmus ir taip išlaikyti svorį.
6. Suteikia vaisiui mitybą
Kadangi sojos pupelės pakraunamos su tiek daug maistinių medžiagų, tai jūsų gimusi kūdikiui suteikia gerą maistinę dozę.
7. Padeda išvengti gimdymo defektų
Sojų pupelės yra geras folio ir cinko šaltinis. Abu šie mineralai yra naudingi palaikant bet kokius apsigimimus.
Ar saugu vartoti sojų pupelių aliejų, kai esate nėščia?
Sojos pupelės gausu fitito rūgšties. Ši rūgštis padeda užkirsti kelią sunkiųjų metalų įsisavinimui organizme, pvz., Uranas, švinas, gyvsidabris ir pan. Tačiau tai gali sukelti kliūčių daugelio kitų mineralų, pvz., Geležies, magnio, cinko ir kalcio, absorbcijai, kurie yra svarbūs vaisiaus vystymuisi. Be to, sojos pupelės sumažina cholesterolio kiekį, tačiau cholesterolio koncentracija nėštumo metu yra būtina, kad būtų gaminami nėštumo hormonai, tokie kaip progesteronas, estrogenas ir vitaminas D. Dėl visų šių priežasčių gali būti įdomu, ar sojos pupelės yra tinkamos nėštumui? Atsakymas yra, taip, tai gerai, bet jūs turite jį suvartoti saikingai, kad išgelbėtumėte save nuo blogų pasekmių. Vieną dieną galite saugiai suvartoti vieną ar dvi sojos pupelių porcijas.
Ar Edamame yra saugi valgyti nėštumo metu?
Taip, nėštumo metu galite vartoti edamame ar sojos produktus, jei nesate alergiškas sojos produktams. Taip pat įsitikinkite, kad gerai nuplaukite edamame, kad sumažintumėte toksiškos (pavojingų bakterijų), kurios gali pakenkti jums, riziką.
Sojų pupelių vartojimo rizika nėštumo metu
Nesvarbu, ar tai yra sojos gabaliukai nėštumo metu, nei sojos padažas nėštumo metu, turėtumėte žinoti savo riziką prieš atlikdami bet kokius pakeitimus savo nėštumo dietos plane. Štai keletas susijusių rizikų:
1. Padidina krūties vėžio riziką
Vartojant daugiau sojos produktų kiekio nėštumo metu, organizme gali padidėti estrogenų kiekis. Padidėjęs estrogeno kiekis yra susijęs su padidėjusia krūties vėžio rizika
2. Padidėjęs pesticidų likučių kiekis
Nustatyta, kad sojos pupelėse yra daug pesticidų likučių. Šie likučiai buvo siejami su daugeliu sveikatos problemų, pvz., Reprodukcinių problemų ir hormonų disbalanso.
3. sukelia urologinius defektus
Pastebėta, kad motina, kuri nėštumo metu vartojo gerą kiekį sojos produktų, pagimdė kūdikius (berniukus) su urologiniais defektais.
4. Priežastis trukdo mineralų absorbcijai
Kadangi sojos pupelių produktai yra geras fito rūgšties šaltinis, tai gali pakenkti organizmui svarbių mineralų įsisavinimui. Kai kurie iš šių mineralų, pvz., Cinko, geležies, kalcio ir tt, yra būtini optimaliam vaisiaus vystymuisi.
5. Poveikis baltymų virškinimui
Trysinas yra žaliavinės sojos pupelės. Trypinas trukdo baltymų virškinimui organizme. Kiti sojos produktuose esantys lektinai reaguoja su žarnyno gleivine ir trukdo maistinių medžiagų įsisavinimui.
6. Fitoestrogenų buvimas
Fitoestrogenų buvimas sojos pupelėse veikia estrogenų kiekį motinos organizme, o augantis vaisius yra labai jautrus besikeičiančiam estrogenų kiekiui.
Ką reikia apsvarstyti, kai sojos pupelės yra nėštumo metu
Štai keletas dalykų, kuriuos galėtumėte apsvarstyti prieš įtraukdami soją į savo nėštumo sąrašą:
- Įtraukite sojos pupeles saikingai.
- Galite pasitarti su gydytoju, koks turėtų būti idealus sojos pupelių dozavimas dietoje.
- Tyrimai parodė, kad kūdikiai jautrūs aukštesniam organizmo estrogeno kiekiui, kuris gali atsirasti dėl valgymo sojos pupelių.
Sojos pupelės yra labai daug įvairių maistinių medžiagų; tačiau profesionalios pagalbos gavimas prieš pridedant šį maistą prie dietos gali būti protingas dalykas.