Jei nėščios moterys valgys mėlynės?

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar saugu valgyti mėlynės nėštumo metu?
• Kodėl mėlynės yra tinkamos nėštumui?
• Valgymo mėlynės kūdikiui nauda sveikatai
• Skanūs receptai naudojant mėlynės
• Valgymo mėlynės šalutiniai poveikiai nėštumo metu
• Ką reikia prisiminti

Mėlynės yra labai sveikos ir turi daug maistinių medžiagų. Manoma, kad jie yra super maisto produktai, turintys daug vitamino c, kalio ir folio rūgšties (natūraliai esanti folio rūgšties forma). Prieš pradedant gydymą ir ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu moterims patariama vartoti folio rūgštį, nes ji vaidina svarbų vaidmenį kūdikio nervų vamzdžio vystyme. Ji taip pat padeda išvengti ir gydyti šlapimo takų infekciją nėštumo metu.

Ar saugu valgyti mėlynės nėštumo metu?

Mėlynės yra visiškai saugios nėštumo metu. Tačiau vaisių vartojimas perteklius nėra patartinas.

Kodėl mėlynės yra tinkamos nėštumui?

Mėlynės yra ne tik skanios, bet ir daug maistinių medžiagų, kurios reikalingos nėštumo metu. Žemiau yra keletas mėlynių vartojimo privalumų.

1. Mėlynės gausu kalio, kuris padeda išvengti ir kontroliuoti hipertenziją nėštumo metu.
2. Juose taip pat yra vitamino C, kuris padeda stiprinti imunitetą ir todėl užkerta kelią infekcijai nėštumo metu.
3. Kadangi mėlynės yra geras tirpių ir netirpių pluoštų šaltinis, jos padeda virškinti ir užkirsti kelią hemorojus ir vidurių užkietėjimą nėštumo metu.
4. Jie padeda nėščioms moterims išlaikyti svorio padidėjimą.
5. Vaisiai gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti stresą nėštumo metu.
6. Restoranai Mėlynės nėštumo metu padeda išvengti preeklampsijos.

Valgymo mėlynės kūdikiui nauda sveikatai

1. Mėlynės turi folio rūgšties, kuri yra svarbi siekiant išvengti apsigimimų, pvz., Spina Bifida.
2. Jie gausu kalcio ir polifenolio, kuris padeda vystytis kaulams vaisiui.
3. Jie užkerta kelią ankstyvam gimdymui dėl sveikatos problemų nėštumo metu, kaip hipertenzija.
4. Vaisyje esantis vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį, kuri mažina mažo gimimo svorio riziką naujagimiams.

Skanūs receptai naudojant mėlynės

1. Mėlynių blynai

Ingridientai

• Pusė puodelio organinių valcuotų avižų
• Žiupsnelis druskos
• 2 šaukšteliai. medus
• ½ šaukštelio. kepimo milteliai
• 1 kiaušinis
• 1 šaukštelis. Vanilės ekstraktas
• 1 šaukštelis. citrinų žievelė (neprivaloma)
• 2 šaukštai. pieno
• 1 valgomasis šaukštas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus arba lydyto sviesto

Už Topping

• ½ puodelio mėlynių (jei jie nėra sezono metu, galite naudoti organines šaldytas mėlynes)
• 1 šaukštelis. klevo sirupas (neprivaloma)

Paruošimas

• Iš anksto pašildykite keptuvę.
• Įpilkite avižų, druskos, medaus ir kepimo miltelių ir sumaišykite. Tada į mišinį įpilkite kiaušinį, vanilę, citrinos žievelę, pieną, ištirpintą sviestą arba aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir vėl sumaišykite 30 sekundžių.
• Leiskite tešlai sėdėti 10 minučių.
• Supilkite tešlą prie grotelių ir virkite iki auksinės rudos spalvos.
• Už pabarstymą, mėlynių mikrobangų krosnelę vieną minutę ir pridėkite klevų sirupą mėlynėms ir maišykite.
• Galiausiai, užpilkite klevų sirupą su braškėmis ant blynų.

2. Mėlynės migdolai

Ingridientai

• ¾ trečdalis puodelio nesaldinto sojų pieno
• ¾ a. Puodelis Mėlynės (sušaldytos, jei jos ne sezono metu)
• 4-5 nos. Migdolai (mirkyti ir nulupti)
• 1 šaukštelis. medus

Kaip pasiruošti

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir paruoštas kalcio turtingas užkandis.

Valgymo mėlynės šalutiniai poveikiai nėštumo metu

• Vartojant per daug mėlynių gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, kuris gali būti mirtinas ir motinai, ir vaisiui.
• Jie gali sukelti alergiją ar bėrimą.
• Kadangi mėlynės yra daug vitamino K, per daug gali sukelti kraujavimą.
• Vartojimas per daug vaisių gali sukelti pilvo pūtimą, skrandžio skausmą ir viduriavimą.

Ką reikia prisiminti

Mėlynės visada buvo naudojamos nėštumo metu. Šimtmečius aborigenai pagaminė mėlynių šaknis, kad pagirdytų arbatą, kad atsipalaiduotų nėščioms moterims. Niekas nepasikeitė. Dabar vietoj arbatos moterys geria mėlynių sultis nėštumo metu dėl daugybės jo teikiamų privalumų. Tačiau vartojant vaisius reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

• Pirkite ir valgykite organines mėlynes, nes jos yra be pesticidų.
• Visada nuplaukite juos prieš vartodami.
• Negalima valgyti per daug mėlynių, nes jie gali turėti šalutinį poveikį.
• Prieš įtraukdami vaisius į dietą, kreipkitės į gydytoją.

Nors mėlynės yra turtingas maistinių medžiagų, reikalingų nėščioms moterims, šaltinis, jos gali turėti ir šalutinį poveikį. Todėl patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir vartoti rekomenduojamą kiekį.